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赖念华:面对亲人离去,如何安顿自己的内心?

此念 此念 2024-04-30

▲图片来源:Akira Kusaka


此念直播预告


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导读

不预期的悲伤让人猝不及防,赖念华分享了妹妹的突然离世带给自己的巨大冲击,她如何从悲伤中走出来,如何抚慰自己的内疚跟自责?


亲人离去之后,你更需要帮助自己,去好好安顿自己的内心。


一定要去面对它,去行动,而不是压抑自己的内心,不时被那个遗憾揪住。


当我们开始正视它,才会让自己变得轻松。



cinian




赖念华

台湾台北教育大学心理咨商系荣休教授

日本京都立命馆大学国际客座教授

国际傅尔布莱特学术交流基金会之资深学者研究奖

台湾心理剧学会认证的训练师及导演

2019年台湾心理治疗联合会「终身奉献成就奖」




01

“不预期的悲伤”

▲图片来源:Akira Kusaka

我的妹妹是车祸去世的,所以我很能够理解面临亲人突然离世的痛苦。


不预期的悲伤是你没有机会准备的,当你面对的时候,面对着的就是死亡。


妹妹遭遇车祸后,我是最先接到通知的人,当通知我去医院太平间认尸的时候,你知道吗?那是一个多么难以面对的历程。


从医院大门到太平间的路程,不到五分钟,可是这五分钟的路程对我来讲好漫长。


我很想赶快走到那个位置,去确认真的是她吗?可是我也很不想走,因为当我不进去的时候,就代表这个事实还没有发生。


我的心里有很多煎熬,我不去面对,那我怎么知道是她呢?所以那五分钟对我来讲,是一个好痛苦、好漫长的五分钟。这是第一个部分。


第二个部分是,因为太突然了,你根本没有机会好好地道别。


尤其是我的妹妹是在车祸中过世,我还要去面对有关诉讼的部分,还得出庭。然后在那个过程中,还要考虑怎么去面对我的父亲母亲,如何向我的家人告知这件事。




02

“第一次知道什么叫做心痛”

▲图片来源:Akira Kusaka

那是我人生中第一次面临亲人的死亡,对我来讲第一次知道什么叫做心痛。我一直在问我自己,我不确定是否有能力可以撑到明天。


那个痛苦是难以言喻的,如果你生命中经历的是一个突如其来的、意外的死亡,是没有办法预期的,随之而来的悲伤和失落的感觉,更是难以面对的。


然后也会让你有更多的懊恼,你会花很多的时间一直在回溯,如果早知道我能做什么,可能就会更好,其实你就一直处在自责跟懊恼的过程当中。


我印象很深刻,大概有半年的时间,只要提到这件事情,我不自觉地就会开始流泪,只要经过事发地点,我也开始流泪。


在这整个过程的当中,我整个人就是崩溃的状态,我很难如常地去面对,即使我当时已经是一个助人工作者,我印象最深刻的部分就是,那半年的时间,我没有办法去跟个案谈到任何与死亡、失落、离别有关的议题,提及这些主题,我就已经开始哭了。


你们一定会问,那怎么办呢?其实我很谢谢我的哥哥,在妹妹过世的那一段时间,哥哥做了一件事情,他每天带着弟弟跟我,我们三个人,每天都到殡仪馆去看妹妹,我们每一天都去跟她告别。


我必须诚实讲,如果不是哥哥带着我,我大概没有勇气。可是我的哥哥就说,OK,我们要在与她告别之前,我们可以做我们想做的事情,那你们会不会想要去看看她?你们想不想在她的身体火化之前,如果我们还想留下一些记忆,或者是你想跟她说一些什么,我们都可以去告诉她。


这件事情帮助了我,在那个历程中,帮助我能够放下那些遗憾。


当然,你也会做很多跟告别有关的事,你每做一件事情不是在为对方,其实也在为你自己,抚慰你自己的内疚和自责,因为这是唯一你现在能做的。


包括我去为她出庭,我怎么去帮她做整个追思会,为她设计这整个过程,这好像是唯一我可以做的。在那个过程中,透过这些方式,来哀悼、来告别,这是一个你不预期的悲伤,不预期的死亡,你真的需要在亲人离去之后,你需要帮助你自己,好好地去安顿你自己的内心跟内在。




03

“我如何处理跟妹妹的告别?”

▲图片来源:Akira Kusaka

在整理遗物时,我看了妹妹的日记,她在日记上写道:


我觉得上天很不公平,我的姐姐长得比我漂亮,比我聪明,为什么我要当她的妹妹?


当我看到这一段话的时候,我泪流满面,也很自责。


然后我会觉得,自己的优秀和美好都是错误,带给别人痛苦,尤其是我的妹妹。


我的第一场心理剧,就是处理跟我妹妹的告别,让我可以有机会在舞台上,透过角色扮演好好跟她说再见。


后来我才慢慢知道,为什么我会变得很怕被看见,总觉得被看见会伤到别人。


我的督导告诉我说,你要去看看到底发生了什么,你怎么会这么焦虑成为那个闪光点,当你让自己遮遮掩掩的时候,其实对你的个案是不公平的,一定要去处理这个议题。


这个议题的源头在哪里?就是在我看了妹妹的日记之后,我开始告诉自己不可以做一个亮丽的人,因为亮丽会伤害别人,我要低调,尽可能不要让别人发现。


可是我越这样,可能越会伤到人。


如果我们不希望悔恨一直在生命中发生,你就得活在当下。


我常常对伙伴们说,你现在想做什么,请你就去做,不要等到明天。

 

我们不知道明天是什么,唯有那个当下,唯有你去做出来,才不会让自己后悔,才不会懊恼。


没有行动,最容易让我们变得懊恼、悔恨和遗憾。


至少我们要去面对它,不让它一直存放在我们的内在,那个遗憾不时会把你揪住。


我当初也不知道自己被什么东西卡住了,后来追溯源头才知道,是日记里的那一段话。


看完那段日记之后我觉得很遗憾,很抱歉,开始有很多想象,就自己在内在运作,之后就会发展出很多特别的行为模式,连你自己都不知道。


你会变得很焦虑,很害怕失去,会有很多灾难式的想法跑出来。

 

像这些东西,我们都一定要去面对它,否则它就会干扰你的正常生活。而且更重要的部分是,你周遭的人不知道你发生了什么,他会觉得你为什么那么紧张,你为什么这么焦虑?你太小题大作了,你神经兮兮,让你在生活当中变得很辛苦。

 

当我们开始正视它,才会让自己变得轻松。




结语

▲图片来源:Akira Kusaka

面对不预期的悲伤,我们需要时间处理内心所受的冲击。


逃避并不能解决问题,只会让自己陷入负面情绪无法自拔。


只有当我们开始正视它时,才会让自己变得轻松,让生活归于正轨。




- END -




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出品 | 此念

编辑 | 柯勇

排版 | 王啊晶/小战士



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