2019年的燕姿 或许可以从 2018年的 Ella 那里学习
本文图片来源：腾讯视频节目《明日之子》第三季与《创造101》
《明日之子》第三季（2019），是一档关于女生偶像养成类综艺节目。这一次节目中，我们看到了许久未出现在大众视野的孙燕姿，担任六位星推官。
这也是燕姿第一次作为老师，
出现在大众视野中。
这对于哪怕是天后燕姿的来说，
也是挑战。
01
在小考考核中，选手二毛选择背对观众唱歌，表现也很差。其他所有星推官都觉得二毛表现不好，打算一星都不给。孙燕姿却因为自己心疼二毛，哪怕遭到其他星推官的眼色，还是给了二毛一颗星。
燕姿自己也不容易。
但其实，作为老师的燕姿原本有机会可以做的更好。
二毛在台上说到自己本次没有办法表现好，是因为自己没有在别人面前唱过声乐。
而如果大家用心就可以注意到，燕姿给二毛他们上课的时候，就事实上提供了一个二毛可以在别人面前唱声乐的机会。
燕姿在课上邀请二毛在全班同学面前《遇见》，她感到非常担心和恐惧。就算背过身也无法发声唱歌，忍不住就蹲下哭了出来。
二毛开始更多描述自己的尝试：自己写过一些带旋律的东西，但是自己不敢唱。说完之后，情绪就继续泛起来。
燕姿尝试提供不同的方法——帮助二毛分析，提供方法。最后，二毛还是只唱了两句就停住了，没法控制自己的情绪。
燕姿就没有继续下去，而是告诉二毛，“先休息下。先坐下，没有关系”。
燕姿在后来的考核中提到了这个过程。她说二毛的这种感觉，让她想起了自己。但或许也是这样相似的经历，燕姿的应对方式可能也限制了二毛从更多人学习的可能性。
二毛情绪还是难以平复。
接着其他同学提出“老师，我也想唱给你”。燕姿说好。让人感觉二毛的部分很快就过去了。但二毛这里还不能平复，在同学唱到第一句“听见冬天的离开”中的“离开”二字时，从人群中跑到了教室外，一人哭。
尽管之后燕姿从教室中出来，用很好身体接触，（手放在后背和拥抱，）和言语上的鼓励给予了二毛支持。但是，二毛在别人面前唱歌的这一难题其实没有真正去面对解决。
二毛的害怕和恐惧在让她回避问题。外界也没有给予足够多的支持和信任，让她不陷入自责。回避会让她不断地进入如下图的负面情绪的循环：
这样的负面的三角循环，将二毛推得离舞台越来越远。（二毛最终在本次考核之后，离开了舞台。）
问题只有面对了才会被解决。
你害怕在别人面前唱歌。我们就找一群人来一起面对这种恐惧。看看你哪里做的好，那些地方我能给你支持。不仅我可以跟你支持，其他人也能给你支持。
而这，比燕姿的单纯的“你要加油，很多人都在为你加油”真实靠谱的多。
而这一点，燕姿可以从Ella在《创造101》对李子璇的工作学习到很多：
02
豆子李子璇，在成长过程中一直被母亲很严厉地教育。对自己的唱歌也很不自信。在大家一起练习的过程中，她躲避Ella的眼神。Ella反而敏锐地关注到她，特意邀请她出来。
Ella 邀请她上来唱歌。李子璇一忍不住就哭了。
Ella也像燕姿一样询问发生什么。
不同的是，面对学员的情感表达，Ella并因为被学员的情绪失控带走，让李子璇躲掉。她会在当下接住子璇的情绪，并且帮助李子璇找到合适的方式直接去面对恐惧。
害怕在大家面前唱歌？
我们现在就想各种办法在这里解决这个问题。
情绪感到失控?
没关系，每个人都会有情绪失控的时候。有情绪很正常，和自己的情绪相处，不逃避，不压抑。
在别人面前唱歌感到害怕？
没关系，借一个墨镜来创造出自己独自在唱歌的感觉，减少压力，合理面对。
“这个世界只剩下你一个人，
没有人看到你的眼神，
没有人看到你在哭。
你唱唱看。”
唱着唱着，还是有些唱不下去?
