升职后，她抑郁了……
南春（化名）是一名平面设计师，25岁，有一双明亮清澈的大眼睛，笑起来眼睛会咪成两道弯弯的月牙。
但最近，她的笑容少了，眉宇之间莫名有一种淡淡的忧伤。
“我已经两个多月睡不好觉了，心情低落，有时候很烦躁，每天都在不停地想这想那……”
南春在深圳市康宁医院心理咨询诊室里说出了她的烦恼。
8个月前，南春因为工作表现出色，设计的产品方案多次被客户表扬，被领导提拔升职为部门业务主管。
别人眼里这是一件高兴的事，但她却有难言之隐。
“我觉得压力好大，怕做不好，怕辜负了领导的期望，每天都在想怎么做才能让领导满意，晚上也睡不好觉”。
这样煎熬了几个月，不堪重负，她辞职了。
辞职后的前两个月，南春忽然获得一种轻松感，睡眠也好了，但接着，莫名地，那种不安的感觉又来了。
“我总觉得哪里不对劲儿，但也说不上来。有时头会胀痛，晚上很难入睡，要在床上辗转2~3个小时后才睡着。”
经过详细的心理访谈和心理测验评估，显示南春有中度的抑郁症状。
在建议下，南春接受心理咨询的同时进行了精神科药物治疗。
在心理咨询师无条件的关注、接纳和陪伴下，南春慢慢地放下了心中的重担，谈起了她的一切。
“父母从小对我很严格，要求我做好每一件事情，只要我稍微做错了，他们就狠狠地批评我。我变得特别没自信，也不愿意说话。”
小学五年级，有一次南春语文成绩考了班级第一名，父母使了劲地夸她，还给她买了很多好吃的。
“那一次我很开心，印象特别深刻。为了得到他们的夸奖，我一直很努力地在学习。”
中学的时候，南春无意之间喜欢上了画画，用画笔表达着内心的喜怒哀乐，在天马行空的图画里，她找到了一丝寄托和快乐。
南春大学时选修了艺术设计，毕业后进了一家平面设计公司，她离开父母来到了深圳。
“在公司，我努力工作，取得的每一点成绩都会在第一时间向父母汇报。”
南春其实不喜欢人多的环境，也不喜欢主动和别人攀谈。
升主管之后，经常需要和客户谈业务，在团队成员面前发言总结，这让南春很不适应，每天都很紧张。
有几次开会，领导指出南春管理团队某些不足的地方，她便开始忐忑不安，当晚思前想后翻来覆去彻夜难眠。
一会儿觉得自己能力很差，后悔不应该当这个主管；一会儿又觉得辜负了领导的期望。
内心焦躁不安。
“选择辞职，也是想早点摆脱这种难受的感觉。”
在心理咨询师的分析和启发下，南春看到了情绪不安背后真正的原因。
南春在一个严苛的环境里长大，她的父母从小给她的反馈就是：只有表现优秀才配得到表扬。
导致她一旦受到批评，就很容易产生自卑自责消极的情绪。
她的内心缺乏安全感，渴望被人关注，被人认可。小时候渴望父母的认可，工作后渴望得到领导的认可。
父母和领导都是权威身份的象征，渴望权威的认可其实是内心缺乏安全感的折射。
升主管之后，工作遇到了困难，南春考虑最多的不是如何想方法提升能力，解决困难，主动适应新的岗位。
而是把很多精力消耗在后悔和猜想领导的想法上，让她的内心失去了和谐与平衡。
在心理咨询师的帮助下，南春意识到自己面对困难时的态度出现了一些偏差。
遇到压力和困难时，每个人的内心都会自动启动一些应对方式，我们叫做心理防御机制。
积极有建设性的心理防御机制，能够减轻精神压力，尽快恢复心理平衡。比如，把压力化为一种动力去努力。
消极逃避性的心理防御机制不但解决不了问题，还容易让我们的心理产生障碍。比如，幻想回避困难之后压力会自动消失。
而显然南春选择了后者。
是否选择逃避压力，就会获得内心平静呢？
“辞职后，短时间里压力没了，但接着，我又感受到了新的压力。”
辞职后的南春每天无所事事呆在家里，生活节奏不规律，晚起晚睡。
在家里越呆越不想动，哪都不想去。
看着朋友圈里之前公司的同事在分享工作、学习等各种收获，觉得自己这么年轻在原地不动，简直是在浪费生命。
但一想到重新找工作又会遇到各种困难，心里有一种莫名的担心和恐惧。
南春没告诉父母自己辞职了，但最近父母说要来看望她，眼看着这件事也瞒不下去了。
她每天不停地想这想那，患得患失。
“医生，我该怎么办呀？”
经过定期的心理咨询，南春开始学习调整自己的生活方式和心理状态。
她逐步恢复了正常的作息时间，每天按时起床、运动、看书。
“感觉心情轻松多了，睡眠也好多了。”
她开始尝试学习一些新的技能，比如烹饪美食、摄影，不管做的好与不好，都学着接纳它，体会这个过程中的付出与收获，而不仅仅是为了获得别人的赞美。
“真正去做了，我发现其实很多事情也没有想象的那么难。”
她在思考，追求什么才能够让内心真正获得一种价值感和满足感。
“我想重新找回画图设计时专注、自信的那个我，就算自己暂时不是一名好主管，但我还可以做一名优秀的平面设计师呀。”
最近的一次心理咨询中，南春的双眼笑成了弯弯的月牙。
“谢谢医生，我好像找到了面对困难的方法，也找到了今后努力的方向。”
人生避免不了会遇到各种困难挫折
每一次的困难挫折
都会伴随着各种不适和疼痛
但也让我们学会如何长大
面对困难挫折
不要躲避
最好的方式
就是把它当成一种挑战
勇敢地去面对它
同时做好为此付出的准备
（本文内容来自心理治疗案例，人物姓名均为化名，请勿对号入座。）
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