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心情不好？情绪糟糕？“心灵氧吧”来助力，这份心理“有氧”指南请你查收！
文🖊 张 振
图📷 李成业
01
硬设施＋人才库＋好环境
心理“有氧”运动从这里开始
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前段时间，随着中队训练量渐渐增大，工作节奏也紧张了不少，加之前段时间体能考核成绩不理想，战士刘成的心里感觉有些压抑，性格相对内向的他又不好意思主动找人倾诉，总是感觉一脸愁容。
细心的政治指导员蔡中原发现异常后，及时找到他进行了一番疏导，这让刘成原本压抑的情绪得到了一丝缓解。
为了帮助刘成进一步缓解心理压力，政治指导员依托中队的“心灵氧吧”为刘成量身定做了一套心理“有氧”指南。在政治指导员的引导下，刘成主动走进“心灵氧吧”，躺在音乐放松椅上听着舒缓的音乐，慢慢感受自己的心态逐渐变好。
自从依托图书室设立了“心灵氧吧”，官兵们在休息时间一有机会，就会前去给心灵做一套“有氧”运动，压力舒缓了官兵的工作干劲也更足了。
原来，为了帮助广大基层官兵缓解心理压力，为他们营造健康、向上的心灵空间，支队为基层各单位配发了心理宣泄器材、文娱器材、心理教学光盘等硬件设施。
同时，注重建立以干部骨干为主体的思想心理“人才库”，形成以“机关有心理咨询师，卫生队有心理医生，各大中队有思想心理工作骨干”的闭合链条，制作“心理连心卡”发至基层各单位，提倡“有心事说一说，有难事讲一讲”，为官兵创设了良好环境氛围。
02
贴心人＋气象站＋过滤网
动态跟踪提升幸福感归属感👇
正处于考学冲刺阶段的某部战士朱江最近动力满满，一改前段时间闷闷不乐的样子。战友们觉得现在的他“更自信、状态更好”了。
小朱身上究竟发生了什么呢？
原来，在前不久，朱江因为复习压力大，出现失眠、心悸、焦虑等症状，吃不好睡不好，复习也变得没有效率。
班长发现情况后，及时向中队干部反映，他们按照干部、班长、心理骨干“三帮一措施”，找小朱多次谈心，给他鼓劲加油。
排长知道朱江是陕西人，就与炊事班长商量特意给他做家乡的肉夹馍和油泼面，同时加强对小朱的考学辅导。在这种关怀关心下，小朱很快从不良心态和情绪中走出来。
支队在实践中摸索出“心理医生看、心理骨干带、党员干部帮、身边战友爱”的心理诊疗模式，用鼓励的眼神、贴心的话语、亲切的笑脸，引导官兵化解心理“疙瘩”。
发现心理问题重在见微知著，难在动态跟踪，贵在及时诊疗。为此，支队坚持超前预测问题，注重建好“气象站”、织密“过滤网”。
对家庭困难、考学失利、长期患病、婚恋受挫等官兵，及时关注好，定期分析形势，提前制定方案，有针对性的做好心理调节、压力疏导工作，坚持定期心理测查、组织官兵填写调查问卷，持续开展好“大谈心”活动，切实做到防患于未然。
03
老办法＋新载体＋云课堂
在守正创新、网上网下相结合中提质增效👇
常规的心理健康教育、心理行为训练等肯定不可缺少，但是创新性的手段也很有必要。
支队卫生队储国瑞军医说道：“疫情防控期间，曾有一段较长时间的封闭式管理，官兵们心理压力较大，这也促使我们思考，在减少聚集的情况下，心理教育、心理辅导如何开展。”
他们把平时“一对多”的心理辅导“搬到”网络上，利用好“云课堂”，通过视频连线、一对一心理辅导等，解决好官兵成长进步中的具体心理问题。
支队通过将心理咨询师联系方式公示在网上，用好手机心理服务APP，微信推送心理健康小故事等，鼓励官兵将心里的焦虑、苦闷、愤怒等消极情绪释放出来，为不良情绪提供一个出口，达到心理放松和减压的作用。
前段时间战士李海因与战友闹矛盾出现情绪低落的现象，总是觉得不是自己的错，最后导致晚上失眠睡不好，白天工作总走神。
储军医了解情况后与他进行视频连线，倾听他的诉苦，不仅帮他消除了困惑，还给他微信推送了如何消除不良情绪的文章，对他处理好战友关系大有帮助。
小李后来深有感触地说：“储军医说我心理状态挺好，就是一时钻了牛角尖，对待战友应该宽容大度”。
用好“心力”下好功夫守护住官兵的“心理阵地”让官兵们永葆阳光心态
这份心理“有氧”指南您了解了吗？
END
●干部战士一起冲，荣誉之路荆棘生！一场练兵备战“大风暴”就这样刮起
（本文为山东武警原创文章，文中部分图片来自网络，转载请联系授权）
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