不理解这 2 个字的人，都很难改变（亲身经历）

朋友找我聊天，他说 ——

明白，我读书的时候，看到一些话，我觉得是对的。比如，要珍惜自己的注意力，多做有积累的事情。而且我也愿意这么去做。

可我发现，真到了实际行动中，一开始几天，我会照着去做。但没过几天，我就会忘掉这句话，恢复到以前的状态，做一些刷抖音，看热点文章的事情。

等下一次再看到这句话，我就会懊悔，自己怎么忘记了，然后就会自责，打算重新做人。但还是和之前一样，一开始几天还好，过几天就又忘记了。就这样一直循环。我很苦恼，这该怎么办？

这种情况其实很常见。

我们通常觉得，一个人要想改变，找到对的方法，然后照做就行了，但其实远没有想象中这么简单。

其中有一个核心因素：惯性。

我们每个人，每天，无论做任何事情：学习、思考、写作、沟通、修炼情绪等，都会被惯性影响。

如果不了解这点，那结果都会和开头那个朋友一样，一开始觉得很好，过几天就恢复原状，始终无法真正改变。

今天就来聊聊这个话题，希望能带给你一些思考。

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1.我的焦虑

去年有段时间，我因为工作进度慢的事情，极度焦虑，每天状态很差。

后来，我学到一个方法：解离 —— 把大脑认为的困难，和当下的实际情况分开，人就不焦虑了。

因为人焦虑的主要原因，就是大脑容易放大困难。

比如，我写了一篇文章，阅读数不高，大脑会认为——

• 阅读数不高，就是写作能力差。

• 写作能力差，就是人不行。

• 人不行，所有事情都做不好。

所有事情都做不好，那一辈子就完了。

明明只是一篇文章没写好，大脑却放大到「一辈子」的程度。

如果我也觉得这个结论是正确的，那当然就焦虑，什么都干不了。

我第一次看到「解离」这个方法，试了一下，很管用。

我觉得，以后肯定不会再被这种情况影响了。

但当天晚上，又出现一个同类型的事情，我还是焦虑了。等焦虑过后，我才晃过神来：为什么我刚才没及时想到用这个「解离」的方法呢？

到底哪里出了问题？

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2.惯性

你骑过自行车吗？

一辆自行车，从坡上滑下来时，速度很快。

如果你在车滑行一段时间后，再踩刹车，这时候刹车的作用有限，因为惯性太大，它会推着你往前走。

我在焦虑时，想不起来用「解离」来缓解，就是因为惯性太大。

什么意思？

之前很长一段时间，我碰到工作上的难题，大脑的第一反应，都是放大困难，然后引发焦虑情绪。

这种应对意外状况的方式，已经存在了很长时间，因此，它在我身上积累了很大的惯性。

所以，当再次遇到这种情况时，惯性力太大，让我来不及想到用「解离」的方法。

那为什么我第一次看到「解离」方法时，它是有效的呢？

因为那次，从看到方法，到使用方法的时间很短。看到方法后的那一小段时间内，我被拉到了另一个惯性之中，就是「遇到问题，能及时想到用解离来缓解」的惯性。

但这段时间过后，可能 5 分钟后，这个惯性力就逐渐消散。我就被慢慢拉回到之前的惯性，就是「遇到问题，大脑放大困难，我焦虑」的惯性。

于是，再次遇到这类情况，我会继续焦虑，因为惯性太大，大到让我来不及想到「解离」，焦虑就发作了。一旦焦虑发作，就完全进入之前的坏惯性中了。

类似的一个场景——

小明是个程序员，平时早晨会睡到 10 点，起床上班。虽然能感觉到职场压力，但就是提不起劲来学习提高自己。

某天晚上他看到一个励志视频，觉得热血沸腾，发誓一定要改变。

于是，他第 2 天早晨 5 点就起床读书了。

第 3 天，6 点。

第 4 天，7 点。

第 5 天，8 点。

第 6 天，10 点，恢复原样。

为什么会这样？

因为他长期 10 点起床，已经积累了太大的惯性。

那个励志视频，只是起到一个短暂的力量，把他拉回到「5 点起床」的惯性中。

但这个励志视频的惯性力，没有后续支撑，就会逐渐消散。