没关系，Ella 老师用歌声陪伴，参与，带领你。
勇敢！！！
认为自己唱的不够好？
你听！所有人都在喊你的名字！给你支持！
以上所有的操作，都是在真实的场景面对实际问题。
李子璇这个过程中，切身地直接感受到了老师与同学的信任和支持。这个体验和李子璇过去的经验不一样（矫正型的情感体验），打破了她自己原来的负面情绪的自我循环模式。
在有了矫正型的情感体验之后，再加入Ella的引导：
“不要害怕，有这么多的伙伴陪着你。
只要你想到自己不是一个人，就会变得很勇敢。”
“当然你也要有一个人可以撑得住的时候，我们生而为人，就是一个人来，也是一个人走，所以你要习惯一个人的样子，不要害怕。”
有情感的体验+加上理性的教育和引导。这是最能够帮助一个人成长改变的方式。
李子璇在那一次之后，变得越来越有勇气，更多主动地展现自己，甚至还和舞蹈老师 battle舞蹈。
03
从李子璇的例子中我们可以看出，二毛其实本可以有机会在那个课堂上，在老师的带领下，更深入地感受到所有人的支持。有了和以往不同的体验，她就有可能直面恐惧，在大家面前开口唱歌，打破恶性循环的。
在这里有两个关键的核心点：
一、燕姿没有团体的概念，只用自己在工作，忽略了团体的资源。
面对二毛的情绪失控，燕姿更多用自己在工作。互动的范围，只有老师和一个特定的学生之间。而不是像Ella那样积极调动团体所有的资源——团体中的其他人，道具等等。
她在对二毛的工作的时候，基本都是深入的一对一分析，缺乏建立起二毛与其他人的联系。二毛越讲会越接近自己内心深处的问题，情绪越糟糕。如果处于这种情绪状态，感觉不到他人的支持和反馈，二毛就会容易陷入到关注到自己的不好的循环中去。
其实，确实就有很多人在为“二毛”加油！而这个需要被二毛真实地看到、感觉到。
二、回避了情绪和困难解决。
人际关系困难，在别人面前表达自己有困难，最适合的方式在团体中练习。团体就是提供最沉浸，最真实的学习场所。
要帮助一个人成长，最终是要帮助他去面对。我们还是受到情绪的影响，但我们能有机会从中找到面对的方式。
燕姿在二毛情绪上来的时候，并没有继续工作，引导二毛带着情绪表达，而是转移了话题，错过了有效干预的机会。
这次跑了，下次还会跑。
在困难情景中退缩，会加剧困难情景的困扰。
在这里，不仅二毛跑了，燕姿其实也逃跑了。
二毛没有被真正示范如何在人群面前唱声乐，就回到的原来的负面循环中。最终，情绪又一次失控，离场。
如果燕姿让二毛先坐下平复情绪，是为了给其他人提问题的空间。那么，燕姿是低估了团体的力量。
当燕姿能给二毛支持和帮助，被其他成员看见，邀请他们参与其中，也会促进他们的成长。就像是Ella在对李子璇的工作一样。
04
当然，成为一个足够好的带领者并不容易。
带领者自己是什么样的人，会直接影响到成员收获到什么样的学习。面对成员的问题，也是在面对和检验自己身上对应的人格的一面。帮助成员成长，实际上也对自己提出了更高的要求，也是在促进自我的成长。
正如燕姿后来所说，她在二毛身上，看到了自己。
当燕姿对二毛说，“跌倒了再爬起来，跌倒了再爬起来”。让我忍不住想知道，孙燕姿曾经是如何的不容易，她是（艰难）地处理自己内在的情绪的？
如果一个人总是独自处理情绪，使用“休息”“自我冷静”“语言说教”的方式的话，她很难教给别人信任他人，感受被他人支持的感觉。
Ella自己就活成了“勇敢”本“勇”。
我们这些年也在她身上看到她可见的变化，曾经的“假小子”，如今变得这么有“女人味”，时常给学员爱的抱抱。
或许是因为有女团经历。她更信任团体，把团体当做可以作为一个所有人都可以相互帮助，充分练习，成长的实验室。
她不仅仅是自己面对，还很懂得如何用大家的支持帮助自己完成。她信任团体，积极勇敢，放松地让其他的同学也参与到这个过程中来。
所有人在如Ella一样带领的一个团体中都会真实地体验到自己在团体中是被他人支持接纳的，并且在可以发展出自我独立的一面可以去支持别人。
不管对于带领者和组员来说，这是一个未知且会受益匪浅的旅程。
祝福 燕姿！
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作者介绍
Robin 罗彬彬
二级心理咨询师
团体心理咨询师俱乐部会员
It takes one to know one.
结合社会学、人类学、建筑学、哲学、心理学、经济学等学科与不同形式艺术，帮助人们找到属于自己的自由与爱，诗意地栖居于大地上。
擅长：个人自我成长，情绪管理，人际关系，创业相关心理议题。
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