18个或许能帮到你的应对机制
本文译者：Kai钙韭
本文作者：Tris
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译者简介
Kai/Kajo/Caeruleum/钙韭
[zh/en/ja/la/tok]现役高中生
绘画/语言/翻译爱好者
“门外汉入门”团队成员
IIDX SP 正规八段
@janKajo65537
www.kai-wang.com
作者简介
我是一名音乐制作人、Web工程师，以及作曲家，现居伦敦。
目前，我专注于创作电子音乐、快节奏，高技术性的视频、一栏都市幻想播客：Modem Prometheus，以及一栏希望朋克风格的播客：Lost Terminal。
在Lost Terminal中，我会探索不远的未来世界中AI相关的叙事主题，其中融合了我对音乐创作、程序设计，以及我对我小说创作的迷恋。
我除了2017年在武当山学习了两个月之外，自己还练习了15年咏春拳。
我曾参加过三个学期的中文夜校，现在有用普通话基本沟通的能力。
我最喜欢的菜是红烧肉！
作者的话
朋友们好。
我的名字是Tris，这里是No Boilerplate，专注于制作快节奏、高专业性的视频。
或许，很多人早已清楚自己该如何去“工作与生活”了，不是吗？
而我并不是这种人，我每天仍然在努力学习如何“工作与生活”。
对此，我确实有一些精心设计的应对机制。这些应对机制能提高我的生产力，在社交场合让我感觉更轻松，或单纯让我在生活中更开心。
今天，我想给过去的我自己写一封公开信，以此来分享这些技巧。
请注意，我并不觉得我在任何事上算得上专家，我也绝对不是脑科学专家，我完全不会剪辑视频，我也不是很会写Rust代码。
不过，通过这些应对机制，我确实显著提高了我的生产力。
我想，其中的几条或许也能帮到你。
这篇视频中的所有内容，包括文稿和图片，都以知识共享许可协议发布在Github上的一个Markdown文稿中。
作者的mastodon
https://mastodon.social/@0atman
作者偶尔更新的博客
https://www.0atman.com
作者的email
contact@noboilerplate.org
作者的精神健康小说播客
https://lostterminal.com
https://modemprometheus.com
https://phosphenecatalogue.com
(这些也可以在常见的音频网络平台上找到，如iTunes、Spotify等)
1
前言
过去的Tris，你好。
这里是将来的Tris。
请不要挥霍我的财产了！
（图片由原作者提供
图中文字由译者翻译）
我现在要告诉你一些能让生活变得更加简单的技巧——我真希望你能早点知道这些技巧，所以我要提前告诉你。
此外，买点苹果的股票，别在2015年抛掉你的比特币，而且你已经可以和她分手了（不用担心，你俩都好好的）。
2
对你的记忆宣告破产
Tris，我们确实拼尽全力过，不是吗？
你会像此前的许多人一样恍然大悟，你的脑子是用来想主意，而不是堆放主意的。
这条建议或许适用于所有人，但它尤其适用于你和我。
在人生的这个阶段，你大概还认为你能像其他人一样可以轻松记住所有事情。
你记不住的。并且，其他人大概也记不住。
你越早意识到这一点，就可以越早开始搭建一个能够代偿这一缺失能力的系统。
放心，我会帮助你的。
3
随身携带一个笔记本
你那里是什么时候？2005年？
好吧。那你还没有智能手机，放心，你将来会恨透它们的。
去买一本口袋大小的笔记本吧。
（图片由原作者提供)
Field Notes蛮好的，但有点贵。
*译者注：美国Field Notes公司生产的笔记本，大致尺寸为9x14cm。
如果你能忍受笔记本的封底上不印尺子，一美元或者一英镑就能买到平替（我们现在都用美元了，你忍忍吧）。
如果你想到了什么主意，或者别人告诉你了什么重要的事情，你必须在一个你可以信任的系统中把它们记录下来。
