今日处暑丨暑气渐退，养生注意“三吃三不吃”

处CHU SHU暑

处暑隶属秋季的第二个节气。处者，止也，溽热的暑气将渐渐消退，天气将逐渐转凉。海曙区中医院副主任中医师钟霄言提醒，此时养生可以遵循“三吃三不吃”原则。

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吃热不吃凉

处暑以后天气变化多端，昼夜温差较大。所以在处暑节气，晚上可以适当添加衣物。在饮食方面也要注意，不要吃太多冷凉的食物。因为气象学意义上的秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，例如呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等，建议及早做好预防。

02吃酸不吃辣

秋季最重要的就是固护肺阴。

这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮等，容易耗损肺气。相反，酸性食物有润肺收敛的作用，当肺气充足时，身体可以保持一天精神十足，不易疲劳，所以可以选择酸梅汤、李子、醋溜带鱼、糖醋排骨等食物。

03吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类比如西瓜、甜瓜，多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。但一些果类却可以多吃，比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。除了梨，苹果也是处暑时节建议选择的果类之一。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

另外，随着天气渐渐转凉，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”症状。预防秋燥好的办法是及时补充水分，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

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作 者：任诗妤编 辑：曹  歆
责 编：孙美星来 源：宁波市健康传播中心

 

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