健康丨抽筋≠缺钙,也可能是这些疾病在“捣乱”!
躺在床上准备睡觉
哎呦喂!
抽筋了!
阳光明媚走在街上
哎呦喂!
抽筋了!
足球赛场准备一展雄风
哎呦喂!
抽筋了!
为何抽筋总是找上你?
难道是“焕发第二春”长个?
还是单纯缺钙?
你知道背后的真实原因吗?
今天就带你一探究竟
人们常说,抽筋是因为缺钙了!尤其是中老年群体,因为吸收功能减退,更容易发生抽筋,这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。
但是
很多人大量补钙后
抽筋并没有消除
这是为什么呢?
肌肉收缩与钙、钠、钾、镁等离子浓度有关,这是一个复杂的生化过程,当骨骼肌发生兴奋后,在膜上出现动作电位,刺激在细胞内部的肌小节缩短导致收缩,这一过程在医学上称为兴奋-收缩耦联,而钙离子是这一过程中的耦联因子。
细胞外的高钙使钠离子内流,抑制肌肉使其兴奋性下降。当细胞外低钙时,一方面因钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱而使细胞容易兴奋,另一方面,兴奋-收缩耦联未受到影响,而表现为肌肉抽搐。
上述情况
俗称抽筋!!
抽筋的发生与钙是有关的
但相关度有多大?
目前还没有确切的数据
何况引起抽筋的情况很多
更要具体问题具体分析
1
寒冷刺激:寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
2
出汗过多:运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。
3
局部压迫:如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。
4
过度疲劳:无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋。
5
低钙血症:在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
6
血管因素:往往是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现。
7
其他原因:从理论上说,肝脏功能的下降、甲状腺功能减退症、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物,都有可能导致抽筋的发生。
抽筋往往是不期而至
突然一下简直要命
所以
突然抽筋的时候怎么办呢?
脚趾抽筋
要反其道而行之,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可见效。
腿部抽筋
平时一旦发生腿抽筋,如果没有他人协助,自己可伸直抽筋的小腿,用双手紧握前脚掌,向外扳脚,旋转踝关节动作要连贯。如左腿抽筋,以逆时针方向旋转;右腿则以顺时针方向旋转。旋转后,将小腿这项大腿方向,用力稍重,脚掌上翘到达最大限度。
足球赛场上,腿部抽筋是常事……
如果有人协助,可通过适当按摩缓解抽筋疼痛。按摩者单手握拳,用力击打患者小腿中央,能够迅速缓解痉挛引起的疼痛。
小编亲测
上述方法那是相当管用
不过光抽筋也不是个事啊!
有什么办法能减少
抽筋的频率?
1
补充钙剂:老年人由于胃肠道功能减退,对钙的吸收能力下降,因此,应该补充钙剂,可以通过药物,也可以通过喝牛奶,多吃豆制品来补充。
中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时,应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症,应当停止补钙等错误治疗。
2
注意保暖:在寒冷的秋冬季节,应该注意防寒保暖,除了加盖棉被外,还应该提高室内的温度。
3
避免疲劳:避免超出平日运动量的运动,尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了,应该在睡觉前用热水泡脚,以促进乳酸的吸收,减少晚上抽筋的可能性。
4
及时治疗相关疾病:有心血管疾病的老人,应该及时治疗,以免导致下肢血管的血运不畅。
5
少饮酒:2018年7月,发表在《家庭医学年鉴》的一项法国和瑞士学者进行的对照研究发现,酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关,提示减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。
END
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文章转载自“健康中国头条”