九九重阳到，养生须有道！这类人尤其要做好健康工作
重
九月九
阳
节
每年农历九月初九
是中国传统节日
——重阳节
“九”为阳数
九九两阳相重
故曰“重阳”
民俗中
“九”有长久、长寿的含意
寄托着人们对老年人
健康长寿的美好期望与祝愿
古时
重阳节就有登高祈福、秋游赏菊
饮菊花酒、吃重阳糕等习俗
岁岁重阳，今又重阳
重阳节·这些事情要知道
登高
重阳节有登高的习俗，这天，所有亲人都要一起登高“避灾”。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
祭祖
重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖节日。这一天，广东人称“拜太公山”，所有家族成员都要回来“拜太公山”。
敬老
重阳节，也是中国“老年节”，人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。
赏菊
重阳日，历来有赏菊花的风俗，所以古时又称“菊花节”。农历九月俗称“菊月”，重阳节举办菊花大会，人们一起赴会赏菊。
佩茱萸
重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。茱萸香味浓，有驱虫去湿的作用。
重阳节养生知识
01
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之物，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
02
早睡早起，适当午睡
秋季养生应早卧早起。早卧，以养收气;早起，使肺气得以舒展。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
03
热水泡脚，胜似补药
足浴能促进血液循环，泡脚后不用马上睡觉。可以及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
04
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中气温变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。
05
合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，天气渐凉，坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。
06
起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。
今年的重阳节也是
我国第九个法定“老年节”
随着我国人口老龄化加剧
关爱老年人身体健康
提高他们的健康意识
也成为了社会关注的焦点
绝大部分人在进入中老年之后
都会被各种疾病所困扰
只要出现疾病
最不能少的一个环节就是“用药治疗”
但是，老年人用药却有诸多原则需要遵守
01
忌随意滥用
患慢性病的老人应尽量少用药，尤其切忌不明病因就随意滥用药物，以免发生不良反应或延误疾病治疗。
02
忌品种过多
老年病人服用的药物越多，发生药物不良反应的机会也就越大。此外，老年人记忆欠佳，大堆药物易造成多服、误服或忘服，最好一次不超过3-4种。
03
忌用药过量
临床用药量并非随着年龄的增加而一直增加，实际上，老年人用药应相对减少，一般为成人剂量的1/2-3/4即可。
04
忌时间过长
老年人肾功能减退，对药物和代谢产物的过滤减少。故老人用药时间过长，会导致不良反应。应根据病情及时停药或减量，尤其是对于毒性大的药物，更应按“衰其大半而止”原则，掌握好用药时间。
05
忌生搬硬套
有的老年人看别人用某种药治好某种病便仿效之，忽视了自己的体质及病症差异，为防止这种情况，相关部门要充分做好老年人的用药及健康宣教。
06
忌乱用偏方、秘方、验方
老年人患病多缠绵不愈易出现“乱投医”现象。导致他们用了那些未经验证的秘方偏方，对医学判定做出负面影响。要对他们进行合理指导，听医生的、遵医嘱，才是最有效的。
07
忌滥用补药
体弱老年人可适当辨证地用些补虚益气之品，但若为补而补，盲目滥用，则变利为害。民间就有“药不对症，参茸亦毒”的说法。
08
忌更换过频
每种药物起到稳定的作用都需一定的时间。比如，降压药物若没有明显副作用且血压控制满意，可长期使用，没必要更换，否则机体易产生耐药性。
09
忌嗜药成瘾
一种药长期应用，不仅容易产生抗药性，使药性降低，而且还会产生对药物的依赖性甚至形成药瘾。
10
忌用毒副作用强的药物
有些中药材如黄药子有明显的肝毒性，过量或长期应用，可导致肝脏损害；关木通、广防己、马兜铃等药材含马兜铃酸，具有明显的肾毒性，使用不当会导致肾损害；含蟾酥的中成药，使用不当会导致心脏损害和心律失常；含马钱子的中成药，使用过量会引起神经系统损害。
用药前要有正确的诊断，明确的适应证，做到对症下药，并尽量少用药或不用药。例如：老年人容易感冒发烧，但一般的感冒发烧不一定要使用抗生素。
老年人的用药剂量，应根据年龄、体重和体质情况而定。如一般从最小剂量开始。
老年人容易发生忘服、误服、重复服或多服的情况，从而影响治疗效果或产生不良反应。老年人应当对于所服用的药品在用药前认真核对药名和医嘱，用醒目的字迹标明用药方法和次数，做到遵照医嘱，按时、按量和按次数服药。
两种或两种以上的药物联合应用时，可能产生有害（降低疗效或增强毒性）的药物效应。而许多老年人因患有多种疾病，经常同时服用几种药物，因此，联合用药一定要慎重。
文章综合自“健康中国”“学习强国”“人民日报”“山西省中医院”（声明：“重庆药品监管”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除。）