与夏别，话立秋

2020年8月7日9时6分

太阳黄经达到135°

我们迎来了立秋——秋天首个节气

阳春三月，短暂回暖

盛夏隆冬，一键切换

而秋天，只活在广东人的仪式感里

理论上来说

我国古人根据对大自然的观察

将“立秋”分为三候：

一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣

图源：人民日报

民间俗语有言

“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”

再大的秋老虎，养生也不能耽误！

立秋后自然界阳气开始收敛、沉降

要开始做好保养阳气的准备

立秋×起居

立秋的起居养生

应遵循《内经》“早卧早起，与鸡俱兴”

早卧——顺应阳气收敛

早起——有利于肺气舒展

同时留意空调风扇的使用

立秋后昼夜温差逐渐加大

白天热到怀疑人生

晚上开始凉风阵阵

因此夜卧易受寒邪侵袭而致病

此外，也不宜对着门窗入睡

露宿野外也不建议

图源：人民日报

立秋×饮食

立秋节气的岭南地区

仍是高温酷暑之势

但因时有台风降雨

湿度仍然较大

人体易受湿热邪气侵袭

疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等

都是脾胃湿困导致的症状

天气炎热，不少人因暑贪凉

食用过多寒凉生冷之品

更容易损伤脾阳

因此立秋饮食养生尤其要保护脾胃

同时要适当“减辛增酸”

图源：人民日报

少食辛辣

多选择酸味食物

是立秋饮食养生的“法宝”

但有胃病的朋友要注意

过酸的食物慎食哦！

立秋×心情

大家都读过“自古逢秋悲寂寥”

那么问题来了

为什么秋季总被定义为容易伤感的季节？

自古以来

感怀秋天的文学艺术作品层出不穷

对后人有一定的影响

除此之外

人体生物钟尚未适应日照时间的变化

易致生理节律紊乱和内分泌失调

即古人说的“天昏昏兮人郁郁”

但是，“悲秋”可不是说说而已

秋内应于肺，悲忧易伤肺

保持好心情是立秋“必修课”

立秋之后注意调节情绪

让自己内心宁静

便能神志安宁，心情舒畅~

立秋×运动

秋季是开展运动锻炼的大好时机

但南方仍天气炎热

剧烈运动后大量出汗易伤津耗气

秋季养生功了解一下！

《道臧•玉轴经》“秋季吐纳健身法”

如此反复30次

秋季坚持此功，有保肺健身之功效

立秋×食谱

对于脾胃虚弱、消化不良的朋友而言

立秋一定要与滋腻的养阴之品“划清界限”

如鹿角胶、阿胶等

否则易加重食欲不振、消化不良等症状

饮食应以“淡补”为主

叶类、花菜和部分瓜果蔬菜尤佳

如茄子、鲜藕、豆苗、丝瓜等

此外，立秋后早晨喝碗粥

既可泻秋凉，又能防秋燥

闭眼想想

蟹黄肥美，鲈鱼莼菜

橙黄橘绿，瓜甜薯香……

它们热热闹闹，挨挨挤挤在一起

此时不吃，更待何时？

推

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来源：广东发布

编辑：潘梓琛

责任编辑：倪慧玲、汪粤、李西贝阳