接下来，我们要讨论的许多记忆技巧将会改变你的认知：
你可能认为你的头脑仅仅包括你的大脑，但其实它还包括你使用纸、笔及电子工具等。
这样的理论被人们称作“主动外在论（Active externalism）”。
4
使用电子日历
我记得你在2005年就有个谷歌账号。
我们一直是新技术的探索者，这十分令人安心，同时也令人兴奋。
记得将“日程”标在日历上。
日程是指那些你可能会忘记，然后就此错过的事情。
比如说，因为忘记了日程，所以一整个周末你都躺在沙发上看《南方公园》，但你的朋友可能却正在外面大玩特玩。
啊，这个特别具体的例子还没有发生在你身上吗？
它总有一天会发生的，所以记得用好你的日历。
日程不同于任务，日程并没有截止日期这一说。
如果一件事能在截止日期之前就提前完成，那它就是个任务，而不是日程。任务则应该放在一个任务管理系统中。
5
尽管去做
即便是在你生活的那个时代，也存在着许多的任务管理系统。
其中，与我们的大脑最匹配的是戴维·艾伦的“GTD”（尽管去做）。
*译者注：虽然“尽管去做”知名度更高，但中国大陆官方翻译为“搞定”，译自英文Getting Things Done。
像许多其他系统一样，“GTD”把任务划分到许多项目中。
不过，它与众不同，最能为我们所用的地方在于，每个任务都附带有一个“场景标签”，像是“电脑”“家”“工作”，或者任何其他场景。
这十分有用，因为当你身处在某一个场景中时，你便可以借“场景标签”排除掉当前场合中无法完成的任务。
没有这一过滤机制的任务管理系统则会带来更多无用的干扰。
6
随身携带耳塞
好吧，很抱歉，我想我必须在我们最亲密的10万个朋友面前告诉你这件事，但是，我的朋友，你有ASD（孤独症谱系障碍）。
*译者注：视频制作时作者的粉丝数为10万人
我说出来这件事之后，好像一切都豁然开朗了，不是吗？
别担心，你并非单枪匹马。
你知道你自己不喜欢酒吧、夜店，或者体育馆这些场合吧？
惊不惊喜，这是ASD的表现之一：感官过载。
但你可以通过戴耳塞来缓解它。
说到耳塞，供你选择的可就多了：从经典的记忆海绵，到蜡丸耳塞（我听说蜡丸耳塞会卡在耳朵里，所以还是不要买那种吧）。
我喜欢看起来像泡沫入耳式耳机的那种，戴起来还挺舒服的。
*点击下排文字即可跳转相关文章：
7
面对模棱两可的信息
努力压制猜测的欲望
好了。
趁我们还在说ASD，是时候聊一聊你在与别人沟通时常常出现的误解问题了。
在与人沟通时，神经典型人士通常拥有比你我更大的“带宽”。
在说话时，他们能同时考虑对方的肢体语言、语音语调、句间停顿，并且从中提取出大量的信息。
不过，ta们常常期待你也能这么做。
你没法做到这种事，其实，你也不需要做到这种事。
你只需要在感到迷惑，或感觉你误解了什么时，第一时间说：“对不起，我不明白”，然后让ta们再解释一遍。
如果ta们给出的信息依然令人迷惑，或不尽完整，你则需要耐心地再问一遍：“我不明白”。
别担心，ta们不会介意重新解释一遍的。相信我，ta们都特别乐意讲话，并且这或许也能帮到ta们。
如果尝试三次之后，他们给出的信息仍然模糊不清，你可以说：“对不起，我觉得你没搞明白”。
因为有些时候他们确实自己都没有搞明白，而你并没有义务去指导别人如何沟通。
就如同和深空探测器对话一样，在交流中，你需要联系上下文语境。
所以，当别人向你提问时，你也理当要求对方给出上下文语境，而所有的相关信息都应当囊括在向你发来的讯息中。
（图片由作者提供）
除了这期No Boilerplate视频，我还在制作了一个心理健康相关、希望朋克风格的科幻播客节目：
——Lost Terminal——
目前已经发布了12季，每周都大概有上千人收听。
对一个AI来说，无法理解别人或者自己的感情是一件非常合理的事情。
将故事设定在AI场景中能让我在一个安全的领域中讨论ASD相关的问题。
在往后的几季中，我个人的研究也终于允许我探索其他心理健康以及LGBT问题，而这一切仍旧都发生在AI相关的设定下。
