产后恢复时间表，你知道吗？

生完孩子之后的女人是最脆弱的，身体恢复情况如何一定要多加关注，每个身体部位恢复情况更要了如指掌，这样才能做个健康快乐的满分妈妈。产后从私处到子宫，何时才能够恢复好？

产后恢复时间表，从伤口愈合到啪啪时间，你需要对照了解的时间信息，都在这里了！

伤口愈合时间

1.顺产伤口愈合时间

顺产分无侧切、有侧切、有撕裂

★正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4厘米，3个月后即可恢复。如果没有出现侧切和撕裂伤，影响性生活的主要因素就是盆底肌的恢复程度：暂时宽松其实不是问题，肌肉收缩力才是重点。

★如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，而这期间，是绝对绝对不能啪啪的。

★如果是撕裂伤……比平整的侧切伤口恢复时间更长。

顺产正确护理方式：

顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施；

出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口；

大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换；

向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。

2.剖腹产伤口愈合

剖腹产手术不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。

一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。

子宫恢复时间

子宫的恢复包含三部分：子宫体的复旧、子宫颈的复旧、子宫内膜的修复。

子宫体：

未孕时，子宫的重量只有50g，而妊娠足月时，它就已经长到1000g。分娩后，子宫上缘与肚脐处在同一水平，子宫底每天平均下降1-2厘米。产后10-14天，子宫就完全降到骨盆了。6个月后，基本能恢复产前大小。

子宫颈：

顺产分娩时，子宫颈因为充血、水肿而变得松软，分娩后亦不能马上闭合。产后7-10天，子宫颈得到初步恢复，手指尖就不易伸进去了；产后4周，子宫颈基本恢复到正常大小，但再不是怀孕前的圆形，而会呈“一”字形。

子宫内膜：

分娩后，蜕膜组织碎片陆续随恶露排出。产后10天，除胎盘附着面外，其他部分宫腔内膜被新生内膜替代。而巴掌大的胎盘附着面，产后2周约缩小至直径3-4厘米大，产后6-8周才能完全修复且不留瘢痕。

盆底肌恢复黄金期

上文提到，影响啪啪质量的，并不单是阴道松弛的程度，更是盆底肌的收缩力。产后新妈咪可以通过运动锻炼来加强阴道弹性的恢复，促进阴道紧实。

产后42天就可以做盆底肌恢复，产后6个月是盆底肌恢复黄金期。

轻中度盆底功能障碍者可采用提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

剖腹产的正确护理方式

麻醉作用消失后，宜采用侧卧位，减少平卧时对伤口的震动和拉伸疼；

术后24小时应下床活动，增加肠胃蠕动，帮助排气，预防肠黏连和血栓；

术后6小时禁食，之后可以补充流食，逐步恢复正常饮食。

夫妻生活恢复时间

上文中我们提到，子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天（8周）内最好不要过夫妻生活。

而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑啪啪事宜，建议时间在产后3个月以后。关注公众号[母婴健康育儿指导]获取更多产后知识。

此外，”刚生完孩子不会怀孕“都是骗人的，所以要做足避孕措施。避孕药中的雌激素可减少乳汁分泌，因此，母乳妈妈最好采用物理避孕的方式，选用避孕套或宫内节育环。

有一种说法，女人分娩前后的一年多时间里，是夫妻关系最易产生裂痕的阶段之一。但作为升级为父亲的男人，更应该有体谅妻子怀孕之累、分娩之苦、照顾孩子辛苦的担当。凡事从妻子角度出发，理解她的分娩之痛，理解她照顾娃的辛苦，理解她哺乳的日夜颠倒，关心她产伤何时愈合，关心她产后恢复状况，才是夫妻生活和谐的必要条件！

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