今日立秋丨暑热暑湿尚未消，秋凉秋燥也将至，养生遵循这3个原则

8月7日夏未央，秋已至立秋

明明还是炎夏的感觉，立秋竟已悄然而至！正所谓“三伏夹一秋，秋后加一伏”，此时很多地方天气还是比较炎热的。但立秋也是由热转凉的交接节气，暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也将随着节气到来，寒热交互，是疾病的多发季节，宁波市中医院妇科副主任中医师张蔚苓提醒，立秋养生应遵循以下原则：健脾祛湿，养肺润燥，重视收养。

起居

立秋过后，昼短夜长，起居宜“早卧早起”。“早卧”可调养人体中的阳气；“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

情志

情志上遵循“收养”原则，凝神静气，不急不躁，不悲不忧，保持心情舒畅，神志安宁，以收敛神气，做到“神与形俱”，以适应秋天容平之气。

饮食

秋季燥气当令，易伤津液，饮食当以“少辛多酸”为原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

此外，宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

运动

秋季，人体阴精阳气处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，干扰阳气的内藏，宜选择轻松平缓的项目，如适当跑步、爬山等，也可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等中医养生操。

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作 者：任诗妤 陈君艳编 辑：曹  歆
责 编：孙美星来 源：宁波市健康传播中心
 

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