一个不起眼的坏习惯，差点毁掉我的人生！

最近几天，我发现自己效率，有点低。

明明每天，好像从起床到睡觉，都一直在马不停蹄的忙碌，但到了晚上复盘时，就发现很多重要的事情，都没完成。

这就让我有点郁闷，和低落、焦虑。

昨天我碰巧看到一本书，里面有一句话，让我有了一些顿悟。

这句话是：不要一心多用。

或者说，不要一次做多件事情。

我就反思了一下自己，就是属于这种情况，比如 ——

我写文章的时候，发现有微信消息，或者短信，就会去看一下。

有时候，明明不是重要的信息，不需要立即回复，我就会忍不住，去回复一下。因为我觉得，不就是 5 秒钟的事情嘛？

又花不了多少时间。

还有，我读书的时候，发现一个地方有灵感，就会去拿手机，拍下这一页内容，然后记录到 flomo 里面，旁边写下自己的思考。有时候，我拿起手机的时候，会忍不住点开微信，看一看群消息，或者打开抖音，想着看一个小视频，就只看一个，放松一下。

又花不了多少时间。

总结起来就是，我在做一件，比较复杂，需要较长时间集中注意力的事情时，经常会在过程中，主动中断这件事，去花一些较短时间，几秒钟，1 分钟，去做一些无关紧要的小事。

我觉得，这些小事，

花不了多少时间。

所以，我觉得，它对我的效率影响，以及对我完成工作的时间影响，几乎可以忽略不计。

但昨天看完书里的内容，我又想到之前的一些知识，就突然意识到，这简直是一个超级无敌的坏习惯啊。

这个影响不是可以忽略不急，恰恰相反，这个影响，简直是致命的。

为什么？

因为，表面上看，我只花了 5 秒钟，回复了一个微信消息：「对」。或者，看了一个抖音小视频。

但在大脑层面，发生了很多事情，主要有 3 个影响 ——

1 从一件事，切换注意力到另一件事，再要换回来，需要消耗的能量，以及难度，会变大。切换的次数越多，难度会呈指数级变大。

形象一点说，当我在写一篇文章时，中途回复了 3 个微信消息，那几乎可以肯定，这篇文章要废了。因为我的注意力，以及没法集中在写作这件事上了。我的思维、情绪、状态，都已经散掉了。

2 从一件事，切换到另一件事，这是一个选择问题。每做一次，大脑的意志力，都会被消耗掉一部分。

小事做多了，意志力就消耗多了。怎么可能付应付，那些复杂的，有难度的事情呢？

3 每处理一件小事，都在增加大脑的精神熵，让人大脑的混乱度变高，以及在潜意识里，产生一些情绪，但人不会意识到。这点在《思考快与慢》中有专门的科学研究，这里暂不深论。

于是，表面上看，我写一篇文章，中间回复了一个微信消息，我这个人什么也没变。但其实，这个消息肯定对我有一些影响，或者让我焦虑、担忧、愤怒等等。那我怎么可能，还能心无旁骛，一心去写文章呢？

综上 3 点，我完全相信 ——

我在做一件重要的任务时，中间花了 5 秒钟，去回复一个微信消息，

这件小事，对我完成这件任务的影响，

不是「几乎可以忽略不计」

而是致命的，是致命的，是致命的。

如果一直不改变这个习惯，那我几乎可以肯定，我每天的效率，都会低到极点。长期累积下来，也必然会是一个大的危机。

我的这个教训，分享给你。

当我们在做一件重要的事情时，不要中断，去做一些小事。

否则，这一天就要废掉。

把时间拉长，人生就会被废掉。

祝：

一次只做一件事。

嗯，

又是美好的一天，

保持好心情哇~

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