Dynamic 动态静心，给自己来一剂强心剂

晓堂即将在9月举办的生命之舞与情绪自由深度整合工作坊里，其中很重要的获取生命能量的方式就是持续和深入地静心。为了让大家更好地感知，我们就来细说说Dynamic。

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Dynamic在英文中有两个词性：形容词和名词。做形容词使用时，它的原意是动态的、动力的，动力学的，充满活力的，精力充沛的，不断变化的，充满变数的。做名词使用时，它的意思是动态，动力学，活力，动力，推动变化的力量。这是一个非常美的词汇。

Dynamic的本意也是指动态的，因此有人就把Dynamic等同于动态静心，认为动态静心就是Dynamic，这是对动态静心的一种误解。

准确地说，Dynamic是动态静心的一种，是由奥修创造的5个经典动态静心练习之一，和Kundalini动态静心一样，是这5个经典中的经典。

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什么是

动态静心

动态静心是奥修为现代人所设计的最具代表性和爆发力的静心活动。

1970年4月奥修介绍了一种革命性的宣泄型静心技巧，他称之为动态静心。在5月份的Nargol静心营上，奥修用这种新的静心方式进行唤醒Kundalini的实验，这成了争议的源头。奥修继续改进这种静心，直到1973年，动态静心成了他世界闻名的静心技巧。

静心有两种方式：要么像「道」指出的直接的放松，要么像《奥义书》所说的间接的放松，也就是制造出紧张的顶峰，然后就会有放松。

现代人习惯了快节奏，经常处于紧张的状态，肌肉会习惯性地僵硬紧绷，这个时候你告诉一个人要TA放松，一般人很难做到。他们的大脑能够了解“放松”这个词是什么意思，但他们的身体做不到，他们的精神层面、心理层面更加做不到。

基于此，奥修才设计了这种新的静心方式。动态静心之所以能够一出现很快就在欧美这些发达国家风靡一时，就是因为它完全符合了现代人的状态和需求，紧张是人们熟悉的，动态静心就从紧张开始；放松是人们需要却很难做到的，动态静心就让人们可以经由刻意制造的紧张很自然地放松下来，进入静心，不需要再做任何的努力。

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为什么

要做动态静心

每天早晨的静心非常必要。它可以让你一整天都有充沛的精力、源源不断的新思路，让你有充满能量的状态更好地投入你的工作和生活。

当一只动物愤怒时，它就会发怒。它不知道任何关于愤怒的道德观念或是教条规范，只是单纯的生气，然后怒火就被释放掉了。

当我们愤怒时，我们愤怒的方式多少和动物有点类似，但我们必须要顾虑到社会、道德规范、礼仪、还有其他的伦理道德，因此，我们必须把愤怒压抑下来，表现出一点也不生气的样子。当情绪不能以情绪的方式被表达，就会开始攻击身体，导致生理疾病的产生。

这种情况通常都会是经年累月的混同各种情绪不断发生，渐渐的，你的身体就会彻底的生病。所有的神经都麻木了，它们不再流动、不再是液体、不再具有生机，它们已经被毒化，它们已经死了，而且是一团混乱，不再是自然的状态。

当你开始做Dynamic，所有这些毒素都会被释放出来，同时体内所有堵塞的地方都会被融解而再度变回液体的状态。

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动态静心视频讲解

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=g0160uuy6nf&width=500&height=375&auto=0

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动态静心做法

第一阶段

10分钟

通过鼻子快速地呼吸，让呼吸变得强烈的、混乱的，气应该深入肺部，呼吸要尽可能快，但一定要让气深入，完全尽你的全部可能来做，不要将你的身体绷得很紧，一定要让脖子和肩膀保持放松，继续呼吸，直到你实际变成那个呼吸，让呼吸变得没有秩序（那意味着不是固定的、预定的方式），一旦你的能量在运动了，它就会开始运动你的身体，让身体在那儿运动，用它们来帮助你产生更多的能量，自然地运动你的手臂和身体，将有助于你的能量的产生，感觉到你的能量在增加，不要在第一阶段中放松，决不要慢下来。

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第二阶段

10分钟

随着你的身体，让你的身体自由地表达所有的一切……爆发！……让你的身体来接管，让一切需被扔掉的东西走开，完全地进入疯狂……唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震动、舞蹈、踢，将自己扔到四周，不要有什么保留，保持你整个身体的运动，一个小小的动作常常会帮助你开始，决不允许你的头脑来打扰正在发生的事，要记住，用你的身体来完全投入。

