久坐一族，小心血栓找上你！牢记这5个方法预防血栓，效果好
现代年轻人的工作模式主要以“坐”为主，即便是下班之后也被手机束缚在小小的空间内，甚至有研究报告显示：中国青年每天久坐的时间长达12小时。
这不仅会让肥胖找上自己，同时还会对血液循环造成影响，甚至是导致血栓的出现。
在我们血液中有抗凝血和凝血系统，两个系统相互牵制，以此来维持血液的正常运转。但是，当血液流通速度变慢、凝血因子病变、血管受到损伤之后，二者之间的平衡会就此打破，从而引发血栓出现！
经过科学证实，在电脑前久坐时间超过90分钟以上，膝盖的血液流动量就会减少一半左右，连续久坐4小时不动，就容易引发静脉血栓。特别是对水分补充不及时的朋友而言，更容易让血块在血液中沉积，导致血栓的出现！
想要预防血栓找上自己，五个方法千万要记在心里！
1、保持充足的饮水量
对于久坐的上班族和中老年而言，每天饮水量应维持在2000毫升左右。通过大量水分的摄入，就能降低血液的黏稠程度，同时饮水量增多还会加速身体新陈代谢和钠离子的排出，维持血液中水钠平衡状态，预防高血压、肾病的出现。
2、限制高盐分的摄入
盐的主要成分就是钠离子，如果大量食用高盐分食物，就会导致血液中钠离子含量超标。而肾脏为了维护血液渗透压平衡，就会调动身体的水分，最终结果就是血液量骤增、血液渗透压增高，高血压疾病因此出现。而高血压又会降低血管的弹性，最终发展为动脉硬化，从而导致血栓出现，所以保持清淡饮食很有必要。
3、适当进行体育锻炼
科学的体育锻炼对体重控制有绝对好处，当体重维持在正常水平内时，就会降低心脑血管、血栓等疾病的出现几率。
同时，适当锻炼还能促进体内血液循环和新陈代谢，对于久坐的上班族而言，每天抽出半小时来进行运动，是预防血栓不能缺少的方式。
4、控制体重增长
肥胖乃是万恶之源，很多心脑血管疾病出现的根本原因就是肥胖。因为肥胖者体内脂肪含量超标。
而且大多喜欢吃高盐分、高油腻类型的食物，从而导致血液黏稠度迅速增加，成为血栓出现的重要因素。所以，控制体重增长很有必要。
5、避免久坐时间过长
如果不想让下肢静脉血栓找上自己，那上班族们在久坐40分左右的时间后，就应起身进行适当活动，比如倒杯水、上厕所等等，都对血液循环有一定好处，从而降低血栓出现的几率。
另外，如果本身就患有高血压、高血脂一类疾病的话，在做好以上五点的同时，也应按照医生建议积极服用药物进行控制，以免增加血栓的出现几率。
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