如何修炼成为“高质量人类”？
看到标题点进来的各位不要惊慌，今天我们要讲的，并非前段日子网络上辣眼睛的求偶“高质量男性”。
而是借用一下“高质量”这个词，形容那些具备悟性很高、合作力、执行力强，在人际交往和各类情境中，能够兼顾自己和他人的感受，遇事不慌，能够淡然处之等优良品质的人们。
想必在我们日常工作和生活中，我们都希望能遇到、也希望自己可以成为别人眼中这样的具备“高质量”品质的人。
要成为这样的人，那真可谓是需要智商情商双商在线、既擅长洞察、又能整合多方利益诉求，且很少有非理性内耗。
如何才能成为这样理想中的人？
我们不妨先来鉴赏一下，这类人群都具备哪些特点。
较少的自我功能抑制
这类高质量人群有一个共同点，那就是他们都很少对自我功能有所抑制。
很多时候，我们感觉无法达到高质量人群的境界，并非是我们本身有人格缺陷或能力不足，而是因为我们的很多自我功能被抑制了。
自我功能的抑制，简单说就是潜意识里对一种自我功能赋予特殊的本能化象征含义，与超我产生冲突，从而引发一些不愿意被体会到的负面情绪。
随后大脑就有可能停止这些本能化的自我功能，以保护我们远离这些感受。比如：
专注力被抑制
高质量人群之所以受欢迎，原因之一是他们总是会将各种事情做得漂亮。
要想做好一件事，良好的专注力是重要前提。
但在现实中，很多人往往表现得无法将精力时间专注于某件事，做什么事都心不在焉，那最后的结果也可想而知。
专注力的抑制，有可能是一个人在潜意识里将专注力看做了是对权威的顺从，于是专注也就成为一种具有侵犯性的行为。
当他们专注时，会被体验为顺从权威而丧失了自主性，“我便不再是我自己”。
特别是那些在成长经历中被严苛管教对待的人，即便成人之后，也有可能为了维护自己的自主感，在无意识里对自己的专注功能进行抑制。
这也导致他们在别人眼中看起来，成为一个不负责任、不可信赖、做事拖拉、没有时间概念的，令人讨厌的人。
判断推理能力被抑制
很多时候，我们需要对事情和周围的环境，运用概念、判断、推理等思维形式对客观事实进行间接的、概括的反应，才能由此推算制定计划，保障后续的进展顺利。
当一个人无意识中把批判性的判断推理使用等同于敌意的破坏和攻击，也会抑制自己在这方面的能力。
特别是在职场等一些相对具有竞争性的环境里，这一功能的使用就会在无意识中被认为是对他人竞争性的攻击。
也因此，遇到事情时，他们很难去找出其中的问题关键点并积极解决。
因为在他们的潜意识里那等于在挑刺、找毛病，继而也会认为自己是在攻击他人，并由此引发内疚，或者害怕被他人反击的恐惧。
这个时候，我们往往会有很多“内心戏”——
“他会不会认为我这是对他有意见？”
“这样大家会觉得我是个难相处的人吧。”
“要是这么做了，以后怕是要被‘穿小鞋’吧？”
……
经过这一系列无意识的操作，一个人就会抑制自己的判断推理功能。遇到困境，往往被困在原地，束手无策、大脑空白。
因为他潜意识里要极力避免那些行使判断推理能力后，有可能发生的内疚感、恐惧感等不好的体验。
而那些能在各种情境中快速找出真正的需求和冲突点并尝试解决的人，往往也是在这方面对自己少有抑制的人。
他们会更多“就事论事”，不会将解决问题体验为对他人的攻击。
智力被抑制
智力的抑制在我们的身边其实非常常见，比如某一项工作性质被赋予特别的内涵意义，就会认为自己天生就缺少某些方面的能力，或不具备这一能力的潜质。
比如，说到很多理工科领域、或需要较强逻辑思维能力的工作，很多人会认为男性更具备优势；而女性则适合那些更具感性、文艺气质、人文类的工作。
这是在潜意识层面将自我功能本能化了。
所以，很多时候我们遇到某些自己不擅长的情境，便认为自己“搞不定”，倒不是因为我们真的没有悟性和能力，而是我们认定自己没有悟性和能力。
这也是一个人对自己人格的巨大的限定。
