胖子们，需小心谨“肾”！
劲爆！！！
2016年英国一项研究发现，中国又得了一个世界第一！
胖子数量全球第一！
原来，中国已经有1亿肥胖人群了！
不过，现在我们还要告诉你一个更劲爆的消息！
胖子容易肾不好！
此话怎讲？
肥胖是慢性肾病的一个重要的原因：
专家
一、肥胖可以直接导致慢性肾病
超重或者肥胖者的新陈代谢一般较快，肾脏需要非常努力才能完成血液过滤的工作。俗话说，高速运转的发动机容易报废！
二、肥胖可以间接诱发慢性肾病
肥胖还可以引起糖尿病、高血压和脂质代谢异常等，这些都是慢性肾病的危险因素。
慢性肾病
——这个杀手静悄悄
如果肾病迁延不愈，时间超过三个月，病人尿液和相关的血液指标出现异常，肾脏病理学、影像学发现异常，或肾脏的肾小球有效滤过率低于60%，都可统称为"慢性肾病"。
北大医院进行的全国流行病学调查发现：中国慢性肾病患病率为10.8%，10个人就有1个患病！
早期症状：
不明显！
当尿液中出现大量泡沫以及尿中见血色或夜尿增多，即尿常规检查尿中出现尿蛋白和红细胞，则可能为慢性肾病早期发生的预警信号。
病情进展：
慢性肾病如未能及时有效救治，导致病情恶化进展，则随病程迁延，慢性肾病患者将发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭，最终形成尿毒症。
早发现，早治疗！
当你出现疑似慢性肾病的早期症状，请及时寻求医生的帮助。简单地进行肾小球滤过率（eGRF）、尿蛋白等检测，也许就能及早发现病情，及早进行干预治疗。
不想成为肾不好的胖子？
专家教你三招~~~
第一招：控制饮食
说起让胖子节食，感觉像开了一个天大的玩笑。不喜欢吃，怎么能成为胖子呢？
其实我们也不推荐严苛的节食，因为坚持不了的计划就是没有用的计划。所以你可以巧妙地吃：
平时盛饭、装菜选择小碗小碟，这样可以减少进食的分量。
饮食要均衡，蔬菜、水果、鱼、蛋、奶、肉和主食要合理分配。
少喝含糖饮料，尽量喝水来代替。
已经发生肾功能不良的胖子，控制饮食时更要特别注意控制蛋白质和盐的摄入，以免增加肾脏的负担。
最好寻求专业的营养师来设计合理的食谱。
第二招：适量运动
运动是减肥和维持健康体重的有效方法。
建议每周进行2.5小时的中等强度运动。可分为短时多次：一般每次运动20-30分钟；也可以根据身体情况适当增加运动次数，缩短每次持续运动的时间。
第三招：保证睡眠
研究发现保证适量的睡眠时间有助于保持健康的体重。
大部分人需要保证每天不少于7小时的睡眠，睡得太少也会导致肥胖。不过睡前就尽量不要吃东西了，睡前进食也会导致肥胖。
今天是第十二个世界肾脏病日，今年的主题是“肾脏病与肥胖，健康生活、健康肾脏”。
肾脏是人体的“清道夫”，承担着非常重要的作用。但是，肾脏病的发病常比较隐匿，没有明显临床表现，容易被忽视。所以，不仅胖子，我们每个人都应该关注肾脏健康。
科学减肥，维持健康体重，早检测，早发现，早治疗，让你远离慢性肾病困扰！
◆ ◆ ◆ ◆
往期精彩
◆ ◆ ◆ ◆
撰文：肥桶、木木
美编：肥桶、木木