我的时间我做主！自律从家庭作息时间表做起

 受疫情防控影响，碧桂实验学子已居家上网课三天了。居家学习，意味着孩子在家时间会更多。突然有了这么多时间，习惯好的孩子，会自我管理得井井有条。这时，自律显得尤为重要。

对于碧桂实验学子们来说，作息时间表便是帮助他们安排自己学习生活，保持自律、养成好习惯的“法宝”。

 01  用好作息时间表

做时间管理的小主人

“早上7：40分开始朗读，8:30上语文网课，9点10分做眼保健操,下午体育锻炼一小时……”虽然课程挪到线上，但碧桂实验五（2）邓伊诺的学习生活却一点也不含糊，依然有条不紊地进行着。

“因为我有一位‘随身的老师’—— 作息时间表，它时刻在监督我、提醒我，让我有一种目标感。”邓伊诺说，居家学习期间，作息计划表便是帮助他们安排自己学习生活的“法宝”。

“当我们没有做计划表时，可能会觉得任务很多很紧且乱糟糟的一团，让我们对学习没有一个明确的目的性。而当我们做出计划表后，我们就可以清晰得出我们努力的方向，知道哪些事情还没有做，哪些事情已经做过了，应当先做哪些任务。”对于八（3）班黄卿萱来说，作息计划表能让她的时间得到更合理的安排，从而让学习的效率事半功倍。

“除了学校为我们统一安排的网课时间，对于一些相对自由的时间，我们就可以安排自己的自主作业和适当的体育锻炼。”依照任务的紧迫程度和重要程度，黄卿萱为自己定制了一份作息时间表。“比如依照科学的规律，我早上早读时可以记一些文科的东西，而傍晚在相对安静的时间段里，则可以用来学习理科，这样就很有条理。”

02  制定作息时间表

培养自律、养成好习惯

“总体来说学校安排得挺好的，时间节奏不会太紧，让我们能有时间为孩子加入自己想做的事情，比如我们宝棋加入了写诗、练字。”在三（6）班张宝棋妈妈看来，作息时间表不仅可以规范孩子们的时间安排，还可以加强时间管理和自律意识。

除了孩子们自制的作息计划表，在正式开展网课之前，碧桂园实验学校结合实际情况，为各年级的学子制定了居家作息时间安排表，培养学生自律、养成好习惯。

以初中部为例，接到居家学习的通知后，碧桂实验高度重视，对老师进行相关培训，对学生进行正确引导；老师根据线上教学的特点认真备课、授课；年级组长、班主任、学科教师动态关注线上学习情况，根据需要适时调整。“根据各年级学生特点，合理安排课表，比如授课选用‘腾讯课堂’平台，布置、上交、批改作业使用QQ群等等。”初中部校长徐志丹说。

据徐志丹校长观察，开展居家学习以来，初中17个班绝大多数的学生目前居家学习状态良好，学生能按时参与线上学习，自觉按照自己选择的“自主作业”的形式完成作业，并按体育老师的指导进行体能训练。“居家学习期间，作息计划表能引导、督促学生健康、有序、有效地进行线上学习，自我管理，自我提升，以及良好习惯的形成。”

03  名校长支招

宅而不荒，你需要一张时间管理表

居家学习，意味着孩子在家时间会更多。突然有了这么多时间，习惯好的孩子，会自我管理得井井有条。

在总校长陈钱林看来，时间是需要管理的。时间管理，既是习惯，也是能力。如何培养孩子的时间管理习惯与能力？家长可以从制定作息时间表入手。“对家长来说，有了作息时间表，该玩的时间让孩子玩，该学习的时间管一管，教育上会更轻松些，家长的心情也可以淡定些。”

（寒暑假综合素养自主作业计划表）

值得一提的是，为助力学生从小保持自律、养成好习惯，碧桂园实验学校原创《寒暑假综合素养自主作业计划表》，帮助孩子们养成自主安排假期生活的好习惯，同时要求学生每个寒暑假都要制定作息时间表，并把寒暑假时间管理纳入学校评价体系中。

“一年级的时候，老师就引导我们制定自主作息计划表，最开始都是老师和爸爸妈妈带着我制定，而从三年级开始，我已经慢慢养成了做计划表的习惯。”五（2）班邓伊诺说，做了计划表后，她发现自己行动起来更快，不用左思右想接下来该干什么。“如果我能按计划完成甚至超额完成，我会觉得很自信，很有成就感，继而也会更加自律，这能帮助我开启学习的正向循环。”

文字&编辑 Writer&Editor/洪诗敏

 审核 Proofreader/潘宇莹

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