便秘么？五天一次的那种

我在纠结了n个月之后，终于下手了一款很多博主都在推荐的增强抵抗力的膳食纤维粉。因为价格不便宜，一月量就要将近600块，所以在买之前还跟群里的小伙伴们互相嘀咕了一下。至此我才发现，原来有这么多人为了能每天shit，而祈祷，而祝福，而感动 （打住！）

我在做功课的时候，发现同为shit伤神的人可真不少，所以想来分享一下，这么些年为了shit而付出的努力，哦对了如果你有什么妙招，别藏着掖着，评论里分享给我吧。那先来看看我的发言。

看完视频，你应该发现我真的不喜欢说“拉屎”这个词，不是故意飙英文。不过brown好无辜哦！以及暂时无法直视我们家的咖啡豆了哈哈哈哈哈😂

shit成因

我们吃进去的食物，经过消化吸收之后，剩下的不能被吸收的食物残渣，通过大肠→小肠排出体外。那其中需要水分、油脂啊、菌群这些的联合作用帮忙是少不了的。

亲测有效的方法

1、咖啡

椰子油黑咖啡屡试不爽。雀巢速溶咖啡偶尔管用。其他咖啡对我没效果。

2、富含纤维的果蔬汁

去年分享过的一期果蔬汁儿中，发现芹菜+水真的很管用。（戳下图可以跳转回顾）

3、常备的小药片

不是广告，也只是供参考。使用频率非常低，以防万一的杀手锏类的药片。因为我都是日本药妆店买的，没有链接。

4、保持良好的生活习惯

简单来说就是：保持运动、多吃蔬菜、多喝水。

最后放上丁香医生发的那篇文章，真的非常生动详细。戳图跳转↓

💩祝点【在看】的各位

屎运亨通，一路畅通💩

芥末的往期回顾

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我是芥末

一个在增肌减脂的同时

也要满足口腹之欲的美食博主

我会定期分享

低卡低脂又好吃的减脂菜谱

希望你的减肥之路

也没那么辛苦