所以，我希望你可以听一听第一季的内容。
我会把链接放在视频这里，或者视频简介中。
*译者注：视频链接如下
https://www.youtube.com/watch?v=p3bDE9kszMc
8
使用笔记系统
好了，说回这封公开信。
Tris，就算是早在2005年，你也能注意到存在着许多不同的笔记系统。
而在这些系统中，你最应该寻找的是那个能够让你在页面间相互链接的功能。
是的，我说的就是超链接。
这是互联网的意义所在，同时也是它最宝贵的功能。
你可以在不同的维基系统中选一个试试看，除此外，你还可以使用Markdown。
9
纯文本格式永不过时
假如你想外延你的大脑的话（如使用To do list、便利贴来外显你的思维等），你最好将它们用纯文本格式存储，而不是把所有东西放在公司受版权保护的数据库中：这相当于是在坐等公司倒闭。
举个例子，我的播客节目Lost Terminal设定在一个生态环境崩塌后的世界里。
在故事中，幸存者们还能读取纯文本形式的电子记录，但你知道他们没有什么吗？他们可没有iCloud。
我的外延大脑就是纯文本格式，并且，我用Markdown做好了标记，还存储在了Obsidian中。
我读到的每一篇百科条目、每一篇博客、每一篇文章、只要我读到了和我的创作相关的东西，我就会复制粘贴到我的外延大脑中，以方便将来相互链接或用作参考。
这张截图便来自维基百科的希望朋克页面。
Lost Terminal即设定在这个令人安全、舒适的艺术流派中。
（图片由作者提供）
另外，通过Obsidian的插件系统，我还可以让我的外延大脑变得如我所希望那般复杂多样。
⬇这是我写Lost Terminal的工作空间。几行Javascript制作的小组件被我放在了侧边栏和页面中。
（图片由作者提供）
每天早上，我便会打开这个页面，设置好定时器，并且在打开浏览器之前就写够我每天所需的字数。
听好了，过去的Tris：千万不要一来就打开浏览器！
10
吃掉那只青蛙
很多人在2020年才发现一件事，当然，你也不例外，那就是：你有ADHD（注意力失调多动障碍）。
2020年发生了什么？
我只能说很多人的工作节奏都在2020年被打乱了，人们必须更加自主地管理工作，于是，隐藏的问题就暴露了出来。
不过不用担心，你那里离2020年还远着呢。
所以，在此之前，你要去独自搭建一个应对系统，而这个系统，许多人只有到那时才会意识到自己有多需要。
这个系统中的第一个应对方式是“吃掉那只青蛙”，也就是说：
首先完成最困难或者最无趣的任务。
不要在做简单任务，比如说洗衣服，或者购物的时候，还为这件最难的事担心。
总而言之，你要首先完成最难的事。
*点击下排文字即可跳转相关文章：
“吃掉那只青蛙”：一文理清时间管理小技巧11
养成习惯，并且把它们串起来
《自律力》是一本特别好，但是有点无聊的书，我建议你读一读，但如果你能叫别人给你总结一遍的话更好。
注意观察能够驱动你做事的那些触发点，它们可以是一个地点、一首歌、一个人，或者一个念头。
*译者注：《自律力》的英文标题“Triggers”原意为触发点。
（图书作者：马歇尔·古德史密斯）
（图片源自网络）
然后，你可以通过链接起这些触发因素来搭建一个反馈回路。
即便是微小的进步也能累积成巨大的改变。
或许你一开始不会看到效果，但如果你每天都写400字的稿子，那么，一年以后，你便有了整整4季的播客节目，或是许多小说、视频文稿，又或是许多你其他想产出的任何事情。
如果你终日在3个App之间来回切换，那么一年过去之后，你还是啥也没做。
12
公共演讲很重要
我现在很擅长公共演说，所以，我们知道一切都会好起来的，当然，一切的前提都是因为我做了很多练习。
是的，练习。
你还记得吗？你爸和你妈一直让你练习钢琴，但你从来都没这么做
*作者注：我妈说我其实练过钢琴，只不过我练得不够多，所以最后还是被钢琴老师劝退了。
在大学时光里，你会意识到，公共演讲对你来说是个难题，但在当前社会中它却是个硬性要求。
