高温来袭，清凉消暑食材有哪些？

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高温来袭，清凉消暑食材有哪些？

虽说刚到6月，但气温却早已飙升到了30多度。苦夏在不知不觉间就这么来了，但你身体是否已经准备好迎接它了呢？

下面为大家推荐几种能消暑的美食。

莲子

莲子可以清心火，是养心安神佳品。莲子还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦、遗精者、脾气虚、慢性腹泻之人食用。

🔷  平时大便干结难解，腹胀者则不得食用。

黄瓜

爽口、清热、解暑，还能增进食欲，因为黄瓜所含的葡萄糖甙、果糖等不参与糖代谢。糖尿病患者食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

🔷  由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜，老年慢性支气管炎发作期最好不要食用。

菊花

菊花可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、鼻咽癌，凉血明目。常服更可降火，有宁神静思的效用。

🔷  菊花不宜长期连续饮用，一般3～5天即可。体质偏寒的人、脾胃虚寒的人最好少喝。

绿豆

中医认为绿豆性凉、味甘，有清熱解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒而导致皮肤瘙痒，干疼或有红疹的人吃绿豆都有帮助。

🔷  四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等体质寒凉的老人、儿童则不宜。

苦瓜

苦瓜具有增食欲、健脾利胃、助消化的功效，除消暑清热、解疲乏、清心明目等作用外，还有助于促进血液循环、舒张血管等。

🔷  不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

绿茶

绿茶，不仅能清热消暑，还能解毒止渴。对坚固牙齿、保护毛细血管有一定作用。

🔷  胃不好的人，哺乳期以及更年期女性，均不适宜喝绿茶。

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炎热的夏天，身体感觉要被蒸干，这时你最爱吃哪些食物或饮品降温？喝饮料、吃冰棍？其实这些并不能真正解暑，反而是让你变成“肥宅”的祸源！

想消暑，我们应该喝什么呢？

夏天的“消暑利器”

足量白开水

炎炎夏日应足量饮水，最好是喝白开水，推荐每日饮水量应达到1500~1700mL，少量多次，不要等到口渴时再喝水。

温热茶水

温热的茶水是夏季理想的软饮料，温茶水既能补水，也能帮助降低皮肤温度。

绿豆汤

绿豆有清热、解暑、解毒、利尿的功效，夏日煮一锅绿豆汤是消暑的好方法，当然，为了减少热量摄入，建议大家少放糖或不放糖。

适量运动饮料

高温或剧烈运动出汗较多时，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，为了维持体内电解质平衡，建议可以适量地喝一些运动饮料，补充矿物质。

西瓜汁

西瓜性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜或喝一杯鲜榨西瓜汁，既香甜可口，又清凉解渴。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用，有清热、除烦、祛湿的作用。

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编辑：寒香医路(张仲林)

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