武志红：人生基本如你所愿，就是“自我的诞生”
▲ 图片来源：Kyutae Lee
导读
如果一个孩子在生命早期，学会信任自己的感觉，这就是“赢在起跑线上”；而没有学会这一点，就是“输在起跑线上”。
大多数时候你都能遵从自己的感觉，就意味着一份又一份独立的精神生命得以存活，你的自我作为一种整体存活于世。人生基本如你所愿，叫做“自我的诞生”。
你的精神生命或感觉能够持续的存在，就会出现心流。
幸福感不可直接求来，幸福是投入的副产品。投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就降临了。
——心理学家 维克多·弗兰克
cinian
武志红
北京大学临床心理硕士
资深心理咨询师
得到《武志红的心理学课》主理人
著有《为何家会伤人》
《拥有一个你说算的人生》等10+本畅销书
微博：@武志红
现于北上广深杭等全国11个城市
开办了武志红心理咨询中心
01
童年信任自己的感觉，
“赢在起跑线”
▲ 图片来源：Elmunuy
究竟什么是赢在起跑线上？听了无数的故事之后，我有了这样的概括：技能和知识并不是特别重要的部分，人格中的一些东西才是最重要的。
如果一个孩子在生命早期，学会信任自己的感觉，这就是“赢在起跑线上”；而没有学会这一点，就是“输在起跑线上”。
受养育方式影响的性格
我的一位女性来访者，她的女儿和奶奶在一起的时候就活泼外向，但是和外婆一起的时候，就内向封闭。我们经过探讨，结论是和两位老人带孩子的方式息息相关。
两个老人带孩子都是控制型的，只不过奶奶有耐心，有时会逗孩子开心，对孩子还有一定的尊重；而外婆对孩子的控制很粗暴，容易有窒息的感觉。
比如，来访者三岁的女儿要穿裤子，孩子说：“我来！”意思就是对养育者说，你不要干涉我，我要自主的决定这件事。
奶奶一开始想帮孩子穿上，但是孩子不高兴，推开了奶奶，这时奶奶就不控制孩子了，有时候穿很长时间，甚至还穿反了，但是奶奶也不干涉。而外婆就直接按住孩子，三下五除二就把裤子穿好了，孩子就在床上大哭。
所谓的活泼、外向、开朗，其实就是孩子有一定的空间能够按照自己的感觉做事。
而孩子不断被压制，为了保护自己只好把自己封闭起来，就形成了内向封闭的倾向。
外向和内向有先天的部分，但在先天的部分之上，形成内外向性格和养育方式是连在一起的。
这样的故事还有很多，比如：有一种冷叫做“妈妈觉得你冷”，有一种学习叫“爸爸觉得你应该去学习”。
当大人这样做时，孩子的感觉就被破坏了，孩子如果不可避免地形成一种感知：我的感觉是错的，我不能够遵从自己的感觉，大人才知道我是谁，以及用什么样的方式来生活。
顺从是疾病的开始，创造性是幸福的源头。
——英国精神分析学家 温尼科特
如果你的童年能在吃喝拉撒睡玩等普通的事情上，按照自己的感觉来做事，你就能够尊重自己的感觉，拥有创造性。而如果在你的童年养育者要求你按照他们的来，你就学会了放弃自己的感觉，听从别人权威的声音。
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02
两次神奇体验，
我如何找到自己的感觉？
▲ 图片来源：Elmunuy
报考志愿，我尊重自己的感觉
1989年我读初三的时候，有非常严重的农村户口和城镇户口的壁垒，农村的孩子考上中专师范，就从农村户口变成城镇户口，境遇会有天壤之别，所以大家都想考中专师范，没有人愿意考重点高中。
我所在的初中升学率很高，近600人中考时能有20多个人考上中专师范。初三时，一下子退下来200多个复读生，多数复读生知识扎实，又聪明又刻苦。
所以初三卷的程度，在我一生中最严重。晚自习本来21:30结束，但是结束之后，大家都用蜡烛甚至用油灯继续学习，我是我们班男生里仅有的一个21:30就回来睡觉的人。
我也试过熬夜，但是我发现当天熬夜，第二天精神就萎靡不振，如果连续熬夜几天，我的精神就更加糟糕。所以，我做了一个非常理性的判断，熬夜不值得。
我的心态也非常好，所以后来每当出现大的考试，我的成绩都往前蹦几名甚至十几名，最后中考的时候，我总分全县第一名。去掉历史、地理和生物这三门，我在县里排20多名，完全能考上中专师范。
我并不是显示自己很聪明，很厉害，不用努力都可以比他们更优秀，我取得不错的成绩，其实，我就是尊重了自己的一份感觉。
最后报志愿的时候，突然有非常微弱的声音，让我在最后那一刻选择了报省重点高中。
如果我报了中专，最终也只不过是回到石家庄市、乡里和县里。中专4年毕业后国家基本上不包分配了，国营企业纷纷下岗，那时我人生的命运和现在可能会截然不同。
