陕北或将下雪！这波深秋酸爽有点猛

前两天

西安秋高气爽、阳光明媚

早晚虽有些冷

但午后的阳光很温暖

是不是已经爱上了古城这样的秋天

但从昨天开始

晴朗不再，天气转阴

冷空气已发货

降雨降温马上到

受冷空气影响，预计27日-28日陕西省大部有一次降水天气过程。预计今天白天:陕北阴天有小雨，西部局地有雨夹雪，关中、陕南阴天有小雨。日平均气温陕北、关中下降4-6度，陕南下降4度左右。今天晚上：全省大部阴天有小雨，汉中南部局地有中雨。

未来几天

10月28日：陕北阴天有小雨，西部局地有雨夹雪（0-5mm），关中、陕南阴天有小雨（2-8mm）。29日：全省阴天转多云。30日：全省多云转阴天，其中关中西部、陕南西部有小雨。31日：全省阴天，大部分地方有小雨。日平均气温陕北北部下降4℃左右，伴有5-6级偏北风，关中、陕南东部有4-5级偏北风。11月01日：全省阴天转晴天。日平均气温陕北下降4度左右；02日：全省多云间晴天。后期天气趋势（11月03日-11月05日）：全省以多云间阴天气为主，南部部分地方多小阵雨。

随着天气转凉

心脑血管等疾病也进入了高发期

小编为您梳理了一份

防病指南

呼吸科

病毒肆虐，三招防感冒

冷空气给了流行性感冒和普通感冒乘虚而入的机会，让年老体弱者、儿童、慢病人群、免疫力低下者等，更容易受到细菌、病毒的侵袭。

下面这三招，能帮到你在一定程度上预防感冒。

注射疫苗

接种流感疫苗，可有效降低流感的发病率和并发症，缓解普通感冒症状、缩短感冒周期。

注射流感疫苗后，需要半个月才能产生抗体，因此最好10、11月到当地医院预防保健科或防疫站注射。

清洗鼻子

鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天用清水清洗鼻腔、鼻窦，到人多的地方一定要戴好口罩。

多吃果蔬

• 高油、高糖的食物，如炸鸡、甜点等，可能会降低人体的免疫功能，建议少吃。

• 蔬菜和水果富含抗氧化剂，能增强身体抵抗力。每天最好吃够半斤水果，1斤蔬菜。

心内科

气温骤降，血管容易“裂”

冷空气的到来，让心脑血管疾病“雪上加霜”。

• 寒冷刺激使末梢血管收缩，导致血压升高，容易出现心绞痛等症；血压进一步升高，甚至可能诱发心梗、中风等急性事件。

• 血管收缩还会导致血流减慢，易形成血栓。

心脑血管患者，这段时间突然出现乏力、头晕、烦躁、胸部不适，要及时就诊。

生活中可以这样保护心血管。

室温控制在18℃左右

室外气温较低，室内温度最好保持在18℃左右，且出入时在门口“过渡”几分钟。

穿着要保暖轻便

穿得多≠穿得暖，裹得里三层外三层还是冻得直哆嗦，说明穿衣方法不对。

• 人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子；

• 颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫；

• 棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖；

• 上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

睡前喝半杯水

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，建议睡前喝半杯水，大约100毫升，以补充身体水分。

另外，高血压、冠心病等慢性病患者，如果此时病情不稳定，不可擅自调整药物剂量，应及时去医院就诊。

消化科

腹部着凉，肠胃会“抽筋”

冷空气刺激人体，血液中的组织胺增多，导致胃肠道痉挛性收缩，出现胃肠道不适，如消化不良、打嗝、反酸等症。

消化道本来就脆弱的人，冬季应特别注意保暖，防止腹部受凉。

注意“暖”胃

进行户外活动时，要注意适时增添衣服；晚上睡觉盖好被子，尤其要注意腹部保暖。

细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎，减轻胃部消化负担，还能减少过多气体进入胃中，避免胃胀和嗳气的发生。

拒绝冷饮

冷饮、冷食会让胃肠温度急速下降，血流量减少，造成功能失调，最好少吃。

老年科

血液供应少，手脚易冰凉

脚位于身体末端，离心脏最远，血液供应比身体其他部位都少，因此冷的时候容易先冻脚。

俗话说“足寒伤心”，脚受凉易也可能影响全身：

脚与上呼吸道黏膜有密切的神经联系，受凉可反射性引起上呼吸道毛细血管收缩、纤毛摆动减慢，病毒、细菌乘虚而入，诱发感冒或支气管炎。

按摩足底

按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，还能改善睡眠。

热水泡脚

用热水泡脚，脚部的温度上升，促进血液循环。泡脚的水温以40℃~45℃为宜，每次泡脚的10~20分钟即可，最好不要超过半小时。

穿双厚袜子

穿厚袜子、棉鞋，雨雪天当心打湿鞋袜。

“换季式降温”+阴雨天

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来源：陕西气象 中国天气网

新媒体编辑：马艺菲

审核：周新丽 陈凡