所以，慢慢的，他又被之前那个「10 点起床」的惯性，拉回去了。

这就是惯性 —— 当我们长时间做一件事情，身体内会形成一股巨大的惯性，它会无时不刻的拉扯着我们，让我们一直保持这种状态。

每个人，每天，做每件事情，都置身在各种惯性之中。

有好，有坏。

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3.无处不在的惯性

碰到一个困难，

A 想到的是退缩、逃避、视而不见。

B 想到的是搜索、研究、请教别人。

A 在坏的惯性中。

B 在好的惯性中。

这是行为惯性。

受到一个质疑，

A 会破口大骂，愤怒。

B 会毫不在意，忽略。

A 在坏的惯性中。

B 在好的惯性中。

这是情绪惯性。

遇到一个问题，

A 会抱怨。

B 会挖掘需求，想到赚钱思路。

A 在坏的惯性中。

B 在好的惯性中。

这是思维惯性。

A 想学会 B，很难，因为惯性力太大。

B 想学会 A，很难，因为惯性力太大。

所以，你会看到这个现象——

优秀的人，越来越好。

差的人，越来越差。

因为优秀的人，在好的惯性中，不断累加。他想懒惰、想愤怒、想抱怨，都很难做到。因为好惯性会每天拉扯他。偶尔会犯一次错，也会被慢慢拉回到好的惯性中。

差的人，在差的惯性中，不断累加。他想学习、想读书、想思考，很难做到。因为坏惯性会每天拉扯他。偶尔读一下书、学一会习，思考一会，也会被慢慢拉回到坏惯性中。

理解这点，我们就知道，为什么让一个人改变很难？

不是他不想改变，是因为惯性太大，他很难抵抗。

我有个朋友，今年 30 岁，感受到了中年危机。他说自己知道读书、学习的重要性，也尝试过，但没过 2 天就会放弃，没法坚持下来。

他很苦恼，所以经常报各种课程，觉得一定有某个方法，能让自己突然变得爱学习。

不过一直没找到。

其实没有方法。

因为不主动读书、不主动学习的惯性，已经存在 30 年了，这是一股无形的强大力量，每天都在拉扯他，让他回到不读书、不学习的状态。

那这无解了吗？

为什么有的人，他们以前是一个样，但后来会变成另一个样？

比如，有的人一直上班，也不读书、学习，但某天就能突然改变状态，然后一直读书、学习，最终慢慢变成另一个人。

他们掌握了什么秘诀吗？

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4.破解惯性的方法

一辆自行车，从坡上滑下，怎么才能让刹车效果更好呢？

答案：按多次刹车。

在一开始下坡时，你就按刹车，隔一会，按一下刹车；再隔一会，再按一下刹车。

最后，自行车就会以几乎匀速的状态下坡，随时想停，随时就能停。

放到人身上，当你处在一个坏惯性中，想培养一个好惯性，就需要不断的给自己一个好惯性的力。

拿我来说，我碰到困难，大脑经常放大困难，让我焦虑。

解离的方法有效，但惯性太大，再次碰到焦虑时，我来不及想到它。

怎么办？

刚才我们说了，看到解离的 5 分钟内，我能及时想到用这个方法。因为这个时间段内，这个好惯性力，足够大。

好，那我每隔 5 分钟，就复习一下解离的方法。

用一个外部刺激，让自己一直处在好惯性中，这不就可以了吗？

随着对方法越来越熟悉，每一次的好惯性力会慢慢变大，可能复习一次，能持续 10 分钟。

再后来，30 分钟。

再后来，1 小时。

再后来，5 小时。

1 天，

3 天，

10天，

1 个月，

3 个月，

半年，

1 年。

……

慢慢的，我会彻底进入另一个好惯性中。

不错，我就是这么做的。我把解离的方法，打印出来，贴在眼前，随时都能看到。每看到一次，就加深一次好的惯性力。

现在，我大部分时间都会处在好的惯性中，碰到一些难题，大脑不会放大困难，产生焦虑情绪。

除了情绪，我们学习其他东西，也可以使用这个方法。

比如，我学到一个写作技巧，非常好用。但以前的写作惯性是没有这个方法的，所以，如果我只看一次，下一次我是想不起来用它的。