感觉，是我们和事物建立关系一刹那的产物，包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、本体觉，甚至还包括第六感和第七感。
当感觉发生的时候，我们越专注，感觉就越细腻，你和事物的关系就越丰富，这时候大量的细节产生，甚至可能达到非常不可思议的境地，你注意的细节是一般人根本都注意不到的。
我们讲一个人“不走心”，就意味着这个人总是心不在焉，并不是这个人他没有使用头脑，相反，他很多时候头脑在拼命思考。但是只使用头脑很容易走神，同时使用感觉才能和事物建立关系。
咨询中的神奇体验
我找我的分析师已经9年多了，我就骂过他一回，那次谈着谈着突然间我怒气“嘭”的一下就升起，因为分析师使用的技巧把我从来没注意的一个点给戳破了。
他说：“也许你是个脾气很差的人。”我的感觉被瞬间唤起，那一刻我就看着他，不带阻碍的骂了他一回。分析师非常安静，没有被我影响到，也没反过来还击我，他兜住了这个部分。
这时我突然间感觉一只黑色的豹子从体内出来，在书房、书桌、地板和天花板上游走。这是半幻觉的画面，有一点视觉的部分参与。
我的视觉、皮肤、触觉等各种各样的感觉，好像都比平时增加了四五倍，这个世界变得栩栩如生，这种感觉太好了！后来这种感觉持续了几天就没了。
如果大家做冥想的正念，或者用其他方式，让自己专注在一件事情上，你会发现你的感觉越来越清晰，这时会产生极大的愉悦。
我的家庭有很多问题，但我在家里没有受过一次打骂，都是按照自己的节奏和感觉在做事。我现在已经49岁了，没结婚没生孩子，我妈妈也就说我一两句。
我在亲密关系和人际关系上，很容易有“好人”的部分，围着别人转，这对我构成很多困扰。如果我二十多岁就结婚生孩子，绝不可能有现在的成就，孩子会把我的时间给吞没。
我学习和职业生涯里都非常顺利，在自媒体的发展上，几乎踩准了所有的点，但其实我只是尊重了自己的感觉。
03
尊重自己的感觉，
才能活出你的精神生命
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尊重自己的感觉，我们和事物就会产生各种各样的碰撞和关系，这时你会产生更加丰富的感觉。丰富不是只想要正面的感觉，而是完整的感觉，这时你才知道事情是怎样的，人是怎样的，自己是怎样的，体验到完整的滋味。
尊重自己的感觉和不尊重自己的感觉，会导致真和假的区别。真自我的人，自我围绕着自己的感觉而构建，不会太为难自己；假自我的人，自我围绕着别人的感觉而构建，为别人而活。
真自我和假自我构建关系最根本的区别是，真实关系可以成长，而虚假关系成长不了。亲密关系中，你们彼此是真实的，相互吸引、相互喜欢，那么随着时间的推移，你们感情就会越来越深。
但是如果你们构建的是虚假关系，可能相处了几年还是熟悉的陌生人，甚至等过了几十年才发现对方毫无价值，好像完全没住在你的心里。
当我们在亲密关系里走得越来越深的时候，你会看到里面藏着一层又一层的让我们恐惧担心的部分。所以心灵之路被称为“少有人走的路”。
事实上，你爱的程度就等于你与事物或与他人连接的程度。有时候我们说那种大爱，就是与宇宙连接，与万事万物融合了。
当然，欲望也是感受的一部分。比如，你可能对金钱有很深的欲望，对画画有很深的欲望，对征服世界有很深的欲望……欲望发自你的内心，这是你自身的一部分。
如果你只使用头脑，你可能都听不到这些欲望，但是如果你使用自己的感觉去聆听，你就听到内心的声音。
一份感觉就是一份独立的精神生命，当你有了一份感觉，其实就诞生了一份精神生命的碎片。当你能够去遵从你的感觉，追逐它，实现它，就意味着你的精神生命得以存活，它就变成了一份生能量，构成了你生命的一种基本姿态。
大多数时候你都能遵从自己的感觉，这就意味着一份又一份独立的精神生命得以存活，你的自我作为一种整体存活于世。人生基本如你所愿，叫做“自我的诞生”。
这时，你也会特别在意每一份精神生命的生生死死，也会努力的追逐它，但是你也会接受那些不现实的、不合理的部分，把那些生命放下。
04
拥有创造力的人，
如何找到自己的感觉？
▲ 图片来源：Elmunuy
世界上超一流的人物都有个共同的秘诀，就是尊重自己的感觉。比如马斯克、乔布斯、贝索斯、巴菲特等等。
巴菲特说过，我人生中最重要的教诲来自于我的父亲，他一再告诉我尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢说三道四，你越要继续尊重你的感觉；
