鼠年春节无疑是特殊的，一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打乱了新春的节奏，医务工作者放弃年夜饭奔赴一线坚守岗位、多地市民自发取消家庭聚会和拜年活动、春节档电影全部撤档防止人群聚集效应…….截止目前（2020年1月28日7点43分)，新型冠状病毒性肺炎全国已确诊2889例，疑似 5796例，治愈 58例，死亡 82例。新型冠状病毒肺炎疫情固然可怕，但疫情阴影下的心理问题同样不容忽视。
在巨大的应激和工作压力之下，有医生刚脱下工作服便再也忍不住，瞬间变身“小女生”坐在房间里嚎啕大哭；也有不知如何宣泄情绪的医生，表面上看一切正常，却因长时间不能休息、无法轮换，出现急性“应激障碍”，严重失眠导致无法正常上班......
医护人员也是别人家的孩子、父母或伴侣，但面对疫情他们需要克制、压抑自身的情绪治病救人；需要在繁忙的工作之余应对患者的不满情绪甚至是人身威胁；担心自身被感染，担心家人被感染，即使在家人面对危机时可能也分身乏术，无法帮忙和照顾，充满愧疚。更为不幸的是，我们现在打的是一场恶战，也是一场持久战。为众人抱薪者，不可使其冻毙于风雪。如何保持身体对于病毒的免疫力，保持心理功能的高效和平衡，是我们各个高应激部门人员精神卫生保健的重点任务。世界卫生组织于2013年发布的《现场工作者心理急救指南》提到，一线施助者需要考虑如何更好管理自身压力，比如尽可能保持合理的工作时间，危机急性期轮班工作、规律作息；允许自己有一些负面的情绪，表达和疏泄出来；巩固和完善自身的社会支持系统，和亲友或其他值得信赖的人交谈。昨日国家卫健委发布的《新型冠状病毒肺炎紧急心理干预指导原则》中也指出，对于医护及相关人员：
1.参与救援前进行心理危机干预培训，了解应激反应，学习应对应激、调控情绪的方法。进行预防性晤谈，公开讨论内心感受；支持和安慰；资源动员；帮助当事人在心理上对应激有所准备。2.消除一线医务工作者的后顾之忧，安排专人进行后勤保障，隔离区工作人员尽量每月轮换一次。3.合理排班，安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食。尽量安排定点医院一线人员在医院附近住宿。4.在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络、交流。5.如出现失眠、情绪低落、焦虑时，可寻求专业的心理危机干预或心理健康服务，可拨打心理援助热线或进行线上心理服务，有条件的地区可进行面对面心理危机干预。持续2周不缓解且影响工作者，需由精神科进行评估诊治。6.如已发生应激症状，应当及时调整工作岗位，寻求专业人员帮助。
其实不只是上述医护人员的心理问题，市民等普通群众面对疫情的心理问题也不容小觑。近期随着疫情的持续爆发，武汉封城，口罩、护目镜断货，网络上充斥着大量信息，民众恐慌情绪增加。“钟南山院士被感染了”、“武汉小汤山医院将停工”、“武汉市某医院存在尸体无人处理情况”、“北京将因疫情封城”等谣言广泛传播......更有甚者，一些地方出现围堵鄂A牌照私家车、湖北同学回乡信息被泄露等过激行为。这些行为无不加剧社会恐慌甚至将“抗疫”变成“恐鄂”。1月26日下午，在国新办新闻发布会上，面对记者关于如何看待当前市民对疫情恐慌情绪的提问时，国家卫健委高级别专家组成员、中国疾控中心主任高福院士表示：
“
当前在任何的紧急状态下，恐慌和疫情会造成同样的损害，我也一直在号召大家，绝对不能恐慌，有疫情了，慌了，再相信一些谣言，由此所引起的后果不比疫情本身造成的后果差。
”
此外，人民日报也呼吁：“在这场阻击战中，湖北人是同胞也是同袍！我们唯一、共同的敌人只有病毒！”
目前针对如何在对抗疫情的同时做好自身的心理防护，心理专家已经给大家提供了很多建议，包括但不仅限于（摘自精神卫生686）：
小贴士
1. 规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；2. 转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；3. 不要过度刷手机新闻，接受太多消息会加重恐慌情绪；
4. 学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；
5. 进行自我鼓励和肯定，坚定信心；6. 跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。考虑到现在的隔离的需求和要求，国家精神卫生项目办紧急汇总更新了目前以各省公立精神卫生医疗机构和精防机构为主开通的300余条免费心理援助热点，确有需要的朋友可以拨打（见附录）。最后，小编想要打个鸡血，目前对抗新型冠状病毒肺炎的捷报在频频传出：全国目前治愈病例已达58例，且在每日上升中、中国疾控中心开始研发新冠病毒疫苗，已成功分离病毒，正筛选种子毒株、首个新冠病毒检测试剂盒通过检验，将被发往各地，用于测定疑似患者是否感染新型冠状病毒......相信要不了多久，在我们的众志成城下，这场疫情终将消散！
参考来源：
[1]精神卫生686. 全国心理援助热线一览，助您度过危机。https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA.
[2]同济大学医学院附属东方医院.中国国际应急医疗队（上海）赵旭东、刘中民、康传媛、孟馥. 与2019-nCoV感染相关的心理卫生及人文关怀问题.
[3] 南方周末. 肺炎疫情亟需心理干预：“处理恐慌也是重大任务”. https://mp.weixin.qq.com/s/aMm-biE3d8svmbKI2TLjRg.
本文整理：真巧曲奇
责任编辑：LM
“讲出你的故事”
抗新型肺炎故事征集中
武汉封城，疫情扩散全国；新冠疫情、医护再上战场；一方有难、全国人民支援！欢迎一线医生、护士、院长、官员、患者等，有故事的人们联系小编，讲述自己的故事。请加微信：15811355643。小编将择优采写
病毒传染力究竟有多强，牵动所有人的心。
点击原文阅读，查看疫情更新更全信息