注意观察那些擅长演讲的人，并且弄清楚那些人为什么如此擅长解释ta们自己的想法。
你不需要学习说服的技巧或花言巧语，咱只需要学会清晰并且精准地与别人沟通就成。
记住，学习、模仿、然后练习。
13
模仿、模仿、模仿
观察身边人们的行为，然后模仿ta们。
不管是在会议室还是舞池中，这样做都不会有错。
14
负面情绪不是非常有用
我不知道为什么一些神经典型人士把嫉妒当成保护欲、把愤怒当作热情，或者把贪婪当作野心，但是你不需要学会这些感情。
如果你已经学会了，那你肯定不需要主动感受它们。
你应该做完全相反的事。专注于正向的东西可以节省你的精力，生活中有很多值得开心的事情，我们真的十分幸运。
不过，负面的情绪并不是完全没用。
还记得我开头说到的那个女孩吗？
你想继续和她在一起，因此你一直在忽略你感受到的负面情绪。这并不好。
我知道你不是个机器人，但通过练习，你可以选择性地体验情绪、觉察情绪。
你需要做的就是去觉察自己的负面情绪、去感受自己的正面情绪。
对此，你必须保持专注。
15
专注
每年都会有许多新的编程语言，你只需要选一个试试看。
新的游戏一直都会有，所以不要再一直刷新你的Steam主页了，你只需要选一个玩玩看。
这个世界上的新闻文章根本数不清，你需要使用RSS和过滤器，而不是终日刷新新闻主页。
同时，你得去深度阅读最重要的东西。
16
先做一点点
单词的复数是句子、句子的复数是段落，而段落的复数就是任务完成，任务完成意味着你可以回去玩游戏了。
这就像是个反向的芝诺悖论。
*译者注：Zeno's paradox，其中包括“阿基里斯追乌龟”的经典悖论。
你只需要不断地在一个单词后面写下另一个单词，任务就总会完成的。
对此，我会使用计时器来欺骗我的大脑来这样做。
17
计时器很棒
我将计时器视作我生活与工作的关键，并且你也应该这么做。
我写这篇稿子时就正在计时。
大概14分钟后，我便可以休息一下喝杯茶，然后，继续多写一点。
番茄钟是一个轻量级的，用于管理计时器的框架。
它的默认设定是计时20分钟，在这20分钟里，你要尽全力工作。
等时间到了，你可以计时5分钟休息一下。
这样可以欺骗我们连续数小时高效工作。
（图片由作者提供）
这里是一个日程模板：早晨工作一会儿，下午长时间工作，然后睡前再做一点事情。
过去的Tris，我知道你睡得很晚，所以这个日程模板是专门为你准备的。
如果我说我每天早起并且喜欢早起，你会相信我吗？不，我觉得我自己都没法相信自己。
18
手动化、组织化、自动化
我用这样的系统来规划我的生活和工作：
· 手动化：所有事情尽量手动完成。并且，如果有需要的话，用纸和笔完成
· 组织化：留意你日常工作中的规律
· 自动化：使用清单、流程图，或者软件手段自动化这些工作
⬇这是一个我为自己设计的算法。
（图片由作者提供）
我不知道为什么我需要喝这么多水，或许每个人的体质都不一样吧。
但在早餐前喝下330ml水这个小算法，几乎能提前解决我所有的头痛问题。
19
一次只做一件事
先做最重要的，就现在
我所有的建议其实都是为了这件事，过去的Tris：
选好你想干的事情，然后，专心做事。
加油，朋友，我很为你骄傲。
并且我们都知道，最后一切都会好的。
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如果你对超人类主义、希望朋克风格的故事有兴趣，请一定来听一听我的科幻播客Lost Terminal。
如果你更喜欢都市奇幻风格，请来听一听我这一部怪奇但美丽的播客，Modem Prometheus。
这部视频的文稿和Markdown源代码都上传在Github上，链接在简介底部，勘误在置顶评论。
*译者注：勘误已经以“作者注”形式插入在文稿中
感谢你的观看，我们Discord上见。
编辑 | Garbo
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