雨҈ 雨҈ 雨҈ 雨҈ 雨҈ …内外湿夹击怎么办？中医有妙招

连日来佛山降雨频繁部分道路甚至出现了水浸

这样的天气除了出行不便人体也容易出现湿气重的症状精神疲惫、容易困倦
皮肤油腻、食欲减退
……

内外祛湿齐发力

佛山市中医院脾胃病科（消化内科）主治中医师黄胜林介绍，湿气分为内湿和外湿。

外湿：外感湿邪，多数为气候潮湿、涉水淋雨、久居湿处所致。

内湿：主要原因在于脾胃受损，脾失健运、肺失宣降、肾失温煦导致身体运化水湿能力变差，以致水湿停聚。

目前的阴雨连绵，以及广东特有的回南天都是引起外湿的原因。如果身体内本来积聚了一定的湿气，特别是有脾虚症状的人士，运化功能是失常的，容易生痰湿，痰湿久了之后也会引起胃不舒服。阴雨天的环境下，内外湿夹攻，导致这类人士容易引起腹胀、胃口不好、大便不成形、身体困重。

黄胜林指出，除了看排便粘稠，舌苔厚腻，湿气还容易侵袭肌肤，当人身上出现瘙痒或皮疹，这也证明体内有湿气。他建议，要避免外湿，就要尽量少暴露在潮湿环境中，室内用抽湿机、干燥剂，衣服要干燥，洗完头及时吹干；同时，还可以通过泡脚、拔火罐、艾灸等中医传统疗法排湿。

另外，动则生阳，阳能化湿。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极、八段锦等。尤其是八段锦，特别适合办公室的上班族，可以多做其中的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。

“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”示范

此外，湿重者应尽量少吃寒凉、油炸、甘甜、高热量的食物。

在祛湿汤水方面，黄胜林推荐煲鲜山药芡实扁豆排骨汤、茯苓茅根瘦肉汤、白术砂仁猪肚汤，可健脾祛湿；也可以煲薏米赤小豆汤、木棉花薏米扁豆瘦肉汤，可清热化湿。

雨后防感别偷懒
市民如果遇上“下班雨”，全科医学科雷俊娜副主任中医师就建议回家后洗个热水澡，使用吹风机吹后背，尤其是大椎附近，也就是低头后能摸到脖子骨头最高的地方，祛风寒的效果更好。因为后背在中医上讲是最容易受到寒气侵袭的地方，吹风机的暖风既可以吹走我们身上的湿气，也可以通过提供温暖的环境给身体驱寒。不过，大家也要注意不要烫伤自己。
如果在办公室不方便，能多喝热水也是极好的。如果条件允许的话，可以煮生姜红枣水或五虎汤。前者大家比较熟悉，后者的“五虎”其实也是常见的5种食材，包括生姜、大枣、大葱、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。

五虎汤
材料
生姜45克、大枣45克，黑豆30克、大核桃6颗、大葱白2根。做法

生姜洗净拍烂，大枣不去核掰开，核桃去壳打碎，将这三种材料放入煲中，加入适量水，大火将其煮开，再改成小火慢炖20分钟。然后将葱白去须，切成段，放入，继续炖15分钟。如果有咽喉痛的症状，还可以另外加入乌梅30克、适量冰糖一起，有助于缓解症状。功效

适合风寒型流感，有怕冷、怕风、流清涕、打喷嚏等症状的人可以煲这个汤喝，有利于祛风散寒，扶正补虚。

近期热点回顾

1	警惕！陆续有人确诊，广东疾控：无疫苗！这些症状要注意
2
3
4
5

插 播

来源丨佛山市新闻传媒中心、佛山市中医院、佛山市一附属乐平医院

编辑丨邓志毅

校对丨植舒婷、何晓敏

审核丨陈黎明、黄晓莹

畅享乐平

扫描二维码关注我们

传播乐平发展资讯，关注产业动态，提供贴心服务，搭建政民沟通的便捷平台。