做完这八个动作，一周掉十斤！
以下是超强家用8分钟极速瘦身操！一共8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒。这组动作能极速燃烧你全身多余的脂肪，具有瘦腿、瘦腰、瘦手臂，收腹、美臀、美背的作用！快来练习吧！
侧卧，右手曲肘侧撑身体，双腿并拢屈膝撑地，然后腹部发力将臀部抬高。换成后换另一侧继续。▼
双臂曲肘平放于颌下，保持身体挺直，双腿并拢伸直，腹部发力双腿屈膝小腿向后抬高。▼
右腿屈膝跪地与地面成90度，双手伸直支撑上身，左腿伸直抬高至与地面平行，绷直脚尖。保持身体挺直，双臂曲肘，上体向下俯撑，同时左腿向上抬高。完成后换另一侧继续。▼
双腿屈膝跪地，坐在脚后跟上，双臂向前伸直放于地面上做背部拉伸运动。可分为两组，一组30秒，间歇30秒。▼
平躺在瑜伽垫上，双臂向后伸直，腹部发力，使上身向上运动坐直，同时双臂向上抬高。▼
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直向上垂直抬高，双臂伸直悬空于身体两侧。腹部发力，是肩部离地，同时手臂小幅度上下摆动，双腿下放至与地面成45度，然后再成90度屈膝。▼
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬离地面，绷直脚尖。腹部发力使肩部离地，同时双腿交替屈膝向胸前抬高，双手扶住膝盖往胸前压低。▼
平躺在瑜伽垫上，腹部发力，双腿伸直稍稍抬离地面，肩部离地，双臂向上伸直。然后双腿屈膝向胸前抬，同时双手抱住双腿，停留2秒。▼
要想身材好，就要动起来！8个动作，每天只需8分钟就可以快速燃脂，快速瘦全身啦！坚持练习，你的身材会越来越棒哦。加油！
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