活动回顾 | 走近内心深处，远离精神内耗

2022年4月8日星期五18：30，由传播与传媒学院勤工助学中心开展的宣讲会在励志楼B403举行。

本次讲座的主题是“走近内心深处，远离精神内耗”，主讲人李汪扬师姐来自传播与传媒学院19本新闻学1班，共青团员，曾任传院勤工助学中心组织部干事以及部长。2019-2020学年平均绩点3.74，2020-2021学年平均绩点4.01。目前已考取大学英语四级证书、大学英语六级证书，顺利通过全国中小学教师资格证的笔试以及面试。曾获2019-2020学年校优秀生三等奖、2020-2021学年校优秀生二等奖、校文明安全纪律教育月“先进个人”称号，2020-2021学年度校级"学习之星"称号。

师姐在发言中先是简单的自我介绍，并分享了什么是精神内耗，从两个维度，四个方面，专业内的、专业外的、校内生活、校外生活分享一下自己一步步走近内心深处，了解自己，并逐渐远离精神内耗的历程，最做一个小总结，分享一下远离精神内耗的理性做法。

首先师姐介绍了自己在学业上优异成绩和荣誉称号，但师姐也说道自己看起来取得了一些小小的成就，但一路走过来，经历很多个内心挣扎时期，那些时期里，自己会经常陷入精神内耗。

其次是介绍了什么是精神内耗，这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

长期以往，精神内耗会带来4个层次的影响，首先是影响个人的情绪；其次是降低生活质量；再次是降低信心，透支心力；最后是恶性循环，心理失衡。

再到人生经历，首先是有关专业的，师姐认为目前在学校里，评价专业水平情况，有两个宏观的衡量指标，一个是专业的平均绩点，另一个是专业的技能实践。但只专注于这些又难免会陷入精神内耗，于是为了停止精神内耗，师姐用她的亲身经历告诉我们可以在专业之外、校内和校外生活中寻找新方向，如考证、实习、参加运动、阅读、自由活动，丰富自己的世界，平静内心。

最后该如何避免精神内耗，师姐总结以下四点

1.理性视角，分析困难的真实性和复杂性。

2.停止讨好，树立自己的标准。

3.停止完美主义，培养成长型思维。

4.停止幻想，立即行动起来。

每一次分享，感受都会不同。相信这次讲座同学们都收获颇多。感谢师姐的分享，也祝师姐前程似锦。

余生以后

做一个通透的人

多读书

不再内耗自己

才能迎来美好绽放的人生

文案 | 陌开容

排版 | 陌开容

初审 | 皮皮卡尔  梅子

复审 | 皮皮卡尔  A蓝

终审 | 刘佳蓓

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