【健康】离不开手机的人，眼睛多有这个问题！怎样护眼，这几招学起来

曾经，人生离不开四大要事“衣、食、住、行”，现在大概要加上一个了，那就是——手机。

这个时代，我们要面对的各种屏幕令人眼花缭乱。

《黄帝内经》说，五色令人眼盲。你的视力还好吗，来自测一下就知道了~

近视检测

近视眼患者看到的图是个齐耳短发的女人；非近视眼患者看到的则只是竖条，视力好的还可以看出阴影。

散光检测

摘掉眼镜，微闭双眼1分钟，然后慢慢睁开眼睛。

手持手机与眼睛同高，从远到近水平移动手机，到刚刚可以看清线条的位置时，保持此位置。

轻轻遮住一只眼睛，用单眼看下图中的虚线。

非散光患者，看到的每一条虚线颜色、粗细都相同；散光患者，会看到两条颜色特黑的线，其他线为暗灰色。

老花眼测试

遮住一只眼睛，看到的红绿背景上的字母应一样黑，若绿底字更清晰，可能是老花或度数过矫；红底字更清晰，可能是度数过低，或出现近视。

注：以上测试仅供参考，发现视力有问题，一定要及时去专业的医院进行相关视功能检查，确定眼睛是否有问题，并根据医生建议做好下一步的治疗。

眼睛透支——看看你有没有~

以下8个问题，如果你有3个以上回答为“是”，那说明你的眼周组织已经受损；超过5个以上回答为“是”，说明眼睛透支情况严重，患眼病风险较高，应尽快就医检查。

①眼睛中有很多红血丝？

②黑眼圈明显，眼袋突出？

③视物模糊，近期视力明显下降？

④眼睛总感觉干涩、酸胀，或是眼眶周围感觉疼痛？

⑤看近物时有重影，聚焦困难，阅读时容易串行，字体发生跳动？

⑥看远处时模糊、有重影，甚至会感觉头疼？

⑦随着用眼时间增加，眼部不适感加重，晚上时尤为明显？

⑧长时间看近物后眺望远方，视野不清楚；或是长时间看远处后再看近物，难以聚焦？

眼睛，七分靠养

眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。

一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！

那么，我们该如何养护双眼呢？

01

吃

每日以沸水冲泡枸杞子、草决明各10克代茶饮用，因其有滋补肝肾、清肝明目的功效。

02

洗

这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。

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泡脚：养护精血

配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。

#

洗眼：缓解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

03

动

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。

睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。

养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。

04

敷

用双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次，每次3~5分钟，对于改善眼周气血循环、从而减轻视疲劳有很好的效果。

也可在每日临睡前用温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，趁热熨贴在额部和眼眶部位，把头向后仰，双眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以改善眼部血液循环。

眼睛最爱的食物

蓝莓：蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。

一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。

猪肝：猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。

猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

菠菜：菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。

并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。

鸡蛋：鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。

甜椒：维生素C也是眼睛晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。

而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。

注意：食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦！

来源：养生中国

温馨提示

加强自我保护和健康文明意识，强化环境卫生及个人卫生防护，养成勤洗手、戴口罩、讲究手卫生、一米线、开窗通风、清洁消毒、分餐制、生病时减少去人员聚集场所和科学戴口罩等健康生活行为方式。

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