重新认识世界，不再理所当然地生活《正念禅修》5

【洁懿的话】

如何练习正念？点击文末的阅读原文，前8个便是正念引导音频，可以从第一个开始，跟随本书的正念八周功课，坚持练习八周，人生会有不同。

3认识你的生活1

真正的发现之旅不仅在于寻找新的风景，更在于拥有崭新的视野。

从另外一个角度观察你的生活，同样可以改变你的感受。

当大脑里解决问题的行动模式主动提供帮助时，消极情绪反而更加顽固，你原本试图克服的困难反而变得更加复杂。

我们的思想还有一种与世界联系的不同方式，被称为存在模式。你开始以直观感受世界，不论周围环境如何变化，你都发现自己可以改变内心状态。

如果说行动模式是一个陷阱，那么存在模式便是一种自由。正念禅修就是进入这种存在模式的一扇大门。

当我们学会在当前时刻，无须判断地、有意地关注客观现实时，正念意识，或称正念，便会自然而然地从这种存在模式中出现。

在正念禅修过程中，我们开始客观看待世界，而不是按我们希望它存在的方式，想要它存在的方式，或者担心它可能成为的方式进行观察。

利用世界上一些最先进的大脑成像技术，可以观察长期正念禅修对大脑产生的积极作用。

正念禅修对我们的帮助是：当我们需要的时候，有能力换档，而不是一直坚持一种模式。

正念禅修一次又一次地让你重新进入完全清醒的意识状态：一种富于选择和意图的状态。意念专注的存在模式使你以完全清醒的方式审视自己的生活，它使你有能力不时“检查”自己，从而有能力实施意图明显的选择。

正念禅修使你总如第一次那样去观察、倾听、触摸、嗅觉和品尝。你发现自己慢慢培养了一种直接和直觉感觉能力，了解内部和外部世界正在发生的事情，极大地改善你关注他人和客观世界的能力，不再理所当然地生活。这就是正念意识的基础：每时每刻，重新认识你的内部世界和外部世界。

《正念禅修》作者是牛津大学正念研究中心教授马克·威廉姆斯，书中详细讲述正念八周练习的方法和作用，如何真正活在当下。

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