震惊！熬夜竟然有这么多“好处”
《武林外传》的佟掌柜曾经算过一笔账——如果每天只睡3小时，那么节省下来的时间可长达128000个小时≈5300天≈14年零6个月。
这似乎能解释为什么现在大多数的人，会选择「熬夜」，毕竟一天的时间实在太有限了。
除去工作或学习、正常睡眠、三餐三急等的时间，一天的时间已经所剩无几。
由于难以压缩工作或学习的时间，人们便转头向睡觉时间“下手”。
在他们看来，熬夜能使一天的时间“变长”，以便做自己想做的事情，延长快乐时光。
熬夜给大家带来了“快乐”，但是，有不少人觉得熬夜对身体不好，怕“修仙”途中熬出问题。
在这想告诉大家，不用“担心”，熬夜的“好处”多到你意想不到……
熬夜的“好处”，意想不到
▼
熬夜前，约会时男朋友总会问“亲爱的，到了没？”正手忙脚乱画着眼妆的你却回应着“已经在路上了”。
熬夜后，不用再急急忙忙，自带烟熏妆和大双眼皮，分分钟出现在男友面前，亮瞎他的狗眼。这种自带狂帅酷炫拽的烟熏妆熬几次夜便能实现，并且终生免费！
点我看真(zha)相(xin)
由于长时间的熬夜，眼部过度疲劳，引起眼部周围的血管血流速度过于缓慢形成滞留，血管中的代谢废物便越积越多，从而造成眼部色素沉着，黑眼圈便不请自来。
熬夜后，你的食欲会增加，嗅觉也会变得敏感，吃的藏在哪，你都能找到！吃了一斤饭，长两斤肉，熬夜吃宵夜，简直不要太划算！
不仅如此，花同样的钱，你买的XXXL衣服可比别人买的S码多了许多布料，这样算，简直是大赚一笔。
点我看真(zha)相(xin)
熬夜时会使体内激素发生改变，使刺激食欲的饥饿激素水平升高，让你在深夜胃口大开，吃完后活动量无处施展，影响代谢能力，让你脂肪堆积！想不胖都难！熬夜后，不仅逐渐肥胖，还将会“高人三等”——高血压！高血脂！高血糖！
经常熬夜，连烦心琐碎事情都记不住了，本想吵架来着，突然就忘了吵架原因，心情会随之变好。再继续熬上一两个月，不开心的事情会忘得“七七八八”，摇身一变“傻白甜”！
点我看真(zha)相(xin)
人类大脑海马区对于记忆形成非常关键，而熬夜，便会使这与记忆有关的海马区的活动变少了，记忆力下降。最新研究发现，睡眠不足还会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。
熬夜后，成功过上了“宅宅宅”的日子，啥都不想做，也不想动，只想葛优式的躺在沙发上，什么网红景点、餐厅、奶茶……通通与你无关，因为你压根没有精力去排队！钱自然省了不少！
点我看真(zha)相(xin)
睡眠是人体修复的过程，因为长期的熬夜，体力透支，夜间无法有效的对身体进行修复，使人精力不足，觉得乏力困倦，做任何事情都缺乏动力。
外边的世界灯红酒绿，爸妈始终担心自家的孩子落入渣男/女之手。但他们错了，因为，你很安全。
熬夜后， 满脸青春(dou)， 油光焕发的你，搭配前面所提的烟熏妆以及穿着大赚一笔的XXXL衣服，应该没有什么机会交男/女朋友（bushi。
点我看真(zha)相(xin)
熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂。油脂一旦不能及时排泄，就容易造成毛孔堵塞，黑头、毛孔粗大、青春痘就会找上门来。长期的熬夜会加快肌肤的衰老，脸部逐渐松弛下垂，产生更多皱纹。
月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝， 20几岁的年龄，就可以让自己看起来拥有教授级别的资历。熬夜后，不仅节约洗头、梳头的时间，还省下做发型的钱，而且“光亮”的你可以选择各式各样的假发，每天不重样，做这条gai最靓的仔。
点我看真(zha)相(xin)
熬夜会导致内分泌腺体机能异常，造成体内激素内分泌失调，从而会导致脱发，而长期熬夜，会变秃！
如何降低熬夜的伤害？
▼
有人问，有无科学熬夜的方法？
没有！
又问，那熬过的夜，还能补回来吗？
不能！
虽然我们没办法直接补回来，但是我们可以尽可能地降低熬夜带来的伤害。
特别是对于“不想熬夜，又不得不熬夜”，在特殊岗位需上夜班或加班赶工的人们来说，以下内容更加实际。
✎ 熬夜前先睡会
熬夜前可以有计划性的小睡1-2小时，尤其是经常上夜班的人，即便无法入睡，躺在床上闭目养神同样能起到休息的作用。
✎ 熬夜中修复
人体进入可控修复期的最佳时机是凌晨2至3点，在工作允许情况下，可在此期间睡上30分钟或90分钟的觉，对熬夜解乏可起到事半功倍的作用！同时，熬夜加班或上夜班时，尽可能将灯光调亮，提高人的觉醒度，可避免因灯光过于昏暗而产生困倦，导致工作出错。
✎ 熬夜后规范补眠
每次补眠时间以睡眠周期为单位（90分钟），即每次补眠应该以1.5h、3.0h、4.5h等为佳，避免打断睡眠结构，影响清醒程度。另外，下夜班回家的路上可以戴上墨镜，避免阳光照射眼睛，更有助于补眠。
✎ 增加营养摄入
经常熬夜的人往往饮食不规律，不能按时就餐，所以应进食营养丰富的食物，每日保证一定量的新鲜蔬果摄入。夜班人员可推迟晚餐时间，避免夜间过多进食，带来胃部负担。
✎ 及时补充水分
熬夜会带走人体大量的水分，应及时补充。保证一定的饮水量有助于有效排出身体代谢废物，促进各组织器官的恢复。
✎ 适当户外运动
到户外运动，呼吸新鲜的空气，有助于身体健康和精神愉快，也有助于摆脱熬夜后萎靡的状态。
✎ 警惕危险信号
出现心慌、胸闷、眩晕等不适症状时，应当选择不熬夜，注意休息，必要时及时就医，以防发生危险！
写在最后
《月亮和六便士》里说“上帝的磨盘转动很慢，但是却磨得很细”。
有的人熬一熬，或许熬出了头，但有的人熬一熬，可能就熬秃了头。
无论是熬夜工作，还是熬夜玩乐，我们都要明白身体是属于自己的，不好好照顾的话，伤害总会在某一天出现。
说了这么多了，今晚的你，还熬夜吗？
不如阅读本文后，晚上早点睡，做一个甜甜的梦。
你想要的，梦里都有！
●本期话题
●你是因为什么熬夜呢？
欢迎留言，分享你想说的话。
» 2018年，深圳市康宁医院成立了睡眠障碍诊疗研究团队，精神卫生领域首位中科院院士、北京大学第六医院院长陆林教授受聘担任睡眠障碍诊疗研究团队的学术顾问。
睡眠障碍门诊 深圳市康宁医院罗湖院区厚德楼4楼
睡眠医学科病房及睡眠监测室 深圳市康宁医院罗湖院区致和楼4楼
咨询电话 0755-25614852
睡眠障碍科专家出诊安排表
▲门诊安排可能临时调整，请以预约挂号平台和当日出诊情况为准。
睡眠不足容易感冒，是真的吗？
如何才能轻松入睡？
供 稿：罗玉珍（睡眠医学科）
编 辑：谢宇丹
审 校：徐国建
-END-
部分图片来源于网络 版权归原作者所有
疯狂暗示↓↓↓↓↓