于是，我把这个方法，也贴到眼前，每次写文章时，就能看到它。慢慢的，它成了我的新写作惯性。

包括思考方式。以前我看到一件事情，随随便便就过去了。

后来，我在眼前贴了一个纸，里面写了一些方法，如何从信息里挖掘用户需求，拓展到不同场景。于是，再碰到其他事情我都会这么思考一遍。

慢慢的，这种思维方式成为了我的新惯性。

还有以前写过的《如何用清单思维，打造自己的赚钱兵器库？》，它也是可以通过练习，慢慢培养的一个好惯性。

我家的墙上，就贴满了各种各样的内容，字一定要大。

当你进入一个好的惯性中，你想犯懒也做不到，因为好的惯性力会一直不断拉你，拉你，拉你。遇到任何问题，你都会主动思考。如果不思考，你就会难受。多思考一次，惯性力就更坚固一分，下一次会更愿意思考，相应方面的能力也会提高。

强者愈强，就是这个道理。

回到那个早起问题，小明如果每天看一遍励志视频，让这个好的惯性力维持下去，他就会慢慢变得早起，形成一个好的惯性。

之前写过，当我们觉得自己没动力、自控力差的时候，要先立志，就是想清楚这件事情对自己的重要性，但这还不够，我们要把重要性的意义清单贴到眼前，每天看，时时看。

否则，还是会 3 分钟热度，因为我们会被坏惯性拉回去。

同样，当你接触一个新东西，无论是学习方法、思维习惯、情绪管理、做事技巧、工具使用，都需要将它放到眼前，多看，多用，这样才能慢慢把它变成一个好的惯性，融入自己的身体。

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5.周围环境的惯性

个人的惯性，其实靠个人努力就能解决。

但更严重的是，周围环境的惯性。

比如，一个人想读书、学习，积累能力，但周围很多人都在鼓吹赚快钱，每天各种红利、机会、涨粉、佣金的信息，围绕在他周围，他能沉下心继续读书、学习吗？

不可能的。因为周围的坏惯性，每天都在不断拉扯着他。

一个人要想改变，不仅要面对自己之前长期的不良惯性，还要应对周围和自己目标不同的惯性。

那个贴在眼前，能培养好惯性的一张纸，就更重要了。

所以，如果我们想挣脱周围某个坏的惯性力，就要远离那些产生坏惯性的场景，或许是刷朋友圈、群聊、知识星球，应该果断屏蔽掉。我们多看一眼，就会被它拉进去一分。

这需要更大的勇气、耐心，也需要更长时间的练习。

同样，我们如果进入一个周围都是好惯性的圈子，那自己就不断被好惯性拉扯，就更容易培养好惯性。

比如，周围人每天读书、学习、思考、写作。自己呆久了，也慢慢进入这个好惯性中。我做的行动营，就是为了建立一个好的惯性环境。

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6.影响下一代的惯性

每个人都会被周围的惯性影响，每个人的惯性也在影响周围人，包括下一代。

如果一个人从小到大，一直在父母身边生活，那他最终会变成父母的样子。

因为父母会把孩子一点一点的拉到自己的惯性中。

有人说，我可以让学校培养孩子哇。

可以，不过作用有限。

学校再好，老师再好，他们能把孩子拉到一个惯性中的力，远远比不过家长和孩子朝夕相处的惯性力。

大人的惯性力好，孩子就会时时处在好惯性中，他也会越来越好。

大人的惯性力差，孩子就会时时处在坏惯性中，他也会越来越像大人。

细思极恐，有没有？

但看这点，就足以让我们惊起一身冷汗，开始学习、读书、思考。

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最后的话

理解惯性，我们就知道，无论是读书、学习、思考、运动、修炼情绪，这些改变并非一朝一夕的事情。而是需要每天做、长期做的事情。

要想改变惯性，需要随时被好惯性力拉一下，方法是在能随时看到的地方，贴一张纸。

每天看一次，做一次，次数越来越多，好的惯性会慢慢进入身体。

我们也会变得越来越好。

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