谷雨 | 生百谷 万物鲜 最是人间四月天
“春雨惊春清谷天”
转眼就是春季的最后一个节气
谷 雨
每年的谷雨节气
从4月20日（或21日）开始
到5月5日（或6日）结束
今年的谷雨节气开始于
4月20日16:55:10
农历三月(大) 十六
“谷雨”二字
源自古人"雨生百谷"之说
“谷”字并不单指谷子这一种庄稼
而是农作物的总称
标志着播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节已经到来
谷雨是春季最后一个节气，俗话说：“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，各地气温开始回升，大部分地区的平均气温都在12℃以上。
此时降雨增多，空气湿度大，天气变化莫测。在调摄养生中，人体不可脱离自然环境变化的轨迹，通过内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，从而保持正常的生理功能。为避免和减少疾病的发生，我们可以针对其气候特点有选择地进行调养，进行适当的药膳、食疗、运动养生。
谷雨·养生
防“湿”
医学专家表示，谷雨节气后空气湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，多晒太阳，适当运动。
如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如茯苓、冬瓜、薏米等。
春末夏初的进补不能再像冬天进补那样“大刀阔斧”。古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。
此时若适当食用一些诸如黄瓜、凉瓜、菠菜、芹菜、萝卜、绿豆、丝瓜等凉性食物，多喝青茶、菊花茶等性偏凉的茶，达到清热解毒、养血润燥的功效。
谷雨时节风大沙多，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时戴口罩或用纱巾蒙头；此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。
谷雨·养生
防“病”
如果饮食不当，极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。建议戒烟限酒、少食多餐，杜绝暴饮暴食、饥饿无度，避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
虽然春暖花开时节，但仍要注意早晚保暖，易患感冒的老人尤其要注意。很多人开始像夏天一样穿的少，湿气极容易从裸露的部位进入体内。可适当早晚多穿一件衣服，不过举手之劳。然而，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”。
春天百花盛开，过敏体质的人应注意防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。不妨每天早晚或外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有利于增强鼻黏膜的免疫能力。
谷雨过后，春光将逝
时光来去匆匆
希望大家携带健康美丽的身体
去追逐梦想，不负光阴，好好生活~
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来源：网络综合