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第三阶段

10分钟

让你的肩膀和脖子放松，尽可能地高举两只手臂，但肘关节不要锁住，举起双臂，跳跃并大声喊叫：“呼！（Ｈoo）……呼！……呼！”尽量深入地，从你的腹腔底部喊出来，每一次你的脚落地时（一定要让脚跟着地），让打击的声音深入性中心，完全地投入，完全地耗尽你自己。

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第四阶段

15分钟

停止！保持你当下的任何姿势，不要以任何方式来改变，咳嗽、移动，任何事都会驱散能量之流，努力就会白费。观照在你身上发生的一切。

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第五阶段

15分钟

庆祝！……用音乐和舞蹈来表达当下的一切，一整天你都会拥有这份活力。

如果你静心的地方不允许你发出声音，你可以选择宁静的方式：不要发出声音，让第二阶段的发泄完全透过身体的活动来发生；在第三阶段，那个“呼！”的声音可以静静地在里面打击，而第五个阶段可以变成一个发抒性的跳舞。

有人说我们在这里所做的静心似乎是纯粹的疯狂，它的确如此，它这样做是有目的的，它是有方法的疯狂，它是故意选择的。

记住：你无法自愿地发疯，唯有当疯狂占据了你，你才会发疯，如果你自愿进入疯狂，那是完全不同的，基本上你还是取得控制，一个甚至能够控制他的疯狂的人将永远不会发疯。

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动态静心后身体的疼痛

Dynamic

奥修谈论关于做了动态静心的发泄之后身体可能发生的一些反应。

如果你感觉疼痛，只要去注意它，什么事都不要做，注意是一支伟大的剑，它切除每一样东西，你只要注意那个疼痛。

比方说，在静心的最后阶段，你静静地坐着，身体保持不动，而你感觉到身体有很多问题，你觉得脚麻木了，或是手在痒，或是你感觉到蚂蚁在身上爬，有很多次你会去看，但是没有蚂蚁，那个蚂蚁在爬的感觉是内在的，而不是外在的，你要怎么办呢？你感觉脚麻木了吗？

注意看，只要全然去注意它。你觉得痒吗？不要去抓它，那将不会有所帮助，你只要去注意它，甚至不要打开你的眼睛，只要内在去注意它，只要等待和注意，几秒钟之内，那个痒将会消失，不管发生什么，你都只要这样做就可以了，即使你感觉头或胃有严重的疼痛也一样。

它之所以发生是因为在静心当中，你的整个身体都改变了，它的化学改变了，新的东西开始发生，身体处于混乱之中，有时候胃会受到影响，因为在胃里面你压抑了很多感情，而那些东西全部被搅动，有时候你会觉得想呕吐，有时候你会觉得头很痛，因为这个静心改变了你头脑的内在结构，经过静心之后，你真的是处于动乱之中，这些情况很快就会安定下来，但是刚开始有一阵子，每一样东西都还没有定下来。

所以你要怎么办呢？你只要注意看你的头痛，成为一个观照者，忘记你是一个做者，渐渐地，每一件事都会渐渐平息下来，很美、很优雅地平息下来。除非你有经验，否则你无法相信，不仅仅那个疼痛会从头部消失——因为那个产生疼痛的能量如果受到你的注意，它就会消失——那个相同的能量会变成欢乐，那个能量是一样的。

痛苦（疼痛）和欢乐是同一个能量的两面，如果你能够保持静静地坐着，注意观照那些扰乱，那么所有的扰乱都会消失，当所有的扰乱消失，你就会突然觉知到整个身体都消失了。

奥修警告我们，不要把这个对疼痛的观照变成一种狂热，如果身体不舒服的症状——疼痛或作呕——持续超过三、四天，那么你也不必成为受虐狂。寻求医生的指示，关于奥修的所有静心技巧都是如此。享受它！

一个砍柴的人或是一个碎石工人不需要做郁积倾泻的静心，因为他们整天都在发泄，但是对于现代人而言，情况已经改变了。

静心、灵修的方法是有帮助的，因为它们是科学的，你可以因此避免徒劳的迷失和徒劳的摸索，如果你不懂得任何方法，那么你将花很长的时间。 

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重镑

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