活动回顾|【繁星从长】期末舒压义诊:肩颈劳损的预防和保健
繁星
从长
洞见
期末舒压义诊:
肩颈劳损的预防和保健
引
言
随着期末考试的临近,同学们长时间伏案学习,或是长时间面对电脑屏幕,这可能会导致肩颈部位的肌肉、筋膜等组织的紧张,关节活动度也逐渐下降。为了帮助大家解决这一问题,港中大(深圳)驻深北莫办公室特别策划了此次义诊活动,针对肩颈劳损进行预防和保健。
一、讲座环节
12月12日下午,期末舒压义诊讲座活动开始。颈腰病痛推拿医师为同学们讲解了肩颈劳损的原因、危害及预防方法,并现场演示了自我推拿技巧。
什么是肩颈劳损?
肩颈劳损是指由于长时间保持不良姿势,如低头、久坐等,导致肩颈部位的肌肉、韧带等软组织受到过度压力,出现疲劳、紧张、疼痛等症状。
针对学生群体预防肩颈劳损的建议?
调整电脑和书桌高度,避免长时间低头。
使用符合人体工学的椅子和靠垫,确保良好支撑。
定期进行肩颈运动和拉伸,缓解肌肉紧张。
根据需要选择热敷或冷敷,缓解疼痛。
定期按摩,促进血液循环。
睡眠时选择合适枕头,保持颈部自然曲线。
讲座精彩回顾
二、互动环节
同学们现场体验了医师的推拿技巧,并就自身肩颈问题向医师提问。
医师非常耐心地用实际的推拿操作来解释同学们的问题。同学们在推拿过程中感受了舒缓和放松。
问诊互动
三、活动感言
本次讲座的内容非常实用,不仅提供了有关脊椎保护的知识,还具有一定的警示意义。通过这次讲座,我深刻认识到了脊椎保护的重要性,并且也学会了一些实用的技巧和方法。在以后的生活中,我将更加注意防范,避免因为不良习惯导致潜在的健康问题。
——Jiarong Luo
这次讲座真的让我受益匪浅,我更加深入地了解了肩颈劳损的原因和预防方法,也更加清晰地认识到了保护肩颈的重要性。同时,我也掌握了一些自我推拿技巧,这些技巧真的能够帮助我缓解肩颈疼痛。非常感谢港中大(深圳)驻深北莫办公室举办的此次活动。
——Jing Xin
合影留念
结
语
在期末季的忙碌与紧张之中,许多同学深感学业的压力。此时,保持身体健康尤为重要。希望通过这次期末舒压义诊体验,同学们能够更好地关注自己的身体状况,及时调整身心状态,以最佳的状态迎接期末考试。
END
编辑/排版:Sharon Feng
终审:张倩、Icy Cheng、Charlene Quan
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