一天拉几次大便，正常吗？

排便是生活中很重要的一件事，让人把食物中的废物排泄出去，所以每个人都要排便，至于排便次数则因人而异。

什么算正常的排便次数？

每天三次到每周三次，这个范围内都属于正常。

如果每天多于三次，就属于腹泻，如果每周少于三次，就属于便秘。

多数人来说，每天排便一次是很正常的。研究发现50%的人每天排便一次，28%的人每天排便两次，只有5.6%的人每周排便一到两次，这些人是慢性便秘。

至于排便的时间，61.3%的人早上排便，22%的人下午排便，只有2.6%的人晚上或者夜里排便。

影响排便的因素有几点。

• 饮食，多吃膳食纤维就促进排便，但不会导致腹泻，希望缓解便秘的人要多吃全谷、水果蔬菜，也要多喝水。

• 年龄，年纪大的人容易便秘，因此更要多吃膳食纤维、多活动。

• 活动，运动量大的人排便容易，因此要经常锻炼。

• 疾病，肠胃道问题比如食物不耐受、肠易激综合征、克劳恩病、溃疡性结肠炎、乳糜泻等会导致排便次数增多或者腹泻，病毒性肠胃炎等急性疾病会导致腹泻，还有一些药物比如抗生素的副作用是腹泻。

如果长期每天排便几次的话，看看有没有食物不耐受或肠易激综合征，这要通过记录饮食来判断，再看看是不是因为服用某些药物的原因。如果没有这些原因，每天排便不超过三次的话，就算正常。

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