事实上，现实中我们也会发现，在被认为男性更具优势的从事科研数理化等领域的工作中，也有不少杰出的女性；而像从事幼教这样往往被认为是女性专属的职业领域，也有不少优秀男士的身影。
这都是在智力方面不赋予其特定意义、对自己有较少限定的人，他们不会有很多条条框框将自己框住。
即便是在不曾涉猎过的领域，只要给他们举一，他们很快便能够反三，思维的扩展毫不受约束，充分发挥自己的智力。
在这里，我们也可以根据上面说道的几方面“举一反三”一下，体会一下我们各自日常中还对自己的哪些自我功能赋予了特别的意义，从而抑制了他们。
例如对现实感的抑制，对自己社交功能的抑制、对自我兴趣的抑制等。
内在“有我”，外在“无我”
高质量人群的内在，都拥有一枚“定海神针”——即健康的自恋和自尊水平，能做到内在“有我”，外在“无我”。
这让他们能够将如上所说的各种自我功能聚焦于事情本身，而非聚焦于自己这个人本身上；从而也使得他们能够拥有极强的合作能力，能够快速找出真正的需求和冲突点。
一个心中没有自己、自恋发展不够饱满的人，是需要不断地从周围的人和环境中寻找反馈，确切的说，是那些赞扬、肯定的好的反馈，来不断填充起内在干瘪空虚的自我。
相应地，他们也会处于一种时刻害怕被别人看扁的心态之中。
他们做事情更多是为了显露自己的“厉害”，满足自己自恋的需要。这个时候，无论做什么，一个人所有的关注力都在无意识地更多地放在自己身上。
当遭遇困境，有可能使自己面临糟糕的反馈甚至承担责任时，原本虚弱的自我就面临崩解。这让人会把注意力集中在——
“这是不是在针对我？”
“他们是在指责我吗？”
“我要怎么做才能显示出我不是无能的？”
……
表现在行动上，那就是拼死抵抗这些让他们感到威胁的情境，推脱责任，撇清关系。
相反，心中“有我”的人，因为有稳定的自我和健康的自尊水平，在一定程度上外界发生的事情和评价并不会撼动他们对自己的感受。
所以，他们能够做到外在“无我”，将注意力和智力等投注在需要解决的事情本身，甚至在各种冲突的情境中，也能客观地理解到他人话语背后的实际意图，找出真正的需求和冲突点。
拥有这样心智化的能力，让他们很少有非理性的内耗，能够跳出自我以外的范围去看待事情，从更高维度、全局的视角去看待事情；也会更能理解他人的处境，让与之共事的人也能够体验到被其理解看见，被合理舒适对待的感觉，由此发展出极强的与人合作的能力。
不断拓展的精神规模，成为人群中那个安定的人
我们还发现，这些高质量人群还拥有一种令人向往的稳定气质，无论遭遇何种境况，他们都能客观冷静的对待，淡然处之。
这某种程度上得益于他们强大又广阔的知识面，以及应对各方面事情的经验储备。
而正是有了前面所说的内在的“定海神针”护航，又能充分行使自己的自我功能，让一个人可以全身心地投入到自己的生活工作中，并在此过程中不断拓展自己的知识储备、并能融会贯通的运用它们。
比如通过持续地阅读、学习和思考，我们可以不断学到新的知识，吸收新的经验。
特别需要指出的是，这些阅读和学习，并非局限于一个人的本专业或感兴趣领域，而是对跨学科、以及各种前沿的新知识都有所涉猎的阅读和学习。
当这些知识和经验积累到一定程度，一个人可以从中挖掘出各种事物的底层逻辑，从此天下再无“新鲜事”。
这也是一个人之所以能够一点就透、快速领悟的基础所在。
经由运用这些人类集体积累的经验和智慧，使得我们能够不断扩大自己的精神规模，从而在遭遇各种境况时，成为人群中那个安稳的、可以给人带来安定和希望的人。
每个人都有成为更好自己的潜质
国家二级心理咨询师，擅长动力学取向心理咨询（情感问题、人际关系困扰、个人成长等）。
2021-08-10
2021-08-09
2021-08-08
2021-08-07
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