正念可以提高承受打击和挫折的能力《正念禅修》7

【洁懿的话】

如何练习正念？点击文末的阅读原文，前8个便是正念引导音频，可以从第一个开始，跟随本书的正念八周功课，坚持练习八周，人生会有不同。

3认识你的生活3

正念禅修不仅有利于提高全面的幸福感，而且也反映出他们的大脑的确在起作用。这表明，正念对于大脑能够产生极其深刻的正面影响。

脑岛通过禅修作用可以得到强化，它能以非常真实和直接的方式传递情感共鸣。移情作用可以使你看清另外一个人的心灵，从内部理解他们的心理状态。

移情对自己与他人怀着真挚的同情和怜爱，对你的健康和幸福极为有利。一个禅修的时间越长，脑岛就发育得越多。

正念禅修越多的人们就越容易参与自律要求更高的活动。那些怀有更多正念的人会花更多时间做他们认为真正有价值的事情，或者他们只是发现期中蕴藏着无穷的乐趣。

正念禅修能够大幅提高人们的韧性，即承受生活打击和挫折的能力。

【巧克力禅修练习】内容请听音频。

《正念禅修》作者是牛津大学正念研究中心教授马克·威廉姆斯，书中详细讲述正念八周练习的方法和作用，如何真正活在当下。

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