家中有人患痴呆症？其他人一定要做好这6点

▎药明康德内容团队编辑

痴呆症是一类严重影响患者记忆、思维和社交能力的神经退行性疾病，随着病情的进展，可能会导致患者生活不能自理、长期昏迷不醒，给个人和家庭带来严重伤害。世界卫生组织发布的数据显示，痴呆症影响了全球大约5000万人，占到了60多岁人群中的5%-8%；而且每年新增病例近1000万，到2050年这一数字将增至三倍。

痴呆症的发生，与多种因素有关，如遗传因素。有研究发现，一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）中有人患痴呆症，其他人患痴呆症的风险将升高75%。

对于有痴呆症家族史的人来讲，又该如何降低风险呢？一项在美国心脏协会（AHA）流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上发表的研究，可能会为我们带来帮助。该研究发现，有痴呆症家族史的人群，遵循健康的生活方式与痴呆症风险降低相关。

图片来源：123RF

研究人员对对英国生物样本库（UK biobank）中的数据进行了分析，共纳入了302239名年龄在50-73岁的受试者，在加入研究时，受试者均未患痴呆症。

通过调查问卷，研究人员统计了受试者的健康指标、疾病史、生活方式、痴呆症家族史，以及研究期间，痴呆症的发病信息。

研究人员对受试者的6种生活方式进行了评估，如果某种满足标准，则为健康生活方式；如果不满足，则为不健康。

具体来看，6种健康的生活方式包括：1）饮食均衡，遵循多吃水果和蔬菜，少吃加工肉类和精制谷物的健康饮食；2）规律运动，每周进行150-300分钟的中等强度运动，或75-150分钟的高强度运动，或相应的组合；3）睡眠充足，每天睡6～9小时；4）不饮酒或不酗酒，女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯；5）不吸烟；6）不肥胖，体重指数（BMI）＜30kg/m²。

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在平均长达8年的随访期间，共有1698名（0.6%）受试者患痴呆症。

在调整年龄、性别、教育程度、高血压、高胆固醇和2型糖尿病等痴呆症风险因素影响后，研究人员发现，有痴呆症家族史，与痴呆症风险升高相关；而遵循健康的生活方式，则与痴呆症风险降低相关。

相比于没有痴呆症家族史的人，有痴呆症家族史，与痴呆症风险升高70%相关。

在所有受试者中，相比于遵循0-2种健康生活方式的人群，遵循3种、4种和5种健康生活方式，分别与痴呆症风险降低30%、42%和42%相关；而遵循6种健康生活方式，则与痴呆风险降低51%相关。

而在有痴呆症家族史的受试者中，相比于遵循0-2种健康生活方式的人群，至少遵循3种健康生活方式，与痴呆症风险降低35%相关。

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由于该研究是观察性研究，只是显示了健康生活方式与痴呆症风险降低之间的关联，并未显示因果关系。而且研究也有局限性，如缺乏实际的基因数据来证实痴呆症家族史，部分数据依赖于受试者回忆等，也可能会对研究结果产生影响。

不过，研究通讯作者、爱荷华州立大学（Iowa State University）Angelique Brellenthin博士指出：“当一个人同时有痴呆症的遗传和非遗传风险因素时，将会增加其痴呆症风险。我们的研究显示，人们有机会通过改变那些非遗传的风险因素，如饮食模式、运动量和吸烟状况，以降低痴呆症风险。可以从微小的改变开始，比如开始至少3种或更多健康的生活方式，对于那些由于痴呆症家族史而具有较高风险的人，也能显著降低痴呆症的风险。”

美国心脏协会主席Mitchell S.V.Elkind博士评论指出：“这项研究提供了重要的证据，表明健康的生活方式可以对大脑健康产生积极影响。遵循一些健康的生活方式，就能延缓认知衰退、预防痴呆症和保护大脑健康，这是令人欣慰和鼓舞的。”

此外，预防痴呆症除了要遵循以上6种健康生活方式外，在日常生活中还应做到树立积极乐观的生活态度；多学习，多用脑，主动做一些计算；培养兴趣爱好，如围棋、摄影、旅游、养宠物、义工等；增加社交活动，多与亲朋邻里交流，避免与社会隔离；主动及时治疗慢性病，如高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，保持健康血压、胆固醇和血糖水平；子女也要挤出时间常陪伴老人，多与老人交流谈话。

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参考资料

[1] Healthy lifestyle behaviors reduced dementia risk despite family history of dementia. Retrieved May 26 ,2021,from  https://medicalxpress.com/news/2021-05-healthy-lifestyle-behaviors-dementia-family.html

[2] 074 - Familial Dementia Versus Healthy Lifestyle On The Risk Of Dementia. Retrieved May 26 ,2021,from  ttps://www.abstractsonline.com/pp8/?_ga=2.116728134.1708350944.1621260861-78844285.1609356599#!/9319/presentation/137
[3] Dementia. Retrieved May 26 ,2021,from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dementia/symptoms-causes/syc-20352013

注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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