居家囤货必备指南！新冠大流行中要买这些！快看看你买对了吗

来源：墨尔本生活资讯（Mel_life）

随着确诊人数增加，各国对外来人员居家隔离的要求变得更为严格。但是大多数人并不清楚居家隔离期到底该准备些什么。

不要慌！现在就给大家奉上最全面最科学的居家囤货指南！看看专业人士是如何建议有需要的人科学囤货的！这篇指南不仅仅是给需要隔离的小伙伴，普通人也同样可以参考这些来采购！特殊时期不推荐大家还是像往常一样漫无目的地逛超市，

最好能够提前计划，减少采购频率

快来一起看看都需要准备什么吧！

根据美国国土安全部向公民提供的 “如何做好大流行病准备”的建议：

应当准备两周的食物和水，三十天的处方药，并以电子方式转存所有家庭成员健康记录。

具体的物品储备清单则主要包括了食物类，生活用品类，医疗类。

1 食品类

中国有句老话叫做“民以食为天”，特殊时期更是要注意饮食的合理。我们先要说的就是食品的储备。从类别上大致可以划分为：主食类，蔬果类，和其他。

具体的食物每个人喜好不同，但在选择时一定要注意的一点就是耐储存。

这里按类别给出一些澳洲超市常见的食品，供大家参考：

1. 主食：

大米，面粉，松饼粉

意面，速食方便面

饼干，麦片

2. 蔬果：

首选冷冻蔬菜，水果

常温耐储存蔬菜：比如胡萝卜，洋葱

3. 罐头食品：

罐头类比较特殊，所以单独列出来。因为罐头类种类很多，有鱼类罐头，蔬菜水果罐头，汤料类罐头。耐储存的特点使得罐头食品在所有囤货食品中独占一席。

有些人会担心罐头类食品的营养流失问题，但是澳洲营养学家Nicole Dynan表示：罐头食品中最可能流失的营养物质是水溶性维生素，例如维生素C和B维生素，它们在加热过程中会流失。

但罐头食品依然保留了蛋白质，脂肪碳水化合物和矿物质等

大家可以选择富含蛋白质的罐头，比如金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼和鲭罐头等。Dynan还建议大家选择一些西红柿，玉米以及豆类罐头

豆类的纤维含量很高，有助于提升肠道有益细菌，进而帮助提高我们的免疫力

4. 其他：

乳制品要选择可长期存放的牛奶，奶酪，或者奶粉

酱料类，如果酱，花生酱，香蒜酱等

坚果和食用油

瓶装水

特殊群体食品：比如婴儿食品，宠物食品等，同样要准备14天的量。

最后大家还可以适当购买一点巧克力，咖啡等食品，毕竟对于需要隔离14天的小伙伴来讲，一些能让心情愉悦的食物也很重要啊！

2. 生活用品类

疫情期间的生活用品中，首当其冲就是卫生用品。确保家中有足够的家用卫生用品，包括

肥皂，洗手液，卫生纸，纸巾，消毒剂（最好含酒精）

女性要注意准备足够的女性生理用品，家中有婴儿的要准备足够的纸尿裤，湿纸巾等婴儿消耗品

3. 医疗用品类

医疗类首先是药品类。有慢性疾病或者需要长期服药的人要提前

准备至少30天剂量的处方药

在澳洲购买处方药除了需要医生处方，购买数量一般也都是有限制的。但是有需要的人可以让医生帮助你提交例外申请表。

根据家庭医生的建议，即使是平时也建议准备一个家庭急救箱，以应对突发的伤害，例如割伤，擦伤，扭伤等等。

主要包括抗生素药膏，纱布，绷带，温度计，剪刀，镊子等用品。即便多数华人家庭没有这个习惯，但是疫情期间也应该

检查常用的应急用品数量决定是否需要再购买

平常有需要使用医疗用品的人，也要注意准备一些备用。比如

隐形眼镜，隐形眼镜溶液，助听器的电池，注射器等

常用的非处方药，比如止痛药，止咳药和感冒药等也要适当准备。

还是那句话，勤洗手，注意消毒卫生，不论是在家隔离还是家居囤货，大家都要理智合理选择。不要过分恐慌也不要不重视。如果有不适症状一定要遵医嘱，立刻联系医院，停止工作出行。最后祝大家都能平平安安度过这次疫情期！

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