高考丨微笑迎考，归来仍是少年！
6月7日，为期两天的2018年全国普通高校招生考试正式拉开帷幕。今年北仑区共有2229名考生参加高考，其中单考单招（高职）382名，新疆内高班141名。共安排北仑中学和明港中学2个考点，76个考场，其中新疆内高班单独安排5个考场。
今天早上，北仑高考生乘坐学校专车分别前往北仑中学和明港中学2个考点进行考试。各考点学校励志标语醒目可见，“考生守则”“试场分布图”等相关展板摆放有序，试场周围拉起了警戒线。教育、公安、交警、环保、电力、120急救中心等部门的负责人及工作人员各司其职，为考生营造安全、祥和的考试环境，确保2018年高考顺利进行。志愿者们也早早各就各位，热情为考生们服务。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=x0680vj7wol&width=500&height=375&auto=0北仑中学考点
在北仑中学和明港高级中学两个考点，陪考教师们身穿红色衣服，拥抱学生，为考生们加油打气。
老师们和你们一起并肩战斗！
上午第一场语文考试开考前，很多考生在考场外认真备考。
认真的你们是最棒的！
两科考试结束之后，不管考好还是没有考好，难免会给考生的心理带来不同程度的影响。在结束了第一天的考试之后，考生和家长应该怎么做，才能顺利完成剩下的考试呢？心理教育专家总结多年经验，为考生和家长开出“良方”。
考生篇
今晚别睡太晚
睡前热水澡+牛奶
考完一科忘一科
考生走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。
▶适度的焦虑不要怕，也许会产生动力
当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。”
▶睡前洗个澡，睡不着别焦虑
今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。但是心理专家提醒，今天晚上不要复习的太晚，适当的翻翻书找找感觉即可。
另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个澡，再喝杯牛奶。
▶明天的考试：不到最后一秒不停笔
高考万众瞩目，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，向往着美好的大学生活，因此在最后一科考试时会走神。在此，心理专家提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。
家长篇
今晚别问太多
家长最好做个聆听者
不要刻意和孩子聊天
要尊重孩子心底意愿
如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。
▶不要对孩子说“不要”
心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。所以不要对孩子说：“不要迟到了”“不要慌张”“不要胡思乱想”。同时，大脑不仅不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！
►亲友最好别打电话询问考生考试情况
给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。亲友们往往想把种种期望传递给孩子，这无形中会增加孩子的压力，这时最好别给考生打电话，询问情况或表达关心，等估分后再问也不迟。
►不要过分担心或过分关心
家长对孩子的关注要适度，尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，尽量不要让孩子感觉到。孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分的关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。
有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态，很多家长由于意识不到这是考生过度紧张造成的，反而给孩子更多压力，这是不可取的。这时最好能积极疏导孩子的情绪，多给孩子一些信心，帮助他们化压力为动力。
十年磨剑遂夙愿，
一朝乘风济沧海。
高考，加油！
青春，无悔！
（北仑教育综合编辑，资料来源：北仑区中小学心理健康教育指导中心）
你可能感兴趣的