昨天发生了一件诡异的事情。
我最近在读《社会心理学》，昨天早上读到一页讲抑郁症的。
读着读着，我突然发现，自己情绪变得十分低落，思维也变得很消极，就好像我自己也患上了抑郁症。
明明读书之前，我的心情很好，为啥读着读着，心情就不好了。觉察到这点后，我立刻合上了书。
我坐在沙发上，开始思考，自己是如何被影响的。
前段时间，这本书里有一个研究试验——
研究人员让一些学生，用规定的单词造句。
A 组：正常造句。
B 组：他们的句子里，有一半词是和老年相关的，比如：健忘的、秃顶的、满脸皱纹的等。
实验完成后，让他们从一个地方，走到另一个地方。
结果发现，B 组的走路速度，比 A 组要慢的多。
也就是：那些以老年为主题造句子的年轻人，比其他人走得要慢得多。
2 个原因 ——
1 那些老年相关的词，让他们想到了年迈
2 这些想法，催生了一种行为，即缓慢行走。
更重要的是，这一切的发生都是无意识的。
也就是，我们的行为和感情，有时会受制于自己甚至都没有意识到的事件。
这就能很清楚的解释，为什么我读前面内容时，心情没被影响。
但读到抑郁症那页，就突然被影响了。
因为讲抑郁症的那页，几乎全部都是消极方面的词。
所以，我看着书里的那些场景、词汇，不自觉把自己代入了进去。
更可怕的是，感知能力弱的人，完全不知道自己是被这些信息影响的。
这就好像，每时每刻，有一个隐形人，拿着棍子打你，你明明很痛，但不知道谁在打你，所以就只能默默忍受，一次又一次的痛苦。所以，我们平时，可以多接触一些能让自己心情变好、让自己更有自信、更有勇气、更乐观的文章、句子、词。因为这些词，会在无形中，影响我们的心理状态，以及行为。写到这里，我突然发现，我每天的文章，除了内容方面，还有另一重价值。因为我经常用的词是：自信、勇气、乐观、勤奋、立志、耐心……等。你们看到这些词，就会在潜意识被影响到，让自己无形中，也变得更积极、更自信、更有勇气。
当然，更重要的是，我们要锻炼自己的感知能力。因为我们在生活中，各个地方，朋友圈、微信群、公司里、地铁上、书里等等，都在无时无刻接收信息。
这些信息是如何进入潜意识，影响着我们，就都需要很强的感知能力，来做判断。
大家经常听到的一个方法：冥想。这点就不深入了，网上可以搜到很多内容。
这时候，一定要把这几件事情，挨个写下来，写清楚 ——1 发什么了什么事情？
2 它为什么会引发情绪
3 这个思维方式对吗？
4 如何能让自己变得更好
1 刚才前面讲的，很多时候，我们被一个信息影响，但我们往往意识不到，自己是被它影响的。「不识庐山真面目，只缘身在此山中」，当局者迷，就是这个意思。2 当我们有了情绪，身体会产生各种生理反应，比如心跳加速、呼吸加快、胸口发闷等，还会分泌各种激素，肾上腺素、皮质醇等。这时候，身体的能量，会短时间集中在有反应的部位。所以，大脑就没有充足的能量，去思考到底发生了什么，让自己情绪不好。而我们把自己刚才经历的事情，全部写下来，大脑就不用消耗能量记忆了。就可以从旁观者的角度思考，也就能更容易理清，情绪发展的过程，从而找到事故源头。1 多个事情都占用大脑的认知资源，让你无法积极转换思维，这时候你的负面感受，不是多个相加，更多是指数增长，会让你极度难受。甚至失去理性，被情绪控制，做出一些不好的行为，说出一些不好的话。1 人会在无意识的情况下，被自己接触到的信息，影响情绪、心境