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070丨我想治疗一下我的拖延症
不宜再拖
我是悦悦，今年13岁。
这是我的「可爱的日记本」第70篇日记。
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拖延症太恐怖了。
今天下午打开了XHS，想休息一下，结果一下子就刷了有得有近3个小时。
好不容易关掉手机坐在书桌旁边了，结果突然想查一下我追的小说风评怎么样，然后一下子就翻了半个多小时。
刚做完语文作业，一打开微信，就看见XRH发的消息，才想起来英语学情调研已经开始半小时了。
虽说是仔细，但没签到，内心还是很慌。
我觉得需要进行一下反思。今天已经混过去了，但不能再将明天、后天……再混过去。
这样的感觉太可怕了，在短视频世界里看到不感兴趣的第一反应不是退出软件或者随手关掉，而是划过去看下一个。
在懒得坐起来，去写作业的同时，却愿意划过去看下一条视频，每一次都会反复告诫自己过5分钟一定停止。
却往往还是会忘记时间，打着看完这条就结束的借口一拖再拖。
所以我想，应该写几条短视频自救指南，希望可以救下明天的自己：
1.发现不对劲时，及时关掉软件和手机，冷静3秒钟！
2.关不掉时，心里默念3、2、1，结束后立即停止行动。
3.走出门，放手机时不要犹豫，不要再看手机。
4.用手机或者电脑时，直奔目标任务。在心中反复默念这次打开手机的目的是什么，不要将碎片信息填满碎片时间。
5.尽量严格按照计划完成，不要有拖几分钟没关系的侥幸心理。
6.宁愿看小说、玩游戏，也不要看短视频。
希望可以帮到明天的自己。
还有一点问题，就是网课上到后面听讲效果比较差，今天没时间写了，明天一定写。
明天留意一下，想办法解决。
（悦悦，13岁，2022年5月31日写于北京。题图是自己画的。）
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