5个中学生中就有1人曾考虑过这件恐怖的事，你不能不看！
最近看到一则国外新闻：9月29日，多伦多大学又有一名学生自杀。自去年6月份以来，该大学已经有4名学生自杀了。
看到这样的新闻很多人不禁要问
现在的学生怎么了？
真有这么大的压力？
嗯，还真有，别不信。
喜欢追剧的小伙伴们一定对前段时间热播的《小欢喜》还有印象，里面的剧情想必着实让大家受虐了一番，方圆失业、刘静患病，最虐的莫过于学霸丁一跳楼自杀，乔英子又紧跟着差点抑郁跳海。
你再试试在百度搜索框中输入“学生自杀”，大量的检索结果告诉我们：学生自杀的问题远比我们印象里的严重。
输
北京大学儿童青少年卫生研究所发布的《中学生自杀现象调查分析报告》显示，5个中学生中就有1人曾考虑过自杀，占样本总数的20.4%，而为自杀做过计划的占6.5%。
输
WHO近年的统计显示, 全球大约有80%以上的人处于心理亚健康状态, 而青少年学生已成为心理弱势群体, 患有精神疾病的学生约为16%, 心理处于不健康或亚健康状态的学生占50%左右。
近年来，心理亚健康的青少年人数
呈逐年上升趋势，
其主要症状有哪些呢？
该如何判断？
让我们一起来看一看
症状及诊断
症状
孩子处于心理亚健康状态，有的家长却毫不知情，下面的一些常见症状，大家可以留心一下。
No.1
焦虑烦躁、紧张恐慌
表现为对日常琐事过度和持久不安、担心，伴有睡眠的改变、失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激怒、烦躁不安、手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等症状。
No.2
困倦迟钝、精力衰退
表现为头晕嗜睡、记忆力下降、反应迟钝、讲话节奏慢、办事效率低，对很多事情都提不起兴趣等，伴有健忘、情绪不稳定等症状。
No.3
自卑抑郁
表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，伴有强迫症，严重甚至会反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
诊断
01
症状持续6个月以上
出现以上至少一种症状，且持续时间达到6个月以上，反复发作，明显影响到个人学习、工作、生活及社交等。
02
《症状自评量表SCL90》自测
SCL90自评量表是当前使用最广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，主要从10个方面90个自我评定项目来了解测试者的心理健康程度。自测总评分超过160分，或异常项目数超过43项，或任一因子分超过2分，可能存在心理健康问题。（网上搜索《症状自评量表SCL90》就可以进行相关的测试和获得测试结果的评价。）
注意：满足以上两个条件之一，考虑患有心理亚健康的可能，应及时前往专业的心理门诊确诊。
危害
面对学习、工作、生活等各方面压力，青少年极易走向心理亚健康，如不及时疏导改善，后果十分严重，心理上可引发抑郁症、强迫症、精神分裂症等心理疾病，进而导致自伤、自杀等，身体上可出现失眠心悸、神经衰弱，甚至可能引发高血压、心脏病等。
当青少年出现心理亚健康的症状时，我们千万不要慌张和逃避，解决问题的方法总是有的。
干预措施
预防
No.1
定期到医院进行“心理体检”
心理体检并不是生活中的奢侈品，而是如跑步、健身一样，是日常就可以进行的基础服务。“心理体检”应该定期或者根据个人情况不定期地进行。
No.2
积极参加心理健康类活动
心理社团、心理知识讲座、心理素质拓展、心理沙龙、心理情景剧等活动都可以有效提高青少年的心理自助及助人能力，经常参加此类活动有助于青少年提早预防和发现心理健康问题并及时疏导改善。
治疗
No.1
坚持运动
有调查表明，不喜欢体育锻炼，沉迷上网、有吸烟喝酒习惯的青少年更容易患上心理亚健康。
体育运动通过向身体输入感觉信息，促进体内“内啡呔”的释放，使人精神振奋，消除疲劳感，增加脑部的血液流量，提高机体唤醒水平，对摆脱烦恼、改善心境具有显著的治疗和调节作用。
一般青少年学习和工作负荷和强度都是较高的，适度运动应保证每周不低于3次，每次持续20-45分钟的有氧运动，如伸展运动、健身操、慢跑等，学校或单位也可以组织集体的学间或工间操。
No.2
建立同伴互助机制
青少年较容易与同龄人倾诉和相处，可以建立同伴互助小组，使其互相帮助，共同进步，相互鼓励。既能培养建立良好友谊，还能促进良好心理状态的形成。同伴可对心理有问题的青少年进行适当疏导， 协助其度过黑暗期，有益于负面情绪的宣泄和疏导。
No.3
专业心理咨询师辅助治疗
近年针对心理健康的研究有了长足发展，合理情绪疗法、内观认知疗法、音乐疗法等均在实际病例治疗中取得了较好的效果。这类较专业的治疗需要专业的心理咨询师辅助指导。
最后，分享一则暖心的故事，
希望一时陷于困难的每一个人都可以知道，
解决问题的方法总比困难多，
这个世界上总有人爱着你。
故事的起源是，
有人疑似要自杀，在网上咨询：
往期精彩回顾
撰文、美编：隐仕
点“在看”送我一朵小黄花吧