电解质水确实是个好东西，但不是每个人都需要
谁能想到，自黄桃罐头、布洛芬、抗原试剂盒被疯抢之后，电解质水也卖脱销了...
坐标广州，线上线下电解质水一瓶难求
大家突然一窝蜂地整箱整箱囤电解质水，究其原因是因为最近网上突然多了很多关于喝电解质有助于预防和治疗新冠的“建议”，这些建议还打着国内权威机构的名号，看起来挺靠谱，实则是对大众的误导。
事实上，某些情况下补充电解质水是可以缓解身体不适的，从这个角度看，劝大家喝电解质水的出发点是善意的。但是夸大宣传，让大家认为没事喝点能预防，有事多喝能治疗，导致电解质水疯抢，就有点弄巧成拙了。
01.
电解质水
应该什么时候喝？
电解质，指的是人体液中的钾、钠、氯、钙、镁等离子。正常情况下，人体内的水和电解质处于一个稳态平衡的状态，渗透压的稳定维持着我们脏器功能的正常运转和人体正常代谢。
水电解质平衡由身体负责调节，摄入量增加，排出量相对增加，而且我们可以从日常饮食中摄入所需的水和电解质，所以不需要额外补充，也没有必要额外补充。
但在一些特殊情况下，比如发烧大量出汗、腹泻、呕吐时，水和电解质经汗液、呕吐物、尿液、粪便持续性大量丢失，就会出现水、电解质紊乱。
这个平衡被打破，就可能导致不同程度的脱水（低血容量）、低钾血症、低钠/高钠血症、低钙血症、低镁血症等等。比如脱水导致的细胞外液容量降低，严重可能导致低血压、休克、甚至死亡。我们平时腹泻经常说的“拉虚脱了”、浑身乏力，可能就是水电解质紊乱的体现。
在这种情况下及时补充水和电解质，纠正紊乱，可以缓解不适症状，甚至挽救生命。因霍乱弧菌感染，呕吐腹泻导致身体脱水、电解质紊乱，可怕的霍乱曾带走了无数生命，而口服补液盐的出现使霍乱的致死率降到极低，就是这个道理。
当然，在口服补液盐脱销的情况下，可以退而求其次选择电解质水。
某品牌电解质水营养成分表
所以什么时候该喝电解质水，答案就显而易见了。
如果你因为感染了新冠发热大量出汗，或者有腹泻、呕吐的症状，可以适量补充电解质水，如果因为生病食欲不振，吃不下喝不下，也可以用电解质水作为补充。
如果只是新冠阳性，症状不重，没有任何脱水的征象，而且能吃能喝，则没有必要补充电解质水，正常吃饭喝水就好。
至于那些说喝电解质水能预防新冠的，纯属无稽之谈。疾控中心发布的《新冠肺炎公众预防指南》确实建议过“适量补充含一定量电解质的饮用水”，但人家说的是穿防护服大量出汗的医护人员啊...大家千万不要被误导了。
02.
口服补液盐和电解质水
都买不到怎么办？
补充水和电解质，口服补液盐Ⅲ是首选，浓度配比严格控制的标准低渗配方，饮用量更好把控，效果也更好。对于轻中度脱水的儿童，口服补液盐是首选一线治疗方案。
如果补液盐买不到，可以选择电解质水。但要注意，电解质水并没有国家标准，一些大家认为可以补充电解质的功能饮料、能量饮料，并不是真的电解质水。
某能量饮料中并没有钠
选购时可以注意：
瓶身有明确标注为【电解质水】
营养成分表、配料表中含钠、钾
一些高糖、含咖啡因的功能饮料，不适合小朋友喝
如果什么都买不到，也别慌，我们可以在家自制：
注：不建议用自制糖盐水常规代替口服补液盐，下列方法只适用于啥也买不到的特殊情况。
根据我国《儿童急性感染性腹泻病诊疗规范 （2020年版）》的建议，可以把米汤（每500ml）+细盐（1.75g约为1/2啤酒瓶盖）充分搅匀后饮用。
根据rehydrate.org的建议，可以用6平茶匙糖+1/2平茶匙盐+1升清水，充分搅拌至盐和糖溶解后分次饮用。
https://rehydrate.org/solutions/homemade.htm
03.
说在最后
总结一下，电解质水没有预防新冠的作用，多喝无益。若不存在发热大量出汗、腹泻、呕吐等情况，则无需饮用电解质水。如果出现中重度脱水征象，请及时就医。
最后建议大家理智消费，各取所需，把资源留给真正需要的人。
【参考文献】
[1]儿童急性感染性腹泻病诊疗规范 （2020年版）
[2]https://rehydrate.org/solutions/homemade.htm
[3]UpToDate临床顾问：口服补液疗法
【免责声明】
本文数据更新于2022年12月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。
注：图片来源包图网。
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