《觉者》吴清忠：睡眠是一件很复杂的事，怎样才能越睡越香呢？
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导读
睡眠是一件非常复杂的事情，我们要用各种各样的方法来处理它，你有没有发现你会在什么特定的地方睡觉，会越睡越香呢？
吴清忠，《人体使用手册》作者，他与我们一起分享，中医讲的气血究竟是什么？儿童晚睡为何有可能会引发多动症？如何可以一觉睡到天亮不起夜呢？
cinian
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《生命·觉者》吴清忠（第三期）
吴清忠
美国波士顿顾问公司
（The Boston Consulting Group）
担任世界银行中国工业贷款顾问；
香港晨兴集团
（Morningside Group）
担任中国区首席代表，
从事直接投资基金管理工作；
台湾荣成纸业股份有限公司中国区总经理。
曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究。
由于健康的关系对中医发生兴趣，
因而逐渐淡出职场，
专心研究中医养生及相关仪器的开发，
然后写了《人体使用手册》这本书，
曾一度成为中国年度最畅销图书。
睡眠是非常复杂的，让你要用各种各样的方法来处理它，多动症小孩你去量他的经络，一定是心火旺，心火旺就是长期晚睡，气血就是一个人体的总体能量，其实这是任何一个系统最重要的指标。
——吴清忠
01
儿童早睡早起不会有多动症
吴清忠: 气血是人体的总体能量，这是系统中最重要的指标。比如对于电器类的产品来说，电压就是一个非常重要的指标，假设这个产品需要110伏，你给它50伏，它是无法正常运作的；就像汽车需要油也是这个道理，没有了油就动不了了。
气血的指标，到目前为止是不能测量的，但西医有人尝试去做，像美国的哈佛医学院，他们有一个睡眠研究中心，他们发现，随着年龄越来越大，睡眠质量会越来越差，这说明，睡眠的指标似乎跟气血有一些关系。
所以他们就去开发了一个指标叫做复杂系统指标（Complexity index ），这是一个物理学里面的名词，就是面对一个系统如果它有非常多的不同的指标，那各个指标都不能代表整体的状况，要把这些指标都整合起来建立一个公式，复杂系统指标就是从心电图来的，因为心电图可以反应各个器官的状态，然后从中整理出一个这样的指标。
吴清忠：孩子的睡眠状况通常是被父母搞坏的，比如一个小孩从出生到6岁，每天都是晚上11点睡觉，那么他会变成一个多动的孩子。
因为小孩子的睡眠时间要比大人多，刚开始是十几个小时，后来慢慢地要到九、十个小时，而且孩子要尽量早睡，大概八九点就要去睡了，如果小孩子常常晚睡，会导致心火旺盛，从而变得有多动症了。而且要从小养成早睡的习惯，否则孩子大一些了，让他早睡也睡不着了。
讲一个事例，我住在加拿大的时候，一个朋友的孩子有多动症，加拿大的医院和学校是联合的，因为多动症的孩子肝火太旺，所以常常会动手打人。
医生会和老师说：“你跟他的妈妈说，这个孩子晚上九点必须睡觉，如果白天在学校这个孩子还会打人，你就直接打电话问他的妈妈，他昨天晚上是不是超过九点睡觉了。”
如果孩子的妈妈不加以制止，超过三次，学校就会开除这个孩子，因为医生认为，孩子在学校里打人是父母造成的。
这是一个很有趣的例子，所以小孩的睡眠是非常重要的，很多情况是父母不睡，孩子就不睡，所以我常常建议父母，你要么就陪他一起睡，要么就营造出一种睡觉的氛围，让孩子觉得大家都要睡了，他就会去睡了。
所以，父母要把孩子早睡这件事重视起来。
02
更多解决睡眠的方式
等待我们去探索
吴清忠: 还有一个是关于夜尿。这来自于我看到的一个日本的研究。
日本有一个村庄，里面都是老人，但是这些老人们没有夜尿的问题，所以研究人员就很有兴趣地去调查是什么原因，原来，那个村庄的人在大概傍晚的时候都会泡澡，日本人泡澡是在木桶里蹲着泡的，膀胱在最低的地方。
研究人员发现，如果在四、五点钟泡澡，在接下来的三四个小时里排尿会特别多，这样在睡觉之后就不会有夜尿了。
他们分析出来的是，老人在白天总是站着或是坐着，经络的体液会积在小腿里，然后晚上睡觉的时候躺平了，小腿的水就流出来了，流到膀胱，夜尿就是这样来的。
那么泡澡，就是提前把小腿里的水挤出去了，后来我们做实验发现，在泡完澡之后的三个小时排尿特别多，所以这是一个可以解决夜尿的方法。
中医的膀胱经很有意思，十一条经络上面都有一个俞穴，膀胱自己有一个膀胱俞。中医对俞穴的定义是一个两经交汇的地方叫俞穴。
我们的经络都在骨头边上，骨头跟骨膜之间的角上是体液流动最好的通道，大部分的俞穴都在助骨的后面，体液从俞穴进入膀胱经，最后再从膀胱俞穴出去。
膀胱经相当于身体的总排水沟，就像城市里的大排水沟，所以你把这个排水沟清干净了，前面的经络也不容易堵了。
睡眠是一件非常复杂的事情，我们要用各种各样的方法来处理它，还有一些我们没办法理解的事情。比如我以前在一个房子里就发生了一件很有意思的事情，有间办公室里的一张椅子很普通，但是位置很特别，无论是谁来，一坐上这个椅子就会睡着，能睡好久，越睡越想睡。
如果把这个椅子换一个地方，就不会发生这样的事情，这中间存在着未知的东西，可能是能量场的未知。如果我们可以创造这样的能量场，能控制它，这样我们一坐上去就会睡着了，这是我梦中都想做的事情。
- END -
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编辑 | 演忱
排版 | 王啊晶
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