践踏自己的力量，是自己创造的-《爱是一切的答案》5中

音频，是我自己录的本章全部文字

文字，是我看完打出来的读书笔记

《爱是一切的答案》读书笔记

秘密五：你的心创造出对现实的体会，所以，让心灵成为你的朋友

心可以一连好几个小时排除其他事物，专注在一件事情上。但它往往把注意力放在不确定、没有帮助的事情上。选择性注意是一种心灵倾向，专注在困扰自己的事情上。

选择你的想法，不要让想法选择你。

你不必注意，涌上心头的每一个想法。选择性的注意是你心灵的本性，这种倾向没有错，为什么不借助它的优势，找到你希望心灵关注的事情，把心灵放在这个方向上？

最常践踏我们的力量，往往是我们自己创造出来的。

谈到对别人的负面看法时，我们更难看到这些看法的坏处，更难抛开批评、论断的习惯。因为愤怒与判断给了我们短暂的权力感，让我们错误地感觉到，自己拥有力量与侵略性。我们以为借着思考来严厉地批判对方，就能真的伤害到这个人，事实恰恰相反。

每一次你沉溺在对别人的负面看法里时，你就是在污染自己的意识。负面的看法就像情绪的烟尘，从你的头顶笼罩下来。

学习让你的心重新聚焦，并按照你希望的方向思考。

你的想法会让心灵发生内在的振动，同时，会吸引类似的心灵能量。当心里有许多没有解决的愤怒时，你会吸引愤怒的情境和有知音的人。要是你抱着积极乐观的态度，你就会把别人心里的爱引导出来，创造出和谐的环境。

你心中有一个部分总是在观察自己，好像一位宇宙的目击者，许多古老的宗教传统都谈到这个目击者，认为它就是真实的自我，就是跟一切联结的纯净悟性。总有一个你在静静观察你生命的戏剧，关键在于找出观察者，而不是观察对象。经常练习从目击者的角度观察生活，就能观看心灵和它所有的活动，而不被每一个心念牵引。无论遇到什么事，你的内心都能保持平静。

你对别人的负面看法不会伤害他们，这些念头却会伤害你。

学着去观察自己的想法，而不是认同它们。

“如何排除所有的负面想法？”你做不到，它们就是要察觉，要做出反应。若要学会观察心念，就不能论断自己的想法。

为了心中不愉快或困扰不已的念头而论断自己，只会让负面思考的恶性循环延续下去，使你陷入抑郁与绝望。问题不在于你的想法，而在于你对想法的反应。

你观察自己的想法，注意它所有的反应与心中上演的有趣剧情。你知道，你有几百个频道可以选择。你记得，你不是频道上看到的模样，你就是观察者，就是掌握遥控器的人。

让你觉得焦虑和恐慌。没有关系，你只要观察这个过程，提醒自己说：这不是我的想法，这不是我对想法的反应，我是观察内心想法的人。

《爱是一切的答案》是芭芭拉·安吉丽思最畅销作品，她提出十项生活的秘密，如何不再破坏自己的快乐，建立内在的自信、清明与平静的状态，创造真实的自由。张德芬推荐。

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