乔布斯在斯坦福大学的演讲里也讲到，追随你的心，尊重你的感觉，而不是相信你的头脑，因为头脑里塞满了来自别人的教条。
在你的学习和工作之中，可能绝大多数人都经常有一种身不由己的感觉。
我作为老板面试过几百员工，我总结出成为高手和大才需要符合以下三个标准：
第一个标准，他在所做的事情上是有感觉的，不是靠头脑做判断和选择，而且他的感觉越清晰越细腻越好；
第二个标准，热情或热爱。这是区分普通人和高手的极其鲜明的特征。但凡一个人在某方面成为高手，甚至是绝顶高手或天才，他必然有热爱的品质。
第三个标准，具体化。高手一谈事情，可以讲满满的细节。
有感觉、有热情或热爱，还能具体化，是区分一个人是否是人才甚至是大才的特别关键的标准。
当我们全然投入的去做一件事情，和这个事情构建了全然合一的关系，这就是最深的爱。你已经和一个事情合一，你已经和一个人合一，美妙的心流幸福感或者叫做存在感就降临了。
心流，就是你的精神生命或感觉能够持续的存在。你仔细观察一下，以一天为例，你真的能做到5分钟之内，毫不间断在自己的感觉之中吗？你在做事情的时候只要一走神，心流就切断了。
心流的体验是这个世界上最美妙的事情，因为你已经有了内驱力。内驱力不是训练的结果，而是当你带着感觉去做事的时候，你太好奇太喜欢，很想了解到底是怎么回事，这时我们并非仅仅是在征服这个知识，而是试着跟知识建立一个深度关系。再慢慢和事情建立超深度的关系，就发展出了热爱。
我身边有很多聪明人只是用头脑学习，对自己学的东西不喜欢、不热爱，它就没法体会到融会贯通、连成一片的感觉。
内驱力的产生本来看起来并不玄妙，但在这个世界上竟然是少数。当孩子在游戏的时候，大人可能认为孩子打游戏是不对的，不正面的，所以要打断孩子游戏，让他去做“正事”。
幸福是投入的副产品。投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就降临了。
——心理学家维克多·弗兰克
▲ 点击观看【此念课堂毛诗篇】视频号
05
尊重孩子的感觉，
才能给出无条件的爱
▲ 图片来源：Elmunuy
爱必然意味着连接，父母对孩子的爱也意味着父母跟孩子有了连接，除了吃喝拉撒睡玩，也要按照孩子的节奏，尊重孩子的感觉，我们不去干预孩子，允许他自由探索，和自己热爱的事物建立关系。
孩子无数次表达，父母却没听
有个孩子不爱吃韭菜，但妈妈每顿饭都要做韭菜，孩子就每顿饭都说妈妈我不吃韭菜，但妈妈还是做。
终于有一天孩子很生气，把盘子都砸了，他对妈妈说：
“我一遍遍告诉你我不爱吃韭菜。你怎么还做？”
妈妈很震惊的说：“你什么时候告诉我的？你不是挺爱吃韭菜吗？”
孩子一遍遍的给妈妈讲他是怎样的，但孩子妈妈并没听见。
生命中方方面面都获得无条件的爱，是不可能的事情。孩子最初都是全能自恋，觉得自己像神一样。神不需要人的给予，神觉得我要东西你就得给我，你没有给我，我就恨不得弄死你。
而父母想通过把给孩子东西当做条件，你听我的我才给你，你不听我的我就不给你。这时候你就成了权衡父母权力和孩子之间的较劲。
孩子最终可能为了活下去不得不低头，但是低头会带来一种巨大的屈辱感，是心不甘情不愿的，一旦有机会我们就想自己才是说了算的那个人，这就意味着这个人的自恋根本就没有被降服。
但如果只是我对孩子好，给孩子东西，孩子不可避免会觉得你高自己低，自己从父母身上掠夺东西，会有罪疚感。
但如果你能够给孩子无条件的爱，心甘情愿、满心欢喜，这事本身就滋养了你。孩子发现他被无条件的给予了，而且给予者源源不断地拥有这个东西，并不会因此变得更少了，这样孩子就会充分享受无条件的爱和给予。
当父母能够给孩子无条件的爱，就让孩子深刻的感知到，这是一个善良的客体，甚至是充满了光辉的存在，这样的人比自己更伟大、更厉害，我们向他低头一点都不丢人，这时我们就可以真正的低头了。
当我们能够向善意的权威低头，进入社会也能承认别人比自己厉害，承认社会的规则，就不会每时每刻都有自恋的较量。
当我们逐渐的明白这个世界上你想成功是需要努力的，现实世界有各种各样的规律，你得遵守你得低头，甚至有时候还需要运气，这时你就也能接受自己的平凡。
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出品 | 此念
编辑 | 美君
排版 | 小战士
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