最出色的员工，往往最容易精疲力竭《正念禅修》26

11正念禅修第七周1

工作和其他产生压力的项目，

它们耗费了我们大量资源，

却无法为我们补充能量或提供营养。

结果，精疲力竭就会出现。

疲惫恶化程度最严重的

常常是工作最认真负责的人，

他们的自信心与工作表现联系非常紧密。

他们常常被认为是最出色的，

而非天性懒惰的员工。

第七周正念练习

1 每天一次任选两个禅修练习，一个是效果突出的，一个是未达要领的

2每天两次三分钟休息时间练习（音频8），或在需要时随时进行

3行动：做一件快乐的事；做一些有满足感或控制感的事；正念做饭、进食、走路或倾听。

《正念禅修》作者是牛津大学正念研究中心教授马克·威廉姆斯，书中详细讲述正念八周练习的方法和作用，如何真正活在当下。

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