练习不被情绪影响，比赚钱更重要

有同学问，如何克服偶尔不能早起的挫败感？

这个我有经验，以前我如果没按时起床，比如闹钟 6 点响，我 7 点起床，就一整天情绪低落，什么事情都做不了。

我会一个人呆呆的坐着，开始自我批判——

早晨起不来，说明我自控能力差。

自控能力差，就什么事情都做不好。

事情做不好，以后就赚不到钱。

赚不到钱，生活就会很惨。

想到以后生活无望，我就完全失去了工作的动力，一整天就会废掉。

不止起床，其他小事没做好，我也会出现这种情况。比如——

• 文章没写好，我会觉得自己完全不适合写作。

• 课程遇到困难，会觉得课程一无是处。

• 被别人批评，会觉得自己各方面都不行。

但后来读了一些书，我才明白，这是大脑的正常反应：它把小事灾难化了。

在原始社会，人看到草丛被风吹了一下，他会有 2 种反应——

1 这是风，没关系

2 这是老虎，要准备战斗

如果选 2，万一真的有老虎，他们可以及时抵抗，活一条命。

如果选 1，万一真的有老虎，他们会被吃掉。

事实上，他们每次都会选择 2：把风假想成老虎。因为这样能让人类更好的活下来。

于是，经过几百万年的进化，人类这种「把负面信息无限放大」的反应，就遗传了下来。这就导致，我们现在遇到一些小事，也容易放大它们的影响。

比如，

• 早上没按时起床，我们会觉得，人生完蛋了。

• 一篇文章没写好，我们会觉得，人生完蛋了。

• 一次工作没做好，我们会觉得，人生完蛋了。

• 被上司批评，我们会觉得，人生完蛋了。

• 学东西没效果，我们会觉得，人生完蛋了。

• 和别人比较有落差，我们会觉得，人生完蛋了。

• ……

一旦有了「人生完蛋了」的想法，大脑就会产生应激反应，身体会分泌一些压力激素：肾上腺素和皮质醇，表现出来就是焦虑、恐惧、低落等一系列负面情绪，让人无法静下心思考、做事。

这个过程是生理反应，发生的非常快。大脑根本没时间来思考：这是一件小事，还是会威胁生命的大事？所以就会出现，有人碰到一些小事，会觉得天要塌了。

但此刻，当我们在看这篇文章时，大脑是冷静的，我们清楚的知道一个事实 —— 现代社会，一件小事会威胁生命的现象，几乎完全不存在。

• 早上没按时起床，最多上班会迟到。

• 一篇文章没写好，最多阅读数不高。

• 一次工作没做好，最多被领导批评

• 学东西没效果，最多没成长。

• 和别人比较有落差，最多心情变差。

这些事情，和人生、事业、生命都相隔十万八千里。

到这里，我们就能明白：生活中一件小事引起的「灾难」，是大脑过度放大的想象，并不是事实。

了解清楚原因，解决方案就显而易见了：提醒大脑不要放大想象。每次当你遇到负面信息，就问一下自己：这个事情真的很严重吗？

当然，前面说了，大脑过度放大想象，是一个生理反应，速度很快，可能人来不及问自己，就已经产生情绪了。这就是我们经常提到的惯性。

解决方法：在眼前贴一张纸，写上对应的文字，比如「关注事实，不要放大想象」。每隔一段时间看一次，让大脑慢慢养成这种思维习惯，练习多了，大脑就自动不会放大想象，人就不会被小事烦恼了。

回到偶尔不能早起的问题，除了在眼前贴一张纸的硬性方法，还有一些更温暖的方法：对自己慈悲一点。这是佛教用语。

定了 6 点闹钟，7 点起来，不要觉得自己没用，自己不够好，自己很失败。要告诉自己：虽然我晚起了，但我依然深爱我自己。晚起这件事，已经发生了，无论如何自责，都无法回到过去。我要思考一下，如果改进下次能更好。

就像前天的文章《学会这 6 个字，烦恼变幸福》：凡事都有意义。晚起这件事，是为了让我们知道，在早起这件事上，自己还有哪些不足。它是为了帮助我们进步，它是为了帮助我们成长。从这个角度看，它是一件好事。我们碰到一件好事，当然就不用自责，懊悔，挫败，觉得自己没用了。

曾国藩说，既过不恋：过去的时候，就不要再留恋。朝前看，明天做的更好一点，就够了。

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有读者说，我不想看如何处理情绪，我只想听如何赚钱。这其实是本末倒置。你观察一下身边赚钱能力强的人，他们一定是情绪处理的高手。反之，容易被情绪影响人，一定是赚不到钱的。因为他遇到小的意外就激动，没法冷静思考，自然没法做出准确判断、行动。而且，他也没法耐心学习、积累，能力没法提高，就离赚钱更远了。更重要的是，容易被情绪影响，人就不会开心，那赚钱的意义就不大了。

情绪和赚钱，不是独立的 2 件事，而是一件事。事实上，情绪稳定是赚钱的基础。

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