【重磅！3·15独家揭秘】那些年我们深信不疑的十大健康传言，今天给你真相！

张仲林工作室

2024-11-22

▲潮安村医张仲林立德行医治疗痒疹胃病有口碑作者: 南方农村报记者江玲来源: 南方农村报时间: 2013年10月24日▲痒疹胃病患者好福音，全国优秀乡村医生张仲林在潮州市潮安区金石镇张厝巷村卫生站立德行医坐诊！作者/邓连朝▲八大将军名家为潮州市潮安区金石镇张厝巷卫生站张仲林题词编辑/寒香医路

来源/CCTV生活圈（cctvshzck2013）

央视综合频道《生活圈》栏目

携手四川大学华西医院“辟谣小分队”

在3·15特别呈现

“粉碎谣言，科学养生”系列

我们精选十大健康传言

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在谣言丛生的健康领域

让专家为您指路

明智选择，守护健康

跟随我们，探寻养生真谛

让谣言无处藏身！

本文审核专家

李箭

四川大学华西医院

运动医学中心主任

骨科主任医师

苏娜

四川大学华西医院

临床药学部

主任药师

柳园

四川大学华西医院

临床营养科

副主任营养师

感冒后吃维生素C好得快？

维生素C不能防治感冒。

目前没有明确的研究证据表明维生素C可以预防和治疗感冒，也没有研究证实维生素C可以缩短感冒的病程或者减轻症状。如果属于维生素C缺乏的人群，可以适当补充一些维生素C。孕妇也可以补充一些维生素。如果是健康人群，平常不缺乏维生素C，就不需要额外补充了，平时可以多吃一些水果、蔬菜。

吃护肝片能“护肝”？

正常人没必要买护肝片。

“是药三分毒”，对于肝脏没有疾病的正常人群，如果长期服用护肝片或保肝类药物会增加肝脏负担，得不偿失。没有肝脏疾病的孕妇、哺乳期妇女、青少年，也不建议服用保肝类药物。对于有轻微肝损伤的人群，因为肝细胞有自我修复能力，所以不一定要靠药物来“护肝”。对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群，建议以治疗病因为主。想要护肝养肝，日常养成良好的饮食习惯和作息习惯很重要。

褪黑素能代替安眠药？

褪黑素不能代替安眠药。
长期服用外源性的褪黑素，可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少，服用时间长了可能会加重失眠症状。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用，有研究显示褪黑素具有一定的致畸作用。孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话，不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素，可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症，建议通过药物进行治疗。

益生菌数量越多越好？

益生菌选不对，效果反而不好。

益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用，但并非菌株多、剂量大就效果好。由于菌株功效不同，每个人情况有异，每株益生菌的有效剂量是不同的，建议遵照说明书或医嘱食用。

吃“增高药”能让孩子长高？

“增高药”可能影响长高。
只有生长激素有明确的增高作用，但是也有适用人群。不建议各位家长随意给小朋友购买“增高药”进行服用。部分“增高药”含有钙、维生素D等，如果小朋友个子不高，可以到医院测一下孩子的维生素D和钙元素是否在正常的范围内，如果在正常范围内就不需要额外补充，平时可以多晒太阳、多运动、多吃一些含钙高的食物。如果小朋友缺乏维生素D和钙元素，那么可以适当补充钙剂和维生素D，但一定要去咨询专业的医生或者药师，遵医嘱服用。

惊喜！某些食物发芽后营养价值飙升

前提是你得这样做！否则会有致癌风险

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“矫姿带”能矫正驼背？

“矫姿带”是“智商税”，无法矫正驼背。

“矫姿带”是被动矫正体态，临时把你的身体拉起来，一旦去掉“矫姿带”后，身体还是会恢复到平时的姿势。成人用“矫姿带”只是让外表变好看，达不到矫正的目的。

筋膜枪可以哪疼打哪？

筋膜枪使用不当可能导致瘫痪。

筋膜枪的工作原理是机器振动代替人工按摩，帮助局部组织发生共频振动，让我们感到放松、舒适，缓解疲劳，甚至有减轻慢性劳损性炎症的作用。但不可以长时间使用，也不要用来打骨头、颈动脉等大血管、关节表面和眼睛。如果不小心打到麻筋（神经）及脊髓，可能会导致神经脊髓损伤，引起瘫痪。

用“甩脂机”甩甩就减脂？

“甩脂机”甩不掉脂肪，但可以热身，还可以锻炼平衡能力。如果长期使用“甩脂机”，可能会诱发关节炎以及颈椎、腰椎退行性病变。

蔬菜是“抗炎食物”

常吃可以帮身体“抗炎”？

蔬菜是“抗炎食物”，但常吃不一定会帮身体“抗炎”，选择正确的烹饪方式很重要。

蔬菜虽然是“抗炎食物”，但如果在烹饪过程中加入过多油脂或高盐、高糖调料，可能会改变蔬菜的营养价值，促使蔬菜成为“促炎食物”。建议选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或生食，以保留蔬菜的营养成分，并最大限度地发挥抗炎作用。

酸奶、蜂蜜、香蕉、咖啡

没有排便效果？

不同的食物通便的主要功效成分不同，效果可能因人而异。
酸奶：含有益生菌的酸奶可以调节肠道菌群，帮助排便。
蜂蜜：蜂蜜里面含有果糖，可以调节肠道的渗透压，从而帮助排便。
香蕉：熟透的香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
咖啡：咖啡里面含有咖啡因，可以刺激胃泌素分泌，促进食物消化，加快肠道蠕动，帮助排便。

让我们共同携手，提高警惕

擦亮双眼，明辨是非

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▲原标题：【重磅！3·15独家揭秘】那些年我们深信不疑的10大健康传言，今天给你真相！

▲素材来源：CCTV生活圈 2024-03-15 06:56 北京

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