健康丨你为什么容易感冒，不要乱用抗生素，提高免疫力才是重点！
初夏来临，
气温忽冷忽热，周围擤鼻涕、
感冒咳嗽的朋友倒是多起来了。
很多人平时也非常容易感冒，
然而很多人却有一个误解，
以为感冒就是要“消炎”，
有点咳嗽流涕就会吃一些抗生素，
可是真的有用吗？
这是一个误解和迷信！
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感冒就乱用抗生素，错！
普通感冒在我们生活中非常常见，表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等。
2012年中国医师协会呼吸医师分会和中国医师协会急诊医师分会发布的《普通感冒规范诊治的专家共识》中介绍，普通感冒很常见，一个人每年患感冒平均2～6次。
普通感冒是一种自限性疾病，即不需特殊治疗，绝大多数人都可以依靠自身免疫系统，来战胜感冒。普通感冒病程一般为7天，痊愈时长根据个体免疫力有所差异。要对抗普通感冒这类自限性疾病，最重要的是提高自身免疫力。
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这些方法教你提高免疫力
健康的生活方式
健康的生活方式包括健康的饮食，合理的作息。
不抽烟、不喝酒，不吃油炸食品，少吃腌制、加工、以及烟熏的肉类。
少吃隔夜菜，坚决不吃霉变的食物。
多吃新鲜的蔬菜和水果，高蛋白质低脂清淡饮食，少量多餐，不暴饮暴食，饮食规律，三餐按时吃等。
拥有健康的规律的生活方式，可以更好的保护我们身体免疫力，提高身体的抵抗力。
适当增加运动
生活中很多人都缺乏运动，在公司一坐一整天，回到家马上瘫在沙发上，周末休息了也要宅在家。而适当的活动和锻炼，可以促进新陈代谢，增强自己的体质。
按时睡觉不熬夜
很多年轻人为了事业打拼，经常熬夜加班，这样长期下去对身体伤害是很大的。经常熬夜的人会出现经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力也就会随之下降。
适当补充蛋白质
人体在于外界环境作斗争，维持自身免疫力过程中，“抗体”是其必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。所以，想要提高免疫力可以多摄入一些蛋白质丰富的食物。
蛋白质丰富的食物很多，日常吃的牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，还有大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
适当补充维生素C
维生素C作为我们日常生活中必不可少的元素，可以补充活力。
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文章转载自“央广网健康”