一到假期就血压高？终于找到原因了……
国庆假期
你的血压还正常吗？
一到国庆这个时间节点
很多人的血压就在不知不觉中逐渐升高
那么这是为什么呢
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为什么一到假期血压就高了？
很多地方无酒不成席，一到假期，酒席连连。第二军医大学附属长海医院血管外科主任景在平曾在健康时报刊文指出，饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。
忘吃药了
国庆期间，少不了走亲访友大家聚聚。北京朝阳医院急诊科副主任医师梅雪曾在健康时报刊文中指出，对于那些本身就有基础性疾病的中老年人，心情激动、吃饭不规律、休息不规律，吃药也是想起来就吃，需要长期规律服药的高血压患者很容易在这个时候突发急性并发症，比如急性心肌梗塞、急性脑卒中等。
锻炼少了
北京医院心内科主任医师汪芳曾在健康时报刊文中指出，人体是有惯性的，忽然从高强度的压力放松下来，比如在假期连着三天每天睡上14个小时，很容易引起神经功能失衡，就像一个人突然从高强度的运动状态转换为静止状态，脑供血不足，出现这样头晕目眩的现象，引发高血压。
血压没控制好会怎么样？
很多人认为高血压就是血压高点
并没有什么影响
但其实，血压高了
会对身体产生巨大危害
血压高了，血管更硬
动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。《中国高血压患者教育指南》中就提到，高血压患者大多伴有动脉粥样硬化。
血压高了，更容易脑卒中
高血压也会导致颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中患者有高血压。
血压高了，更容易肾衰竭
长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分患者可发展成肾功能衰竭。
血压高了，严重会失明
高血压还会导致眼底疾病。河北省眼科医院院长、眼科主任医师王莉菲教授2021年4月在健康时报刊文中指出，高血压会影响眼底动脉和静脉，造成动脉硬化，视网膜静脉阻塞，进而影响视力。而当血压增高到破坏血管屏障，就会出现出血、渗出、棉絮斑等，严重者可能还会合并视盘水肿，视力会急剧下降，可能会造成不可逆的损伤。
假期控制好血压
上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松曾在健康时报刊文中建议，十一期间，最好天天测量血压，尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助。
每天至少锻炼30分钟
节日期间，起居和饮食都不是很规律，更应重视运动。最方便可行的就是步行了，大步走，动作宜舒缓，走30分钟以上，微微出汗为好。
降压药物不能停
陆军军医大学第二附属医院心内科耿召华博士曾在健康时报刊文中指出，高血压患者一定要听从医生的嘱咐，不要自己随便减药、停药。节假日一定不要忘记吃药。临床中，经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者，严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停，会导致血压忽高忽低，这样最容易对血管壁造成损害，长此下去容易引起高血压急症，危及生命。
减少盐摄入量
食盐中的钠会高血压升高，尤其是在节假日期间，聚餐少不了，再加上其他饮食，钠的摄入非常容易超标，因此无论是在家中吃饭还是在外聚餐，都要有意识地控制盐的摄入，可以帮助大家有效地控制血压。
多吃新鲜果蔬
适当摄入些含钾丰富的食物，能够帮助降血压。尤其是假期休息在家，更要趁这个时候，适当多吃新鲜果蔬，买些新鲜蔬菜，给自己做一顿饭，加一餐新鲜水果，都是非常好的选择。
文章来源“健康时报”（声明：“重庆药品监管”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除。）