我这么痛苦，你们谁懂？（二）
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上一篇文章中，我们谈到，心理发展的第一阶段，会经历一个自体和外在客体“早期的、未分化”的阶段，这个时候，伴随着无所不能的全能感。
如果早期照顾的缺失比较严重，那么，我们就会停在“全能感”中，无法走向“逐步指向现实”的第二阶段。
这导致“全能感”一直都在。
为了满足自己被过分夸大并且始终没有回落到现实的“全能感”，对自己要求也很高。
于是，被迫发展出一些“看起来很厉害”的技能，来满足自己“看起来很厉害”的要求。
这个时候，就会出现这样一个情况：外面很成功，内在很空虚。
对应到内心的状态就是：看起来很自恋，事实上很自卑。
内心的空虚和外面看起来的强大，需要一个平衡，自恋就是一个平衡。
这种自恋带来的平衡，其实就是在替代自尊带来的平衡。
科胡特说，自恋带来的痛苦，主要源于没有能力在心理上调节自尊并把它维持在一个正常水平上。
因此，自恋和自尊感有关：自恋是在努力保持一定的自尊，让自己是没有被贬低的、有价值的。
自恋，对于人际关系的影响是最直接的。
自恋的人看起来孤傲，不合群。
似乎是因为：对别人要求高，所以，对谁都看不上。
因此，自恋的人是相对与世界隔绝的状态，他们和外界的一切慎重地保持着一种不远不近的距离。太近了，太琐碎;太远了，又影响现实融入。
都不够好。
从另一个层面，自恋的人，与其说“不愿意”和别人建立亲密关系，不如说，“没有能力”和别人建立亲密关系。
因为，一旦建立亲密关系，自恋的人就会面临“自我暴露”的⻛险。
一旦自我暴露，那么，这种勉力维持的平衡就会坍塌。
这对于自恋的人，是不能接受的。
自恋都有哪些表现?
对自己要求高；对别人要求高；对事情要求高；觉得谁都配不上自己；孤傲、不合群。
以及，认为别人永远知道自己是怎么想的；默认别人的想法和自己一定是一样的，等等。
自恋会导致种种问题，所以，自恋的背后，通常会伴随着空虚。
那么，如何解决自恋的问题呢?
回到现实，看到现实中客体的存在，是成年后的我们，解决自恋问题的切入点。
自恋就是多多少少、程度不一地没有看到现实的客观世界。
现实客观世界藏着所有的答案，它会告诉我们，我们到底几斤几两；它会让我们看到现实生活中，周围人真实的存在和他们真实的想法；它会让我们更加客观和理性地去处理问题。
它会把我们从“自我”的世界中拉出来，拉到现实世界的天⻢行空。
针对自恋问题，我们可以尝试:
第一，放低对自己的价值评估。
自恋的人往往容易自我评价过高。这是下意识的行为。
当在生活中，我们遇到一些事情，不由自主地对自己再次开始评价过高时，我们可以第一时间提醒自己：警惕对自己过高的评价。
第二，尝试看到他人的价值。
走入现实的一个关键就是，走入人与人之间真实的关系。
走入人与人之间真实的关系的关键，是我们要真正看到对方，看到对方是一个什么样的人。
尝试看到他人的建议、言论和想法，对他人给予的意⻅和建议，尝试去做一下思考，并且，纳入到自己的体系中来。而不要固执己⻅。
第三，放低对他人的要求。
自恋的人对自己价值评估过高，就容易要求他人也要很优秀，才能“配得上”自己。
尝试放低对他人的要求，这会让我们更容易地走入人群，并且获得更多的与他人之间的互动和关系。
在这些互动和关系里，也存在着巨大的疗愈的力量。
最后，看到周围的资源，并让周围的资源支持到自己。
“自恋”的形成中，很重要的一个问题是：力比多对外界投注失败，而被迫“不得不”投注到自己身上。
在无数次这样的尝试中，我们经历了彻⻣的绝望。
尝试去看到外界的资源，并学会利用资源，将资源用来支持自己的发展，这就是再次尝试从外界中获取支持。
我们尝试再次将力比多投向外界，当这样的尝试足够多之后，我们积累了足够多的成功经验之后，我们就有机会修通幼年时没有修通的道路。
2021-08-23
2021-08-23
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2021-08-22
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