早上没按时起床，我觉得一天就废了

以前，我如果早晨没有按时起床，比如定了 6 点闹钟，我 7 点才起，那我一整天情绪都会很差，什么事情都做不了。

因为我觉得，

早晨起不来，说明自控能力差。

自控能力差，说明任何事情都做不好。

事情做不好，以后就赚不到钱。

赚不到钱，生活就会很惨。

想到以后生活很惨，我就完全失去了工作的动力，一整天就会废掉。

我发现自己特别容易把一个小事的影响放大。

不止起床，其他方方面面都有。比如——

• 文章没写好，会觉得自己不适合写作。

• 做课遇到困难，会觉得课程一无是处。

• 被别人批评，会觉得自己各方面都不行。

后来读了一些书，我才明白，这是大脑遗传的正常反应。

我们的祖先在原始社会，是靠打猎为生，他们看到草丛被风吹了一下，会有 2 种选择 ——

1 这可能是老虎在里面，要提高警惕

2 这是风，没关系

如果选 1，万一真的有老虎，他们可以及时打或者逃，活一条命。

如果选 2，万一真的有老虎，他们会被吃掉。

所以，把风当做老虎，有利于他们生存下来。

于是，这种把负面信息无限放大的反应，就遗传了下来。

而现代社会，会威胁生命的负面信息几乎不存在。

• 早晨没按时起床，不过就是上班会迟到。

• 文章没写好，不过就是阅读不好。
  

• 课程没做好，不过就是多修改一次。
  

但那种草木皆兵的习惯，大脑依然保留着，这就导致，我们很容易放大一个事件，然后引发情绪波动，影响正常生活。

所以，我最近养成一个口头禅 ——

• “没事”

• “小问题”

• “影响不大”

为啥会养成这个口头禅？

就是因为上面讲的，人的大脑，从原始社会，遗传了一个特性：擅长把小事灾难化。

于是，生活中很多小事，都会让我们的情绪波动：焦虑、紧张、担忧、挫败……

但其实，这个小事，并没有多大影响。只是我们在大脑里，无端的想象，才让自己紧张。

进一步，我们因为想象，产生了消极情绪，让自己状态变差，就可能进一步让事情变糟。

所以，用这个口头禅，就能时刻提醒自己，遇到任何事情，先不要放大。

正所谓 ——

定而后能静，

静而后能安，

安而后能虑，

虑而后能有所得。

周末愉快，

保持好心情哇~

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