利用例假期间，我们也可以这样完美瘦身~

欣欣护肤课堂开讲啦！我就是那个最懂得分享 美容护肤知识的女同学！关注欣欣的微信（微信号：LIUXINHUFU ）获得更多关于女人美白 淡斑 祛痘的护理资讯。

女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。

其实，女性生理期也是“变身黄金期”。生理期时，丰胸、瘦身、排毒、护肤轻松搞定。具体方面一起来看看！

一、丰胸(月经1—3天)。美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。加薇信：vipss78 教你轻松每天瘦一斤！

这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

二、瘦身(月经最后两天)。运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。

专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

三、排毒(整个月经期)。月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。

经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

今日作业：

【微信搜索收听“时尚护肤伊课堂”（微信号：LIUXINHUFU），听欣欣讲课，还有最新鲜的时尚 健康 护肤哦！下载腾讯新闻客户端，订阅“健康伊百科”，跟着最懂健康 护肤的女童鞋一起飞。】